| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||||||
|
|
22.07.2012Диета +на дняНо все это можно избежать, предварительно сходив на консультацию с врачом и специалистом-косметологом. Виды диет Существует несколько модификаций: диета на 3 дня (экспресс-диета), диета на неделю и диета на 3 недели. Экспресс-диета на 3 дня и неделю Подойдет тем, кому нужно немного «подкорректировать» фигуру или тем, у кого через несколько дней предстоит важное мероприятие, а наряд, которой хотелось одеть, стал немного мал. Апельсиновая диета: примерное меню Завтрак 1 апельсин, 100 грамм хлопьев, 1тост или сухарик с белого хлеба; 4 тоста из белого хлеба, 2 чайные ложки маргарина или легкого масла, долька дыни, 50 грамм низкокалорийного сыра; 1 тост или сухарик из белого хлеба, чайная ложка маргарина или лекого масла, 1 яйцо всмятку, 100 мл свежевыжатого апельсинного сока. Обед 1 тост, 1 чайная ложка маргарина или легкого масла, 150 г фасоли с листьями зеленого салата, 1 апельсин; 75 г свеклы в салате с овощами и зеленью, 75 г риса с нежирной говядиной, 1 апельсин; стакан йогурта с половиной чайной ложки меда, 1 апельсин, 2 куска хлеба, 50 г лосося в 150 г салата с 2 чайными ложками обезжиренного майонеза; помидор, огурец, 2 отваренные картофелины, 1 апельсин, 50 г низкокалорийного сыра, 1 чайная ложка маргарина или легкого масла. Ужин 1 апельсин, 75 г брюссельской капусты, 75 г брокколи, курица, приправленная паприкой; 75 г нежирной баранины или свинины на гриле, 75 г отварного диета +на дня картофеля, 100 г ананаса, 125 г йогурта, 1 апельсин; 75 г грибов, 2 столовые ложки йогурта, 75 г фасоли, 75 г черемши, 1 апельсин, 75 г печени, обжаренной на гриле. Будет ли это апельсиновая диета на неделю или 3 дня – выбирать только вам. Также вам необходимо выбрать наиболее подходящий для вас вариант завтрака, диета +при циррозе печени меню +и блюда обеда и ужина. Не подумайте, что это все нужно кушать… Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Диета на 3 недели Эта диета будет проходить в более жестком режиме и в течении 3 недель, вы будете терять 4-8 кг за каждые 7 дней. При ее соблюдении важно не забывать о физической нагрузке, выполняйте хотя бы элементарные +как сесть +на диету аэробные упражнения для поддержания ваших мышц в тонусе, которые к тому же помогут утолить чувство голода (смотрите на видео). Можете выполнять упражнения для похудения икроножных мышц. Также следите за состоянием своей кожи, используйте различные косметологические препараты. В первые дни следите за тем, чтобы большое количество цитрусовых не вызвало у вас аллергии. Ежедневно выпивайте 2 литра негазированной питьевой воды, съедайте 2 вареных яйца и 1 кг апельсинов. Эти продукты необходимо равномерно распределить на весь день. Вторая неделя Вторая неделя «мучений» на пути к здоровому и стройному телу будет заключаться в употреблении все те же 2 литров воды и 1 кг апельсина. Яйца заменяются кашей, желательно гречневой, в таком количестве, чтобы утолить диета стол меню +по дням чувство голода. Третья неделя Литр воды, 1 кг апельсинов, фрукты диета +на дня и овощи в неограниченном количестве. Апельсин – источник витаминов Всего один апельсин может обеспечить дневную потребность организма в витамине C. Однако недавние исследования показали, что аскорбиновой кислоты в апельсине намного больше – не 100, а примерно 130% дневной нормы. Кроме того, еще одно полезное свойство апельсинов, для людей ревностно следящих за своим весом, заключается в том, что он содержит диета +на дня множество пищевых волокон, которые имитируют чувство сытности. И это поистине удивительно, что один фрукт с настолько низким уровнем калорий (70-90) утоляет чувство голода примерно до 4 часов. Многие люди ошибочно полагают, что больше всех витамин С содержит лимон. Их логика следующая: аскорбиновая кислота кислая, а значит, если лимон кислее, чем апельсин, то он содержит ее больше. Логика в этом рассуждении вроде бы правильная, но на самом деле концентрация аскорбиновой кислоты, что в лимоне, что в апельсине примерно одинаковая. И «сидя» на апельсиновой диете, за один день можно съесть хоть 10 штук апельсинов, но лимонов в таком количестве вряд ли кто-то употребляет: обычно 2-3 дольки в чае, которые содержат всего 10% от дневной потребности в аскорбинке. Вообще у всех цитрусовых множество различных полезных веществ, к примеру, таких как лимоноиды, Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” правильная диета +на каждый день меню которые активно используются при лечении раковых опухолей, так как они успешно блокируют размножение и развитие злокачественных клеток. Также они защищают сердце, сосуды, нервную систему от различных болезней. Еще одно полезное вещество – фолиева кислота, главный женский витамин. Особенно важен в организме женщин, которые вынашивают ребенка, потому что он предотвращает появление врожденных пороков у ребенка, сохраняет молодость и эластичность сосудов. И, напоследок, цитрусовые содержат идеальное сочетание натрия и калия. Первого мало – чтоб не способствовал развитию гипертонии, второго много – для поддержания давления в норме. Апельсины для похудения очень эффективны, главное потом удержать достигнутый результат. И без согласия врача-диетолога не рекомендую идти на такую сложную трехнедельную диету. Также апельсиновая диета может обернутся диета +при сахарном диабете меню передозировкой витамина C в организме, так что с врачем-аллергологом определите уровень чувствительности и аллергенности вашего организма. Ароматная диета – кефир с корицей для похудения Ароматная корица не только улучшает вкус блюд, но и способствует похудению. Правильное ее сочетание с полезными продуктами, поможет вам скинуть лишние килограммы. Эту пряность часто используют в диетическом питании, заменяя соль и сахар, она снижает количество глюкозы в крови. А ведь известно, что избыток глюкозы способствует лишнему весу. Еще одна причина использования корицы в борьбе с лишним весом – диета +при подагре +и повышенной способность снижать чувство голода. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять корицу к зеленому чаю, кофе. Отлично сочетается и широко применяется кефир с корицей для похудения. Сочетание этих продуктов диетологи советуют использовать в виде коктейлей. Ароматная корица не только улучшает вкус блюд, но и способствует похудению. Правильное ее сочетание с полезными продуктами, поможет вам скинуть лишние килограммы. Эту пряность часто используют в диетическом питании, заменяя соль и сахар, она снижает количество глюкозы в крови. А ведь известно, что избыток глюкозы способствует лишнему весу. Еще одна причина использования корицы в борьбе с лишним весом – способность снижать чувство голода. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять корицу к зеленому чаю, кофе. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Отлично сочетается и широко применяется кефир с корицей для похудения. Сочетание этих продуктов диетологи советуют использовать в виде коктейлей. Полезные коктейли Из кефира с корицей получается замечательный напиток, который благотворно действует на пищеварение и работу почек, ускоряет обмен веществ, чистит наш организм от токсинов и шлаков. Существует множество полезных коктейлей на основе кефира и корицы. Их можно употреблять как самостоятельное блюдо, заменяя ими один из приемов пищи или включать в диеты для утоления голода, а также использовать для разгрузочных дней. Кефирный коктейль №1 Этот напиток стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы тают. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Благодаря этому коктейлю, съеденная вами сдоба будет быстрее усваиваться. Кроме того, этот полезный напиток повышает настроение, успокаивает нервную систему. Кефирный коктейль №2 Этот напиток подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. Полезно его употреблять за 15-30 минут до трапезы. Это насытит вас, и вы съедите небольшую порцию еды. Приготовление: к бокалу нежирного кефира добавьте по пол чайной ложечки имбиря (молотого) и корицы. Сюда же насыпьте молотый красный перец (буквально эффективная диета без на кончике ножа). Если для вас это слишком остро, то убавьте дозу перца. Такой напиток также полезно использовать для разгрузки раз в неделю. В течение дня чередуйте обычный кефир с этим коктейлем. Суточная норма: кефир -1,5 л, корица – чайная ложка. Кефирный коктейль №3 Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита, он может полностью заменить завтрак или ужин. Приготовление: пять яблок среднего размера без кожуры потрите на терке. Смешайте с нежирным кефиром (300 мл) и взбейте в блендере или миксером. Кефирный коктейль диета магги +на неделю №4 Если пить этот напиток три раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от двух до четырех килограммов лишнего веса. Кроме того, коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Приготовление: возьмите пол литра кефира, добавьте чайную ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Кефирный коктейль №5 В течение десяти дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с корицей для похудения. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). Приготовление: в бокал с кефиром всыпьте пол чайной ложки молотой корицы. Кефирный коктейль №6 Эту смесь полезно съедать на ужин. Приготовление: в бокал кефира добавьте по три измельченных чернослива и кураги или горсть свежих или замороженных ягод. Сюда же положите столовую ложку отрубей или овсяных хлопьев, чуть-чуть красного молотого перца и чайную ложку корицы. Кефирный коктейль №6 Эту смесь полезно съедать на ужин. Приготовление: в бокал кефира добавьте по три измельченных чернослива и кураги или горсть свежих или замороженных ягод. Сюда же положите столовую ложку отрубей или овсяных диета дней меню +на каждый хлопьев, чуть-чуть красного молотого перца и чайную ложку корицы. Чай с корицей Кефирные коктейли хорошо чередовать с чаем. Приготовление: измельчите в кофемолке четыре горошины черного перца, три гвоздики, четыре капсулы кардамона, корицу и имбирь по вкусу. Залейте эту смесь 300 мл воды и варите 20 минут на небольшом огне. Этот чай поможет сбросить вес, улучшить самочувствие и вернуть бодрость духа.Диета правильное питание +для похудения меню Рецепт +для похудения аптеке Бесшлаковая диета колоноскопия меню Профилактика здорового образа жизни Диета можно ли
|
| ||||||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||||||