| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
01.08.2019Система похудения минусСУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО ОДНО ИСКЛЮЧЕНИЕ – ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ. ОПЫТ ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО В ЭТИХ ВОЗРАСТНЫХ рацион питания +для похудения КАТЕГОРИЯХ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА ЛИШЬ В НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЙ СТЕПЕНИ ОСЛАБЛЯЮТ НЕОБХОДИМОСТЬ СЪЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ СЛАДКОЕ. КРОМЕ ТОГО, НЕОГРАНИЧЕННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКИХ НАПИТКОВ ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ТОМУ, ЧТО ИХ БУДУТ ПИТЬ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УТОЛИТЬ ЖАЖДУ, А ПРОСТО ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ, И ВСЕ ЭТО МОЖЕТ ПЕРЕРАСТИ В БОЛЕЕ ТРЕВОЖНЫЕ ФОРМЫ ЗАВИСИМОСТИ. Вода насыщает Очень часто люди связывают ощущение пустоты в желудке с голодом, и отчасти это правда. Доказано, что если во время еды регулярно пить, это увеличивает общий объем пищи, поступающей в желудок. Он наполняется больше, и это вызывает ощущение сытости, что является первым признаком насыщения. Мой опыт показывает, что вода притормаживает наступление чувства голода между приемами пищи, например, в наиболее опасное время суток – между 17:00 и 20:00. Большого стакана любого напитка часто бывает достаточно, чтобы смягчить чувство голода. Сегодня в связи с развитием общества потребления и увеличением дохода людей в мире возник новый вид голода – самовнушаемый голод западного человека, окруженного изобилием доступных продуктов, которые не могут быть употреблены без риска старения, ожирения или серьезной угрозы для здоровья. Удивительно, что в то время как ученые, научные институты и фармацевтические лабо- ратории упорно трудятся, чтобы система похудения минус найти идеальное средство, сдерживающее аппетит, мно- гие люди даже и не подозревают о существовании такого простого и проверенного средства усмирения голода, как вода. Диета должна быть с низким содержанием соли Соль является жизненно важным элементом и в той или иной степени присутствует в каждом продукте питания. Поэтому добавление соли является абсолютно ненужным. Часто она используется просто по привычке, только чтобы придать пище больше вкуса и тем самым обострить аппетит. Диета, бедная солями, не опасна для здоровья 28 П. «350 рецептов диеты Дюкан» Можно и даже нужно всю жизнь соблюдать диету с низким содержанием соли. Боль- ные с заболеваниями сердца, люди, страдающие от почечной недостаточности, гипертоники постоянно едят блюда без соли, и у них в организме не развивается никакого дефицита. Осто- рожность нужна только людям с хронически низкими показателями артериального давле- ния (гипотоники). Обессоленные диеты, особенно если речь идет о диетах, предполагающих обильное питье, могут еще больше снизить артериальное давление и вызвать усталость и головокружение с самого утра. Таким людям нельзя сокращать потребление соли, и им не следует пить очень много воды, не больше 1,5 л в день. Слишком соленая пища = удержание воды в тканях В жарких странах рабочим регулярно раздают таблетки соли, чтобы избежать обезво- живания организма на солнце. У женщин, особенно когда они находятся под сильным гор- мональным воздействием в периоды, предшествующие менструации, менопаузе, или даже во время беременности, некоторые части тела могут, как губка, удерживать впечатляющие объемы воды. Моя диета в сочетании со своей гидрофобной функцией не станет по-настоящему эффективной до тех пор, пока вы не сведете потребление соли к минимуму. Это позволяет воде быстрее пройти через весь организм. Эта мера вполне сопоставима с бессолевой дие- той при лечении кортизоном. Пациенты часто жалуются на прибавку одного или даже двух килограммов за одну ночь при отклонении от предписанной диеты, а иногда даже и при строгом следовании диете. Конечно, при анализе принятой за этот вечер пищи мы не обна- руживаем количества, необходимого для прибавки 2 кг, а именно 18 000 калорий. Это и невозможно, так как человек просто не в состоянии поглотить такое количество калорий за один раз. Оказывается, что пища была слишком соленой и к цена +в аптеках +для похудения тому же ее запили алкоголем. Как известно, соль в сочетании с алкоголем задерживает воду в организме. НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО 1 ЛИТР ВОДЫ ВЕСИТ 1 КИЛОГРАММ, А 9 ГРАММОВ СОЛИ УДЕРЖИВАЮТ 1 КИЛОГРАММ ВОДЫ, И ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВЕСА ПОТРЕБУЕТСЯ ДЕНЬ ИЛИ ДВА. Поэтому, если во время диеты вам необходимо участвовать в профессиональных или семейных обвисшая кожа после похудения обедах или ужинах и некоторое время не следовать инструкциям диетолога, избе- гайте соленой пищи и старайтесь не пить много. И главное, не становитесь на весы на сле- дующее упражнения +для похудения боков утро, потому что неоправданное увеличение веса может помешать последующему соблюдению диеты и подорвать вашу решимость. Подождите день-два, за которые вы смо- жете вернуться на диету, пейте воду с низким содержанием соли и сведите потребление соли к минимуму. Через два дня благодаря этим трем мерам вы вернетесь к прежнему весу. Соль усиливает аппетит, а ее отсутствие утоляет чувство голода Это доказанный факт. Соленые блюда увеличивают количество выделяемой слюны и кислотность желудочного сока, что и усиливает аппетит. С другой стороны, несоленые блюда не способствуют выделению большого количе- ства пищеварительных соков, следовательно, не вызывают аппетит. К сожалению, отсут- ствие соли снимает жажду, поэтому всем, кто решил соблюдать мою диету, в первые дни нужно будет напоминать себе о том, что нужно пить много воды вплоть до возвращения естественной жажды. Чисто белковая диета – основная из четырех составляющих моей методики. Именно в это время используются продукты питания с максимальным содержанием белка. На протяжении всей диеты худеющий должен воздержаться от подсчета калорий. Главное – не выходить за рамки белкового питания, количество потребляемых калорий не особо влияет на результаты диеты. Более того, секрет двух первых этапов моей диеты, гарантирующих реальную потерю веса, заключается в приеме пищи заранее, до наступления настоящего голода, который может стать неконтролируемым и не удовлетворится только одними белками. Да, именно такой голод легко сможет сбить неблагоразумного толстяка с пути истинного и заставит его поглощать пищу низкой питательной ценности, но оказывающую сильное эмоциональное правильная диета +для похудения действие, в частности, сладкую и жирную. Эффективность этапа «Атака» моей диеты связана с тщательным подбором продуктов питания. Эффект его мгновенный, если питание ограничивается продуктами, богатыми белками. Но если вы отклоняетесь от рекомендаций, то эффект сильно замедля- ется или исчезает вовсе, и вы снова обречены на бесконечный подсчет калорий съеденного. К ней применим закон «все или ничего», что объясняет не только ее метаболическую эффективность, но и ее замечательное психологи- ческое влияние на толстяка, действующего чаще всего в группа похудения рамках этого закона крайностей. Обладающий несдержанным темпераментом, самоотверженный в своих усилиях и безудержный в своей пищевой расточительности толстый человек находит в моей диете все, что соответствует его образу жизни. Родство психологии полного человека со структурой питания моей диеты создает все необходимые условия для успешной потери веса. Эта схожесть гарантирует, что диету можно пройти до конца и результаты ее проявляются во всем блеске на заключительном этапе стабилизации, когда нужно соблюдать диету только один день в неделю. Этот день рассматривается как день искупления и послушно принимается теми, кто уже давно борется с избыточным весом. «350 рецептов диеты Дюкан» Блюда на основе чистых белков Блюда по рецептам из этого раздела можно употреблять в любой день любого этапа, они являются источником чистого белка 31 П. «350 рецептов диеты Дюкан» Супы Куриный бульон по-тайски Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных филе; • 2 л холодной воды; • 1 луковица; • 1 пучок кинзы (стебли); 2 стебля цитронеллы (лимонная трава); • 2 листика кафрского лайма; • соль, белый перец. Положить курицу в глубокую кастрюлю и залить холодной водой. Луковицу разрезать на четверти, стебли кинзы порезать крупно, измельчить листья лайма. К курице добавить ингредиенты и варить 2–3 часа на медленном огне. Лимонная трава и листья кафрского лайма придадут блюду лимонный освежающий вкус. Куриный суп с яйцом пашот Рецепт Натальи Шевцовой (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных филе; • 3 яйца; • 1 пучок зеленого лука; • 1 л воды. Каждое из трех яиц аккуратно вылить в отдельную мисочку. Убавить огонь, аккуратно вылить одно за другим яйца в суп, не мешая, чтобы каждое яйцо получилось круглым. Варить суп еще минут 5, выключить огонь и дать супу настояться минут 10. Куриный суп с яйцом и тофу Рецепт Дани Савельевой (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. «350 рецептов диеты Дюкан» • 1 куриная грудка; • 1 л воды; • 2 яйца; • 1–2 зубчика чеснока; • несколько кубиков тофу; • лимонный сок; • соль, перец. Налить в кастрюлю 1 л воды и поставить варить куриное филе на 20 минут. Достать курицу, порезать на кусочки и отправить обратно в бульон. В кипящий бульон добавить, постоянно мешая, одно яйцо. Второе яйцо сварить вкрутую, нарезать кусочками вареное яйцо и тофу, добавить в бульон. В суп можно добавить несколько капель лимонного сока. Суп с овсяными отрубями Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных филе; • 1 л воды; • 1 луковица; • 1 сырое яйцо; • 1,5 ложки овсяных отрубей; • 1 небольшой пучок укропа; • 1 небольшой пучок зеленого лука; • соль, перец. Налить в кастрюлю воды и поставить варить куриное филе на 20 минут, периодиче- ски снимая пену. Затем достать курицу, порезать ее кубиками и положить обратно в бульон. Отдельно порезать луковицу и зеленый лук, добавить их в бульон. Аккуратно вылить в бульон сырое яйцо, варить еще несколько минут. Суп с яичным желтком Этапы, на которых разрешен этот система похудения минус рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1,5 л постного говяжьего бульона; • 8 яиц; • соль и перец. В отдельной миске разбить яйца, отделить белки от желтков. Вылить желтки в чистую кастрюлю и взбить вместе с 400 мл приготовленного говя- жьего бульона до получения однородной консистенции. «350 рецептов диеты Дюкан» ченную массу вновь вылить в кастрюлю и варить на водяной бане. Охлажденную массу из загустевшего супа порезать на куски и разложить в глубокие тарелки или в миски. Разогреть оставшийся бульон на слабом огне, приправить по вкусу. Вылить горячий бульон в тарелки с нарезанной ранее массой и подавать к столу. Рыбный супчик из консервов Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 баночки рыбных консервов в собственном соку (по 150 г); • 1 л воды; • 1 луковица; • 3 лавровых листа; • 1 пучок укропа; • соль и перец. Окрошка на кефире Рецепт Ольги Александровой (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 стакана кефира 0 % жирности; • половина стакана минеральной воды; • 2 кусочка ветчины не более 4 % жирности (можно заменить вареными кальмарами или куриной грудкой); • 2 яйца; • пол столовой ложки белого уксуса; • небольшой пучок укропа; • несколько перышек зеленого лука; • соль, перец. Порезать ветчину и яйца кубиками, мелко порубить зелень. Залить кефиром, который при необходимости можно разбавить мине- ральной водой. «350 рецептов диеты Дюкан» Блюда из птицы Хрустящие куриные крылышки Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 6 куриных крылышек; • 50 мл соевого соуса без сахара (например, Kikkoman); • 1 зубчик чеснока; • 1 столовая ложка жидкого сахарозаменителя; диеты эффективные +для похудения +в домашних • 4 чайные ложки смеси из пяти специй (аниса, гвоздики, перца, корицы, фенхеля); • 1 чайная ложка свежего тертого имбиря. С крылышек постараться убрать кожу, чеснок измельчить. Положить все ингредиенты в салатницу и перемешать. Поставить на 24 часа в холодильник, время от времени помеши- вая. Затем положить в жаропрочное блюдо и запекать в духовке на гриле. Когда крылышки выделят сок и начнут шипеть (примерно через 5-10 минут), перевернуть и оставить на гриле еще 5-10 минут. Перед приемом пищи освободить крылышки от остальной кожи. Внимание: так как кожа плохо снимается с куриных крыльев, то не рекомендуем их употреблять очень часто, они слишком жирные. Вы можете делать это блюдо в виде исключения в качестве праздничного. Куриный шашлык в йогурте Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: 500 г куриного филе; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); • несколько маленьких белых луковиц; • половина лимона; • 1 чайная ложка куркумы; • молотый красный перец на кончике ножа; • половина чайной ложки молотого тмина; • половина чайной ложки молотого кориандра; • соль и перец. Положить в глубокую посуду, добавить йогурт и специи. Все тщательно перемешать, накрыть крышкой и поставить на 3 часа в холодильник. Потом насадить кусочки курицы на деревянные шампуры, чередуя с кольцами лука, посо- лить и система похудения минус поперчить, маринад не выливать. «350 рецептов диеты Дюкан» Тем временем очистить и нарезать 2 луковицы, пассеровать их на тефлоновой сково- роде на медленном огне. Залить маринадом и разогреть, не доводя до кипения. Используйте полученный соус во время блюда +для похудения +на каждый день трапезы для придания допол- нительного вкуса шашлычку. Куриный шашлык со специями Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1 кг куриного филе; • 250 мл обезжиренного йогурта (0 %); • 1 зубчик чеснока; • 1 чайная ложка паприки; • 1 чайная ложка куркумы; • 1 чайная ложка молотого тмина; • 1 чайная ложка молотого кориандра; • 1 чайная ложка тертого имбиря.Новосибирский нии здорового питания Профилактические программы здорового образа жизни Какое бесплатное питание Диета номер Диета +на неделю меню +на каждый день
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||