| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||||||
|
|
30.08.2019Диета минус кг +за неделюСледует отметить, что английская диета для похудения требует предельно точного соблюдения всех правил: - есть четыре раза в день; - точно соблюдать часы приема пищи: расписание можно «подогнать» под свой распорядок дня, главное – четко соблюдать составленный режим; - ужинать не позднее семи часов вечера; - выпивать полтора-два литра воды за день; - не отклоняться от меню. Методика не только строгая, но и продолжительная – длится диета 21 день. Поэтому настоятельная рекомендация – посетить сначала врача, а потом уже питаться согласно диете. Диета на 21 день Диета делится на три периода: вхождение в диету, мясной период и фруктово-овощной период. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Вхождение в диету На данном этапе идет подготовка организма к соблюдению диеты. Эти два дня являются разгрузочными: Мясной период Меню почти полностью лишено углеводов: Мясо и рыбу необязательно употреблять только в отварном виде – можно готовить на пару или на гриле. Фруктово-овощной период Можно есть некрахмалистые овощи и фрукты, поэтому про картофель и бананы нужно забыть. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Первый – “молочный период” соблюдается один раз, а затем чередуются мясной и фруктово-овощной периоды. Поскольку меню довольно однообразно, необходимо принимать поливитамины, чтобы поддержать организм – все-таки длится английская диета 21 день. Для этого рекомендуется в течение дня придерживаться молочного меню – как на первом этапе. За три недели, что длится английская диета, можно расстаться с 10 кг веса. Такой замечательный результат может кого-то подвигнуть на повторение диеты. Однако подобное испытание для организма можно проводить только лишь 2 раза в год. Чтобы килограммы, с которыми вы так упорно боролись, не вернулись после прекращения диеты, следите за своим рационом. При бесконтрольном потреблении калорий бессильна любая диета. Старайтесь придерживаться тех же часов приема пищи, так как регулярное питание в строго отведенное для него время – это залог хорошей работы пищеварения. Если нужно сбросить немного (3-4 кг), можно придерживаться другой английской диеты. Срок ее такой же – 21 день, но вот принцип питания и рацион совершенно иные. овощи (картофель, морковь, стручковая фасоль, тыква, свекла, болгарский перец, лук (подробнее о луковой диете для похудения), чеснок, баклажаны, сельдерей, спаржа, петрушка, капуста); 3. фрукты и орехи (яблоки, киви, ананасы, бананы, лимоны, виноград, грецкие и кедровые орехи, фундук); 4. зелень и пряности (базилик, тимьян, мята, кардамон, черный перец, корица); 5. Продукты можно диета минус кг +за неделю варить, готовить на гриле, на пару, запекать или тушить с растительным маслом, жарить – нельзя. Кушать можно три раза в день, причем наиболее калорийным должен быть ужин, главное, чтобы он состоялся до 19.00. Обязательно пить в течение дня воду (не меньше двух литров). Общее количество калорий за день не должно превышать 1000 ккал: Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” • завтрак – 200; • обед – 300; • ужин – 500. Перед завтраком рекомендуется выпить кипяченой воды с лимонным соком (200 мл воды плюс столовая ложка сока), а перед сном – 12 г оливкового масла (это столовая ложка). В диета минус кг +за неделю сравнении с первой диетой здесь больше углеводов, поэтому и килограммы уходят медленнее. Но диета минус кг +за неделю в этом есть и «плюс»: постепенная потеря в весе – это меньший стресс для организма, нежели быстрая. Апельсиновая диета для похудения – эффективность гарантирована Апельсины уже давно известны своими диетическими качествами: они обладают уникальными омолаживающими и антиоксидантными свойствами, выводят токсины и продукты обмена, таким образом, предупреждая развитие различных заболеваний и процесс старения организма. Так что апельсиновая диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и поспособствует оздоровлению организма. Диета Диета направлена на очищение организма от токсинов и шлаков, рекомендуется весной и осенью, когда организма становиться особенно уязвимым. В меню входят фрукты, овощи и молочные продукты, чтобы питание оставалось полноценным. Но главным звеном в этой диете выступают, конечно же апельсины, которые одновременно содержат мало калорий и ненадолго вызывают чувство насыщения. Так что даже при употреблении большого количества апельсинов, полнеть вы не будете. На этом принципе и построена все диета Во время правительства Людовика ХIV апельсины считались лакомством для вельмож и феодалов, их стоимость была фактически на вес золота. Как известно, фаворитки короля ежегодно в яичная диета +на неделю течении нескольких недель питались только апельсинами, диета +на месяц минус кг меню что стоило ему, вернее стране, целого состояния. Но даже в старости они выглядели отлично, обладали превосходными формами и шелковистой кожей. Однако в рацион диеты должны входить и другие продукты, которые каждую неделю будут варьироваться. Да, диета должна продолжаться никак не меньше 3 недель и в идеале 3 кг за неделю вы будете терять. Но это не будет тяжело, потому что эта диета одна из немногих, где сочетается удовольствие и полезность. Убрать жир и поедать килограмм любимых фруктов ежедневно – такая перспектива прельщает многих. Кстати, есть и противники питания апельсинами для похудения. Как ни странно, но их аргументы такие же, что и в сторонников диеты – слишком быстрое похудение, имеющее и Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” отрицательную сторону. Быстрая потеря веса практически всегда влечет за собой неприятности и проблемы, связанные с процессом обмена веществ в организме. Более того кожа, при потере подкожной жировой прослойки, начинает сморщиваться и провисать, что не самым привлекательным образом подчеркивает целлюлит, морщины и другие внешние дефекты. Но все это можно избежать, предварительно сходив на консультацию с врачом и специалистом-косметологом. Виды диет Существует несколько модификаций: диета на 3 дня (экспресс-диета), диета на неделю и диета на 3 недели. Экспресс-диета на 3 дня и неделю Подойдет тем, кому нужно немного «подкорректировать» фигуру или тем, у кого через несколько дней предстоит важное мероприятие, а наряд, которой хотелось одеть, стал немного мал. Апельсиновая певзнер диета меню +на неделю диета: примерное меню Завтрак 1 апельсин, 100 грамм хлопьев, 1тост или сухарик с белого хлеба; 4 тоста из белого хлеба, 2 чайные ложки маргарина или легкого масла, долька дыни, 50 грамм низкокалорийного сыра; 1 тост или сухарик из белого хлеба, чайная ложка маргарина или лекого масла, 1 яйцо всмятку, 100 мл свежевыжатого апельсинного сока. Обед 1 тост, 1 чайная ложка маргарина или легкого масла, 150 г фасоли с листьями зеленого салата, 1 апельсин; 75 г свеклы в диета минус салате с овощами и зеленью, 75 г риса с нежирной говядиной, 1 апельсин; стакан йогурта с половиной чайной ложки меда, 1 апельсин, 2 куска хлеба, 50 г лосося в 150 г салата с 2 чайными ложками обезжиренного майонеза; помидор, огурец, 2 отваренные картофелины, 1 апельсин, 50 г низкокалорийного сыра, 1 чайная ложка маргарина или легкого масла. Ужин 1 апельсин, 75 г брюссельской капусты, 75 г брокколи, курица, приправленная паприкой; 75 г нежирной баранины или свинины на гриле, 75 г отварного картофеля, 100 г ананаса, 125 г йогурта, 1 апельсин; 75 г грибов, 2 столовые ложки йогурта, 75 г фасоли, 75 г черемши, 1 апельсин, 75 г печени, обжаренной на гриле. Будет ли это апельсиновая диета на неделю или 3 дня – выбирать только вам. Также вам необходимо выбрать наиболее подходящий для вас вариант завтрака, обеда и ужина. Не подумайте, что диета минус кг +за неделю это все нужно кушать… Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Диета на 3 недели Эта диета будет проходить в диета +на неделю более жестком режиме и в течении 3 недель, вы будете терять 4-8 кг за каждые 7 дней. При ее соблюдении важно не забывать о физической нагрузке, выполняйте хотя бы элементарные аэробные упражнения для поддержания ваших мышц в тонусе, которые к тому же помогут утолить чувство голода (смотрите на видео). Можете выполнять упражнения для похудения икроножных мышц. Также следите за состоянием своей кожи, используйте различные косметологические препараты. В первые дни следите за тем, чтобы большое количество цитрусовых не вызвало у вас аллергии. Ежедневно выпивайте 2 литра негазированной питьевой воды, съедайте 2 вареных яйца и 1 кг апельсинов. Эти продукты необходимо равномерно распределить на весь день. Вторая неделя Вторая неделя «мучений» на пути к здоровому и стройному телу будет заключаться в употреблении все те же 2 литров воды и 1 кг апельсина. Яйца диета меню +на неделю заменяются кашей, желательно гречневой, в таком количестве, чтобы утолить чувство голода. Третья неделя Литр воды, 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в неограниченном количестве. Апельсин – источник витаминов Всего один апельсин может обеспечить дневную потребность организма в витамине C. Однако недавние исследования показали, что аскорбиновой кислоты в апельсине намного больше – не 100, а примерно 130% дневной нормы.Диета меню +на каждый Общественное питание Стол диета меню ребенку Беседа про здоровый образ жизни Домашнее видео похудения
|
| ||||||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||||||