| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||||
|
|
19.01.2025Диета стол +что можно менюПолезные свойства моркови Морковь считается рекордсменом по количеству бета-каротина среди стол а диета меню овощей и фруктов. В организме человека он обращается в витамин А, который способен улучшить зрение, нормализовать метаболизм, активизировать рост организма и защитить от воздействия свободных радикалов. Кроме витамина А в моркови содержатся витамины группы В, необходимые для зрения и укрепления иммунной системы, витамин К выводящий токсины и улучшающий свертываемость крови, а также витамины Е и D. Также в моркови много кальция, фосфора, калия, фолиевой кислоты и натрия. Содержащаяся в моркови клетчатка ускоряет вывод излишков холестерина из организма и «делает» массаж кишечника. Морковь для похудения лучше всего употреблять в сыром виде, так как тепловая обработка приводит к потере большей части полезных веществ. Целиком употреблять сырую морковь в пищу не рекомендуется, так как из-за наличия большого количества клетчатки в таком виде она плохо усваивается. Рецепт салата морковной диеты Для морковного салата лучше всего использовать молодую морковку сочных сортов. Кожицу с нее можно вообще не очищать, а просто тщательно вымыть под проточной водой. Если же чистка все-таки необходима, то делать это нужно специальной щеткой не счищая кожуру, так как диета стол а меню под ней находятся самые полезные диета стол +что можно меню вещества, и чем тоньше будет снятый слой, тем большее количество витаминов удастся сохранить. Морковь необходимо натереть на терке, а лимон отжать, перемешать, добавить мед и разделить салат на три части (три приема пищи). Для лучшего усвоения салата разрешается утром выпить пол стакана кефира. Кроме салата во время еды можно съедать любой фрукт: яблоко, гранат, киви, апельсин или грейпфрут. На протяжении первых трех дней любые другие продукты исключаются, а на четвертый день можно ввести в рацион небольшое количество картофеля и мяса. Важно соблюдать диета +при диабете типа +что можно правильный режим питья, достаточное количество употребляемой жидкости активизирует процесс выведения шлаков и токсинов, а также поможет легче переносить диету. Предпочтение отдается зеленому чаю или минеральной воде без газа. Если вечером чувство голода будет слишком ощутимым, то можно выпить стакан нежирного кефира. За четыре дня такой жесткой диеты «уходят» 3-4 килограмма и чтобы они также стремительно не вернулись обратно, после выхода из диеты необходимо ограничить употребление жирной пищи и сладостей. Диета морковная на 10 дней Кроме четырехдневной морковной диеты существует морковная диета на 10 дней. Все что можно есть в течение этого времени – тертая морковь с добавлением небольшого количества Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” сметаны. Также разрешено один раз в день употреблять салат с вареной морковью. В течение дня необходимо в обязательном порядке выпивать как минимум три стакана свежего морковного сока. Строгое соблюдение данной диеты позволит вам сбросить пять килограмм за десять дней. Кроме того морковно-сметанная диета является отличным вспомогательным «средством» при лечении геморроя. Положительные и отрицательные моменты морковной диеты Бесспорными плюсами данной диеты являются быстрая потеря килограммов и исключительная полезность моркови, в которой содержится множество полезных веществ, таких как пантотеновая и аскорбиновая кислоты, каротин и витамины. Высокое содержание в моркови клетчатки помогает выводить накопившиеся вредные вещества, поэтому морковная диета достаточно эффективна в борьбе с лишними килограммами. Кроме того морковь удаляет зубной налет и очищает полость рта ни чем не хуже чем зубная щетка. Также можно оздоровить кожу лица используя в качестве маски оставшийся морковный жмых с добавлением сметаны одному в соотношении 1:1. Но есть у морковной диеты и минусы, одним из которых является длительное переваривание организмом клетчатки. Как и любая другая монодиета, морковная диета довольно коварна, потому что во время ее проведения организм ограничен в приеме необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ. Поэтому такая диета может использоваться не чаще одного раза в месяц. Также минусом морковной диеты считается ее однообразие, такой режим питания быстро надоедает, кроме того морковь является достаточно грубой пищей и требует долгого и тщательного пережевывания, что несколько раздражает. Важность заключительного этапа Заключающим этапом морковной диеты является выход из диеты. Морковная диета для похудения предполагает значительное снижение ежедневного уровня калорий и является достаточно жесткой. Поэтому выходить из нее нужно постепенно, иначе килограммы сброшенные таким трудом очень быстро вернутся. На четвертый день рацион остается по- прежнему строгим, но можно добавить два-три запеченных или отваренных в мундире клубня картофеля, а также немного нежирного мяса и кусочек хлеба. Следующий, пятый день не является днем диеты и уже можно вернуться к обычному питанию, оставив морковный салат одним из обязательных блюд. Введя в свой привычный рацион питания морковный салат, вы сможете закрепить результаты диеты, а также наладить нормальное пищеварение, улучшить цвет лица и укрепить ногти. Также необходимо ограничить употребление сладостей и жирных блюд. Заменить пирожные и конфеты вам поможет смесь из молотой кураги и грецких орехов заправленная медом. Из этой смеси готовятся шарики и обваливаются в кокосовой стружке, диета стол меню +на неделю рецепты полученные витаминные конфеты можно есть без опаски поправиться. Противопоказания Диета морковная – это настоящая находка для желающих комфортно и быстро сбросить 3-5 лишних килограммов, однако ее применение требует усилия воли. Морковная диета Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” совершенно противопоказана людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как язвы, колиты, гастриты и пр. Даже если этих проблем у вас раньше не наблюдалось, а на второй день диеты заболел живот, то следует подумать о другой диете, например, фруктово-овощной диете. Морская капуста для похудения – полезная «экзотика» Морская капуста уже давно перестала считаться каким-то экзотическим продуктом, сегодня ее присутствием на обеденном столе уже никого не удивишь. На самом деле за таким таинственным названиям прячется обычная водоросль – ламинария, полезные свойства которой хорошо известны. Кроме того, морская капуста для похудения пользуется широкой популярностью, среди желающих избавится от лишнего веса. Ламинария – бурая водоросль, которая даже близко не напоминает ту капусту, к которой мы все привыкли. Среда обитания – северные моря на глубине порядка 40 метров. Что удивительно – ее листики достигают размеров диета стол +для диабетиков меню до 20 метров в длину. В России весь запас ламинарий заготавливается на диета стол +что можно меню Дальнем Востоке. Однако, на полках магазинов можно найти морскую капусту для похудения даже родом из Японии или Китая. Хотя этот продукт уже не считается экзотикой, но немногие знают о ее чудесных свойствах как низкокалорийного продукта здорового питания. В состав капусты входит большинство минералов, аминокислот и витаминов, которые требуются организму. Во-первых, морская капуста способствует улучшению обмена веществ и процесса пищеварения. Во-вторых, альгиновая кислота, которая содержится в этом продукте, является активным поглотителем тяжелых металлов и токсинов в организме. В-третьих, ламинария имеет удивительное тонизирующее действие, которое повышает физическую активность, стимулирует работу мозга и прибавляет бодрости. Также ламинарии используются и в лечебных целях для: - нормализации сердечно-сосудистой деятельности; - понижения уровня холестерина в крови - тонизации сосудов, увеличения количества эритроцитов и гемоглобина; - нормализации роботы щитовидной железы; - повышения антивирусной активности и улучшения иммунитета. При всем этом 100 г морской капусты для похудения содержат всего 5-6 ккал. В принципе, ее традиционное употребление – в виде пищи, но некоторые женщины используют ее наружно, преследуя косметические цели. Косметологии рекомендуют маски из ламинарий для избавления от морщин, очищения и смягчения кожи лица. Особенности диеты Морская капуста имеет свойство поглощать лишнюю жидкость в организме, заполняя желудок и этим вызывая чувство сытности. В итоге мы имеем чувство насыщенности при минимуме калорий. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Существуют две диеты на морской капусте: жесткая (моно) и щадящая. Первая представляет собой диета +при ожирении стол номер меню несколько (3-4) разгрузочных дня подряд, во время которых следует употреблять только настой из этой водоросли. Залейте горсть ламинарий водой и оставьте настаиваться в течении суток. После отцедите и пейте по несколько глотков, когда почувствуете чувство голода. Откровенно говоря, этот вариант не для всех и для организма он может стать своеобразной «шоковой терапией». Морскую капусту для похудения заливаем холодной водой, она разбухает, и затем немного ее отвариваем с добавлением небольшого количества соли. Результат такой «кулинарии» и есть ваш основной продукт питания на следующие 7-10 дней. В день съедаете не меньше 250 г капусты наряду с другими продуктами: яйца, мясо, овощи, минеральная вода, чай (без сахара). Разумеется, что их количество необходимо ограничивать (яйца и мясо – суммарно не более 200 г в день), иначе результата от такой диеты не будет. Также известен профилактический вариант употребления морской капусты для похудения. Каждый день разводите чайную ложку такого порошка в 50 мл холодной (но кипяченой) воде и употребляйте ежедневно 3 раза по 2 ложки до еды. Если в результате диеты на морской капусте вы худеете слишком интенсивно, то применяйте ламинарии также наружно для компрессов и обертываний. Это предотвратит растяжки, обвисание кожи, отеки и даже целлюлит. 400 г цельных слоевищ капусты замочите в теплую воду на 15 минут и обернитесь ими на час. Противопоказания Как вы видите полезных свойств в морской капусты немало, однако существует и ряд противопоказаний. В первую очередь это: - чувствительность на переизбыток йода в организме (беременность, аллергия); - заболевания почек; - туберкулез; - заболевания желудочно-кишечного тракта; - геморрой; - фурункулез, крапивница, угревая сыпь. Перед применением морской капусты для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Мюсли для похудения – клетчатка против килограммов Одна из серьезнейших проблем сегодняшнего дня – это лишний вес. Однако если стол п диета меню придерживаться рациона питания с высоким содержанием растительных волокон, избыток жира уйдет без особого труда. При этом скорость потери Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” веса составит 4-6 кг в течение месяца. Среди продуктов, богатых клетчаткой, мюсли для похудения занимают весьма достойное место, снижая вес самым естественным образом. Сухие завтраки, полезные для фигуры Основа мюсли – зерновые, обработанные ультрафиолетовым лучами (они составляют 80% от общей массы продукта). «Правильные» сухие завтраки должны содержать сразу три зерновые культуры: овес, ячмень и семена льна. Только тогда они будут способствовать коррекции веса. Овес не только чистит кишечник как щетка, но и содержит ценные микроэлементы и витамины. Семена льна богаты полиненасыщенными кислотами Омега-3, уменьшающими в крови уровень холестерина. Ячмень выводит из организма токсины и шлаки, одновременно являясь природным витаминным комплексом. Второй важный компонент мюсли для похудения, кроме злаков, – сухофрукты. Высушенные фрукты и ягоды придают продукту сладковатый вкус и нормализуют пищеварение. В качественный продукт добавляются также натуральные жиросжигатели – хром, растительные ферменты (например, бромелайн), цинк, жирные кислоты. Для увеличения стол диета меню +на неделю скорости похудения в его состав дополнительно вводится корица и имбирь. Чего не должно быть «Правильный» сухой завтрак не содержит в своем составе искусственных красителей, синтетических ароматизаторов, консервантов, усилителей вкуса, то есть разнообразных компонентов, обозначенных кодом Е. Кроме того, в мюсли для похудения не должен присутствовать сахар, а также сироп глюкозы или фруктозы. Что касается двух последних компонентов, дело в этом случае не столько в их калораже, сколько в способности возбуждать аппетит. Полезный балласт Каким образом фрукты, злаки и семена, содержащиеся в мюсли, в два счета делают то, что не могут осуществить чудодейственные таблетки и похудательные чаи? Если посмотреть на кусочек яблока или злака через микроскоп, станет ясно, что их роднит наличие структурных полисахаридов, делающих оболочки клеток прочными. И хотя наш желудок привык превращать полисахариды в глюкозу, пищевые волокна ему не по силам. И желудок доволен Очевидно, что и описанных выше свойств достаточно, чтобы зародилось желание увеличить количество волокон в ежедневном меню. Имея пористую структуру, клетчатка разбухает в желудке стол диета меню +при гастрите и увеличивается в объеме, принося чувство насыщения. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении диета стол +что можно меню от А до Я” Диетологи рекомендуют: ешьте на завтрак мюсли для похудения – так и голод усмирите, и фигура при этом не пострадает. Сухой завтрак – идеальная утренняя трапеза для каждой женщины, не зря его называют «завтрак красоты».Питание после операции Питание по группе Пояс вулкан +для похудения Диета магги меню +на Диета +при панкреатите
|
| ||||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||||