| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
09.12.2011Диета номерЕсли от этого числа отнять еще 10% от веса получится тот минимум ниже которого вес не снижают, чтобы не было болезней. Таким образом в диапазоне от 62 до 68 кг нужно удержвать свой вес. Если вы будете делать большие перерывы между едой, то организм перестроит свой метаболизм диета номер на экономный режим и будет запасать питательные вещества впрок. А большие промежутки между едой приведут к застою желчи и камням в желчном пузыре. Если еды будет много, но она не вкусная то пополнеть не грозит. Например вы можете сварить гречневую кашу без соли и масла. Зато к каше можно положить большой кусок вареного мяса. Если вы нарушили диету простете себе это, но погуляйте часа 2 на свежем воздухе. Так вы ускорите обмен веществ и пища быстрее сгорит. Не добавляйте в салат масло или майонез (в нем тоже содержится масло) , в кашу и макароны сливочного масла, в борщ зажарку. ========= Раз так, то здесь можно посоветовать по возможности облегчить условия труда, больше отдыхать. Если приходится много стоять, то в свободное время почаще присаживаться, но упражнениями на выносливость не пренебрегать. Конечно, наиболее эффективны с точки зрения продления жизни упражнения на выносливость (ходьба, бег, велосипед и т.п.), но для достижения максимального результата есть смысл с помощью отягощений и тренажёров тренировать и мышцы, ведь, как говорилось, мышечная масса составляет около 40% веса тела, и здоровая мускулатура нам никак не помешает. Тренировка мышц обычно называется атлетической гимнастикой. Если Вам необходимо сбросить лишний вес или набрать его, то атлетическая гимнастика здесь просто незаменима. Теперь же основы и информация для тех, кто хочет с помощью физупражнений: максимально продлить жизнь, иметь здоровые кровь и сосуды, иметь хорошую осанку, быть подтянутым и всегда сохранять привлекательную фигуру. Крепкая мускулатура также защищает суставы от повреждений. Многие люди, и в первую очередь женщины, относятся к тренировкам с отягощениями с некоторым предубеждением. ИП БАЙДИМИРОВ КОНСТАНТИН АЛЕКСАНДРОВИЧ ОГРН 304246536100619 ИНН 246504450850 КПП 246500000 СВ-ВО 24 000675526 от 27/02/2002 Р/С 40802810900200001155 К/С 30101810100000000787 БИК 044525787 ОАО «УРАЛСИБ» Г. МОСКВА ========= Хочу похудеть - одна из тех тем, на которые женщины могут говорить практически бесконечно и диета номер всегда с неподдельным интересом. Это касается и тех, кто хочет сбросить пару-тройку лишних килограмм и тех, у кого цели заняться собой поставлены значительно серьезнее. Казалось бы, множество печатных изданий и телепрогамм осветили вопросы о красивой фигуре, правильном питании и занятиях спортом со всех сторон, но, тем не менее, эта тема до сих пор не исчерпала себя. Какой способ борьбы с лишним весом наиболее удобен, что поможет обрести желанную красивую фигуру - диеты или спорт? Объясняется это довольно просто: на занятия спортом нужно свободное время (его, как правило, диета номер не находится), а вот на то, чтобы НЕ есть свободное время не нужно. Кроме того, большинство диет обещают достижение быстрого результата. Например, самая популярная дает сброс до 15 килограмм. Есть множество вариантов ограничений в питании, которые даже «звучат» приятно: шоколадная диета, диета по алфавиту, . Они менее строгие, чем монодиеты, а значит, и соблюдать их проще. Количеству информации о различных диетах не уступает количество статей и передач об их диета номер вреде и вполне очевидных минусах. Вот основные из них: - Диета, будучи резким изменением обычного рациона питания, становится стрессом для организма. Ограничения способствуют развитию неудовлетворенности и недовольства. Таким образом, женщина, которая сидит на диете, становится часто более нервной и напряженной, чем обычно. Чувство голода отвлекает от дел, а мечты о пицце или мороженом с орехами и шоколадной крошкой становятся навязчивой идеей. - Сбросив вес благодаря диете, его зачастую быстро набирают обратно. «Расслабившись» после диеты и дав волю своему аппетиту, мы даем возможность организму вернуться в прежнее состояние и сделать запасы. Люди, страдающие заболеваниями, связанными с пищеварительной системой, ставят себя под удар. Диеты ограничивают количество белков, углеводов, микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. - Мы худеем не в тех местах, где бы нам этого больше всего хотелось. Например, ненавистные сантиметры в талии уходят последними. Для того, чтобы сбросить вес, разумнее будет не сесть на диету, а скорректировать питание. Например, сократить мучное, исключить жареное, постараться не использовать специи, есть чаще, но понемногу. Желаемый вес не будет достигнут быстро, но здесь несомненно сработает пословица «тише едешь – дальше будешь». «В здоровом теле – здоровый дух!» - известный лозунг любителей спорта. Физическая активность (тренажерный зал, аэробика, диета номер диета номер спортивные секции, бег по утрам) помогут не только сбросить килограммы, но и держать себя в тонусе, не потерять мышечной массы, подкачать пресс. Грамотно подобранные комплексы упражнений, которые так часто предлагают всевозможные, дадут вам возможность убрать лишние сантиметры именно там, где они вас беспокоят. - Вам необходим режим и свободное время, выделенное именно на упражнения и походы в спортзал. Занятия и нагрузки должны быть регулярными и систематическими. Достигнув желаемого результата, не бросайте занятий спортом, так как сам по себе ваш новый вес не будет держаться в норме. - Физическую нагрузку увеличивать нужно постепенно, так как наш недисциплинированный покуда организм может быть не подготовлен, и благие начинания обернутся неприятностями со здоровьем. Занятия спортом требуют определенной «вдумчивости». В спорт-клубе или тренажерном зале обратитесь за советом к тренеру, инструктору. Самостоятельно начните с того, что вам приятнее и… легче. Простые упражнения, ставшие полезной привычкой, тоже способствуют хорошему результату. Например, 3 раза в день, стоя, по 50 раз втягивайте и расслабляйте живот. Хороший вариант физической активности – занятия танцами. Это даст вам возможность самовыражения и подарит много приятных мгновений. Особенно в том случае, если, выбрав парные танцы, вы придете на занятия с любимым мужчиной. Вообще коллективные занятия спортом упрощают задачу, задавая определенный настрой, так что худеть активно лучше всего за компанию с молодым человеком или близкой подругой. В Интернете, журналах, книгах, по телевизору часто можно услышать и о специфических необычных методиках для достижения красивой фигуры. Ряд рекомендаций может стать дополнительным средством корректировки веса. Например, – это ваш прекрасный помощник в борьбе с лишними килограммами. Наружно используется как средство от целлюлита и растяжек. А также используется как часть программы питания для сброса веса. Желая сбросить вес, нужно понимать главное: не стоит надеяться на что-то одно: только диета или только спорт.Здоровый образ жизни открытки Сколько проходить шагов +в день +для похудения Блок питания dell Ужин +для похудения
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||