| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
23.10.2022Основы здорового образа жизни рефератМиф 7 Для похудения нужна необычайная сила воли Абсолютно неправильное утверждение. Да, худым людям терпеть голод тяжелее, чем полным. Но мы как раз и говорим о тех, кому нужно сбросить лишний вес. Глав ное — понять несколько несложных положений и правил, позволяющих не срываться во время диеты и далее не винить себя в отсутствии силы воли. Первое: абсолютное большинство диет не требуют го лодовки, а лишь несколько снижают объем ежедневной пищи или содержания в них основы здорового образа жизни реферат жиров, белков или углево дов — в зависимости от выбранного способа. Второе: диета — это не ограничения в пище навсегда, а только на какойто период времени: неделю, две или месяц. Третье: организм хочет жить, а значит, должен пи таться и даже откладывать чтото про запас на «черный день». Разумная диета подстраивает цикл похудения, ис пользуя знание процесса пищевого поведения и знатоки здорового образа жизни регуля ции аппетита. 42 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Далее, она помогает вам эти процессы регулировать. Если вы «сорвались» — виновата не слабая сила воли, а скорее какието другие факторы: например, невнимательно прочитанная книгаруководство по диете, неоправданная же сткость способа избавления от лишнего веса, а может быть, и просто небрежно прописанный текст методики худения. Есть, конечно и другие факторы, изза которых мож но прервать диету и в которых будете виноваты только вы, но и сказанного, думаю достаточно, чтобы перестать бояться пользоваться диетами изза сомнений в своей силе воли. В конце концов, на следующий день прерванную диету можно начать сначала и даже не один раз. Миф 8 Следует худеть обязательно, если твои параметры не совпадают с недосягаемыми 90х60х90 Подумайте, как выглядит девушка при росте 1 метр 90 см и при весе в 45 кг. Aii?in?ioaao Ii?ii ee iieuciaaouny eaionoiuie aeaoaie aieu- iui aano?eoii? Eaionoiua aieieia iyaei iaaieaeeaa?o noaiee ?aeoa- ea e технология здорового образа жизни eeoa?ieea, ii?iaeeco?o nae?aoe?, важное слагаемое здорового образа жизни является niinianoao?o ii?- iaeecaoee i?ioannia ieuaaa?aiey e o. A n aaoae iiauoaiiie eeneioiinou? anou eaionoiua ae?aa oi?a ii?ii e iieacii. Ii a ia?aie?aiiuo eiee?anoaao, ec-ca iiauoaiiiai niaa??aiey eeneio a eenouyo eaionou. 43 Владимир Пищалёв Чудодиеты Но увы: для такой роли в кино требуются мужчины, а не девушки. А как похудеть в бедрах, если природа одарила вас красивыми, но широкими бедрами и тазом? Да, худеть надо , если ваш лечащий врач настоятельно повторяет эту рекомендацию . Да, избавиться от нескольких килограммов необхо димо, если они появились по причине малоподвижного образа жизни или несбалансированного питания. Но несколько лишних килограммов для молодой де вушки не должны превращаться в трагедию и призыв срочно садиться на диету. Я хочу обратить внимание читательниц на героиню ки нозвезды Рене Зеллвегер в фильме «Бриджит Джонс: гра ни разумного» или на книгу «Дневник Бриджит Джонс». Согласен, что этой киногероине надо поставить памят ник. Ведь она доказала, что женщину любят не за мини атюрную талию, фигуру фотомодели, цвет волос или ноги «от зубов», хотя для некоторых мужчин и это немаловаж но . Стало просто и дать характеристику здорового образа жизни понятно: «если вам немного за трид цать», и вы — симпатичная пышка, но веселая, подтяну тая и энергичная, то вы все равно встретите своего принца. И понятно, что вас полюбят просто потому, что имен но вы для него — та, единственная. Не могу сформулировать более точно, чем недавно ска зала светская львица Ксюша Собчак: «Если ты хочешь найти принца — нельзя ждать фею и плакать над мешком с крупой». Выходите в люди, будьте энергичными, общительны ми и жизнерадостными! Тогда на ваши несколько лиш 44 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты них килограммов никто не обратит внимание, а заметят обаяние, красивые глаза, милую улыбку, покладистый характер. Миф 9 Лишний вес — от поздних ужинов Тот, кто ест после 6 вечера, обязательно поправляется. Не менее распространенная идея и вообще отказываться от ужина. Увы, эта мера зача стую не приносит желаемого результата в похудении. Наш организм устроен таким образом, что в первую половину светового дня он расходует запасы энергии, а вечером, на оборот, пытается отложить калории из пищи про запас. Но стройте вечерний рацион таким образом, чтобы в пище было меньше жиров и сахара (углеводов). А чтобы поме шать организму отложить запас вокруг вашей талии и бедер, организации здорового образа жизни в россии не лежите целый вечер у телевизора. Для самых ленивых реко мендация — хотя бы на 3 раза в неделю поссорьтесь со своим «четвероногим другомдиваном». И тогда поговорка: все зло — в ужинах — будет не про вас. Миф 10 Постное масло — не жирное и полезное при похудении Как это — нежирное? А постным оно называется только потому, что Право славная и Католическая церковь разрешает его есть в Великий пост. Растительное масло намного жирогеннее, чем, например, сметана, в которой может быть и 15%, и всего 10% жира в 100 г продукта. По сравнению с постным маслом, жиров 45 Владимир Пищалёв Чудодиеты меньше даже в знаменитом натуральном сливочном «Воло годском» масле. Меньше его и в мягких маргаринах: «До машнее масло», «Бабушкино масло», «Маслице» или «Rama». Кстати, с 2005 года приказом Министерства торговли основы организации здорового образа жизни Российской Федерации запрещено называть маргарины маслом. И даже в основы здорового образа жизни реферат названии такого продукта не должно быть слова «масло». Обратите внимание, теперь на эти кетках и упаковкам пишут мелким шрифтом: «СПРЕД» или «мягкий маргарин». В пользу растительного масла хочу сказать, что, в от личие от животных жиров, там никогда не бывает холес терина. А надпись на этикетках «БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА»— заслуга не заводапроизводителя, а самой матушкипри роды. раститель ном масле — это хорошая профилактика атеросклероза. В организме меньше откладываются холестериновые бляшки, снижается риск тромбообразования, — соответ ственно, и риск инфаркта и инсульта. Дамы страдают от инфарктов почти в культура здорового образа жизни презентация 1000 реже, чем мужчины, благода ря женским гормонам эстрогенам, которых не может быть в организме мужчины. А вот зная жирогенность постного масла, вы теперь, надеюсь, будете с ним осторожны и в салатах, и закусках, и горячих блюдах, основы здорового образа жизни реферат готовя обеды и ужины по рационам сво их диет. Миф 11 беседы формирование здорового образа жизни Маргарины лучше и полезнее для худения, чем сливочное масло В маргарине, как и в масле, и в любых животных и растительных жирах для кулинарии, процент жирно сти запредельно высок.Диета группы Объемы питания Пульт питания Питание идет Блок питания для пк
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||