|
26.09.2017
+ +
То есть неделя на диете, а неделя на обычном питании (только при условии ограничения мучного, жареного, жирного и острого). Чередование допустимо до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Только в разумных пределах, пожалуйста! Перед тем как приступить к диетическо-закрепительному циклу, надо про- вести разгрузочный день. И во время диеты также не надо забывать про очистку кишечника. Для этого перед едой раз в день необходимо выпивать по четверти стакана сбора трав (календула, зверобой, ромашка). Помните еще и о том, что питьевой режим ограничивается. Разрешается выпивать по 2 стакана воды в день. Дело в том, что жидкости достаточно в жиро- вых отложениях. Отказ от воды спровоцирует организм на расщепление жиров с целью ее получения. День первый Весь пищевой рацион в первый день состоит из печеного картофеля без соли и приправ (400 г) и двух стаканов обезжиренного кефира. День + + второй Два стакана обезжиренного + кефира и творог + (400 г) без сахара. День третий Пейте обезжиренный кефир (2 стакана) и кушайте фрукты (400 г), исключение составляют слишком калорийные бананы и виноград. День четвертый Пол-литра обезжиренного кефира, куриные грудки, сваренные без кожицы, соли и специй (400 г). День пятый 2 стакана кефира и фрукты, опять же за исключением винограда и бананов, в количестве 400 г. 13 День шестой На весь день полагается только полтора литра минеральной воды без газов. День седьмой Фрукты (400 г) и пол-литра кефира. Сутью диеты является употребление во вре- мя всех трапез лосося. Дело в том, что в этой + + олливудской рыбе содержатся вещества, придающие Диета гактрисы упругость и тонус коже, поэтому никакие морщины на вашем лице не появятся даже + Джулии РОБЕРТС в сорок лет. Второе правило – + + отказ от сахара и жирной пищи. Таким образом, как говорится, вы убьете двух зайцев – и похудеете, и помолодеете. Сразу после того, как проснетесь, необходимо выпить полтора стакана минеральной воды без газа. На завтрак можно скушать: Маленькую порцию овсяной каши, сваренной на воде без масла и сахара, яблоко и кусок отварного лосося (100 г). Выпить рекомендуется полтора стакана минералки без газа. Второй завтрак состоит из: + + Листьев салата, сбрызнутых лимонным соком, и консервированного лосося. Из напитков – все та же минеральная вода. Обед представлен: Маленьким кусочком отварной куриной грудки (50 г), половинкой яблока, несколькими орехами (предпочтительно + фундуком) и полутора стаканами минеральной воды без газа. Ужин: Консервированный лосось и листья салата. Перед сном: Яблоко, отварная курица, орехи и минеральная вода. 14 лодой Диета вечно мо Ирины У Ирины Понаровской сложился свой сте- реотип питания, который позволяет ей ПОНАРОВСКОЙ всегда оставаться в прекрасной форме и вы- глядеть превосходно. Итак, запрещенные продукты от Ирины Понаровской: • Какао, шоколад, кофе. • Молоко и кисломолочные продукты. Разрешенные продукты: • Рыба и морепродукты. Рацион и блюда, в него входящие, можно придумывать самому. Главное, чтобы все было приготовлено + + на пару или в отварном виде и из разрешенных продуктов. Для поддержания фигуры актриса не сидит Диета все время на жестких диетах, вовсе нет. ´, Просто она раз в 2 месяца питается особым образом, по своей программе «Неделька». от НИКИТЫ И это оберегает ее от лишних килограммов то есть актрисы и жировых складок. Все блюда Пета готовит без добавления са- Петы УИЛСОН хара, соли и специй. Итак, «Неделька» от Петы Уилсон. День первый Полтора литра нежирного кефира и 5 отварных картофелин. Можно свежие фрукты и овощи. 15 День второй Отварная куриная грудка без кожицы (100 г) и те же полтора литра кефира. Фруктовый или овощной салат. День третий Уже ставшие привычными полтора литра нежирного кефира и отварное мясо (100 г). В перекус – свежие овощи или фрукты. День четвертый Отварная рыба (100 г) и кефир (1,5 литра). В перерывах между приемами пищи кушайте в разумных количествах свежие овощи и фрукты. День пятый Только овощи, фрукты, ягоды и кефир. День шестой Только кефир, можно увеличить объем до 3 литров. День седьмой Только минеральная вода без газов. Мария Сорте считает, что данная диета очень эффективно помогает сделать талию Питание ну просто осиной! Для того чтобы диета по- настоящему заработала, приемы пищи Марии СОРТЕ долж ны осуществляться строго по времени. На завтрак в 8.00–9.00 можно скушать: Маленькую порцию овсяной каши, сваренной на воде с изюмом и орехами. Небольшой кусочек нежирного и неострого сыра. Второй завтрак в 12.00 представлен: Одним яблоком или грейпфрутом, несколькими орехами на ваш выбор. Обед, который нужно скушать в 14.00, состоит из: Постного овощного супа, маленькой порции рагу из фасоли, салата 16 из свежих овощей и + + небольшого кусочка отварной курицы. Можно также скушать 2 кусочка хлеба с отрубями. В полдник в 17.00 часов можно себе позволить: Маленькое пирожное, желательно с низкокалорийным кремом. Ужин в 19.00 должен состоять из: Отварного риса или гречки, орехов и меда. Перед сном можно скушать грушу или яблоко, а также парочку орехов на ваш выбор. А еще, как бонус к данной диете, мы хотим рассказать вам, дорогие читатели, 7 РЕЦЕПТОВ КРАСОТЫ ОТ МАРИИ СОРТЕ. Рецепт № 1 «Я думаю, что активность – лучший рецепт, чтобы быть в фор- ме. Я делаю много физических упражнений, стараюсь правильно питаться, следуя сбалансированной диете, так как ненавижу лишний вес». Следуя этому рецепту, двигайтесь, бегайте, занимайтесь плаванием, шей- пингом и аэробикой! И будете в прекрасной физической форме. Рецепт № 2 «Мой организм просто не воспринимает ни капли алкоголя. Я никогда не курила, поскольку знаю, какой вред не только кра- соте, но и здоровью наносит курение. Что касается питания, я очень внима- тельно отношусь к нему, так, в моем рационе всегда присутствуют йогурт со злаками, свежие овощи, фрукты и апельсиновый сок». Поэтому откажитесь от пагубных привычек, которые не дарят, + + а отнимают красоту! Рецепт № 3 «Моя бабушка говорила, что секрет красоты заключается в том, чтобы жить в гармонии с самим собой и находиться в со- гласии, которое нам дарит Господь Бог, жить в радости и счастье. Я верю, что ключ к настоящей красоте находится именно в этом. Ведь если ты вну- тренне красив, то и внешне это обязательно проявится». Как в фильме «Самая обаятельная и привлека- тельная». Если ты нравишься себе, то и другим понравишься! Рецепт № 4 «Меня возрастные проблемы не волнуют. Я прекрасно чувствую себя, и мне нравится мой возраст, потому что актрисам, кото- 17 рым исполняется сорок лет, предлагают очень интересные роли, которые они никогда не сыграли бы в молодости». Женщина хороша в любом возрасте, если она любит себя и следит за собой! В каждом возрасте есть свое очарованье! Рецепт № 5 «Моя профессия требует специального ухода за кожей лица, ведь, когда я снимаюсь, меня гримируют, накладывают макияж несколько раз в течение всего съемочного дня. Так что вне съемочной площад- ки я следую принципу – минимум макияжа, а дома вообще не использую кос- метику». Не перебарщивайте с макияжем! Подчеркните природную красоту, не за- мазывайте ее так, чтобы было невозможно разглядеть! Рецепт № 6 «Очень боюсь любых операций, надеюсь обойтись без пластиче- ских, на сегодняшний момент предпочитаю упражнения. Думаю, что массаж, крем и свежий воздух могут творить чудеса. Я всегда очень за- бочусь о своей внешности, впрочем, как и каждая женщина». Поэтому гуляйте в парке и на берегу моря, делайте упражнения и ходите на массаж! Рецепт № 7 «Считаю, что одна из самых значительных составляющих на- шей красоты – вода, потому что она очищает наш организм». Поэтому пейте больше воды, чистой и свежей! За 5 дней, что длится эта диета, можно из- Диета от известной бавиться от 3 кг лишнего веса. красавицы Кушать нужно 4 раза в день, а вот обычную негазированную воду можно пить без огра- Клаудиа ШИФФЕР ничений. На + + завтрак можно скушать: Мюсли с фруктами или ягодами (кроме винограда и бананов), заправленные нежирным йогуртом. 18 Второй завтрак может состоять: Из фруктово-йогуртного коктейля. Для приготовления данного яства смешайте в одинаковых пропорциях нежирный йогурт и любой фруктовый сок на ваш выбор. Обед представлен: Овощным рагу из сельдерея, цветной капусты, фасоли, петрушки, болгарского перца, морковки. Перед подачей на стол готовое блюдо можно сбрызнуть лимонным соком. Полдник: Бутерброд из хлеба с отрубями и кусок отварной куриной + грудки без кожицы. Ужин состоит из: Фруктового плова (рис и любые фрукты на ваш выбор). Она необыкновенно Диета красива даже на рубеже своего 70-летия! Восхищает не только ее красивое лицо, но и Софи ЛОРЕН прекрасная фигура. И это при том, что она, как настоящая итальянка, и дня не может прожить без макарон! День первый На завтрак можно скушать: Одно яйцо, сваренное вкрутую, и выпить стакан апельсинового сока. Обед представлен: Салатом из свежих овощей, отварной курицы и нежирного сыра. В качестве заправки подойдет лимонный сок и несколько капель оливкового масла. Ужин состоит из: Пасты с креветками, зеленого яблока и салата из шпината. День второй На завтрак можно скушать: Порцию мюслей, заправленных обезжиренным молоком. 19 Обед представлен: Порцией нежирного творога и салатом из фруктов (яблоко, груша, апельсин, ананас). Ужин состоит из: Пасты с куриными фрикадельками (или фрикадельками из индейки). А также из листьев салата и свежей груши. День третий На завтрак можно скушать: Немного подсушенного бейгале с неострым и нежирным сыром. Обед представлен: Салатом из свежих овощей и отварной курицы. Ужин состоит из: Персиков, салата из свежих овощей и лазаньи с нежирным сыром. Диета, благодаря которой певец скинул Диета внушительное количество лишних кило- граммов, называется яичной. Вот что гово- Филиппа рит о ней сам певец: «Вторую неделю сижу на диете, ем только КИРКОРОВА грейпфруты и яичный белок. Желток нель- зя – в нем холестерин!
| 27.09.2017 - SAMIR789 |
|
, , + + . , . 1,5-2 . .
| | 27.09.2017 - 454 |
|
, , , .
| | 27.09.2017 - KRUTOY_BAKINECH |
|
, , + + , , 6% . , . , , , , .
| | 27.09.2017 - SEQAL |
|
- http://fitdoma.ru : , - , , . 3 + + , .
| | 27.09.2017 - LanseloT |
|
- ( 4 ) + + . , , . .
|
|
|