| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
16.01.2012Здоровый образ жизни урок английскогоКитайская диета для похудения продолжается в течение двух-трех месяцев. В течение диеты 3 раза в неделю необходимо выпивать натощак по 2 стакана минеральной воды. Это облегчит процесс выведения шлаков и улучшит работу желудочно- кишечного тракта. Неграмотные диеты для похудения живота бесплатно не проходят для здоровья. Непродуманный рацион может привести к сбою обмена веществ, нарушению гормонального санбюллетень здоровый образ жизни баланса, ухудшению работы всех жизненно- важных систем организма, что приведет к неблагоприятным последствиям. Также нужно помнить о противопоказаниях: строгие диеты запрещены для беременных женщин, людям с болезнями ЖКТ и так далее. Для различных заболеваний врачи прописывают соответствующие диеты, которые нацелены не на приобретение плоского живота, а на нормализацию обменных процессов и исключение вредных для течения болезни веществ. Диеты для похудения ног – прощание с «галифе» Частенько даже самая стройная женщина имеет проблемы, связанные с недостаточным изяществом ножек. К сожалению, для многих дам зона «галифе» – самое уязвимое место. Объяснить это можно физиологическими особенностями женского организма: Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” природа распорядилась так, что прекрасные представительницы человечества чаще всего накапливают жир именно в нижних отделах туловища. Вторая причина заключается, безусловно, в избыточной калорийности еды и ленивом кровообращении. В тех частях тела, где кровоток быстрый, течение уносит «мусор» (читайте: жир) и выводит его наружу, не позволяя триглицеридам образовывать неприятные «наросты». Поэтому передняя поверхность бедер не имеет жира, чего нельзя сказать об области «галифе» – это «тихое» место. Секреты красоты: чудо-продукты для грациозных ножек К счастью, существуют диеты для похудения ног, и наступил тот самый подходящий момент, когда следует уделить должное внимание вашему здоровью, весу и фигуре. Правильно организованный рацион питания для работы с проблемными зонами делает акцент на минимальном употреблении жирной пищи и соблюдении оптимального питьевого режима: ежедневная норма воды – не меньше полутора литров. Главная составляющая диеты для нижней части тела – энергетические продукты, которые входят в список самых лучших поставщиков белков, клетчатки и прочих питательных веществ и минералов и помогают бороться с жиром. Кисломолочные продукты, творог, нежирная рыба и яичные белки в полной мере отвечают этим требованиям. Еще один необходимый пункт правильного рациона питания – использование продуктов, насыщенных магнием и кальцием – элементов, благотворно влияющих на образование мышечной массы. В связи с этим к применению рекомендуются ростки пшеницы, соя и нежирный йогурт. Следует уделить должное внимание продуктам, стимулирующим кровообращение – это чеснок и острый перец. Чтобы усилить циркуляцию крови и избавиться от жира на ногах, можно сделать имбирный напиток. А еще не забывайте о калии, который убирает отечность ног. Чтобы похудели ноги, очень важно, чтобы в рационе присутствовало как можно больше зелени – она нейтрализует свободные радикалы, благодаря клетчатке нормализует деятельность кишечника, предупреждает дефицит витаминов и минералов. Разумеется, от хлеба, булочек, макарон и кондитерских изделий придется отказаться. Напиток номер один, рекомендуемый для питья, – зеленый чай. Он, также как и овощи зеленого цвета, содержит антиоксиданты, которые активно борются со старостью, болезнями и жиром. Последние исследования ученых доказали, что антиоксиданты препятствуют формированию энзимов жировых клеток, а ведь именно они определяют уровень триглицеридов (жиров). Излишнее производство последних в подавляющем большинстве случаев приводит к лишнему весу и целлюлиту. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Диетменю – изящные ножки за десять дней Чтобы похудели ноги, уберите из рациона кофеин (кофе, чай, какао) и алкоголь. А также жирное мясо, здоровый образ жизни урок английского колбасу, шоколад, соль, сахар. Соблюдайте очередность: если один прием пищи состоит из сырой и вареной пищи, то начинайте с необработанных продуктов. Первый день и все нечетные Завтрак должен состоять из любых свежих фруктов (исключите только бананы). На обед съешьте овощной салат, заправленный маслом (лучше оливковым). Дополните трапезу 30 г миндаля (можно взять другие орехи), семенами подсолнечника или тыквы, кунжутом. На ужин приготовьте салат из овощей, который дополните каким-нибудь фруктом. Второй и шестой день Диета этих дней исключительно фруктовая – исключаются только бананы. Четвертый, восьмой и десятый день На завтрак употребите обезжиренный творог и свежие фрукты. Его можно приготовить как из свежих овощей, так и отварных (или сваренных на пару). На второе – 100 г каши из риса, овсяной крупы или гречки. В качестве лакомства можно использовать небольшую порцию обезжиренного йогурта. Еще один рецепт для стройности ног Если конфеты и пончики имеют обыкновение откладываться на бедрах и других частях ног, оцените трехдневный вариант диеты для похудения ног. Первый день Завтрак первого, второго и третьего дня все время один и тот же. Приготовьте энергетический коктейль: возьмите апельсиновый (100 мл), грейпфрутовый и лимонный сок (по две столовых ложки), и разбавьте полученную смесь 100 мл чистой воды. Спустя 20 минут после того, как фреш выпит, полакомитесь бутербродом с творогом. На обед приготовьте салат: порежьте огурчик, сладкий болгарский перец и небольшую луковичку, добавьте 50 г фасоли (отварной или консервированной). На ужин потушите кабачок с шампиньонами, перцем и луком. Второй день В обед употребите салат из нарезанных ломтиками огурцов и помидоров, измельченной Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” луковицы и 30 г сыра, порезанного кубиками. Для заправки овощей используйте соус из 50 г кефира, смешанного с 50 г базилика. Для пикантности подмешайте в него три столовых ложки апельсинового сока и две – лимонного. На ужин приготовьте рагу из 50 г сельдерея, морковки, луковицы и огурца. В тушеные овощи положите порезанный кусочками лосось и потомите еще пять минут. Третий день Обеденное меню – салат, в состав которого входят вареное яйцо, редис, луковица и 80 г консервированного тунца. Заправьте готовое блюдо уже знакомым вам соусом, только вместо базилика положите измельченный зеленый лук. На ужин приготовьте овощное рагу из двух сладких перчиков, 50 г грибов (лучше шампиньонов) и луковицы. К сожалению, диеты для похудения ног не решают полностью проблемы, и без физической нагрузки, увы, не обойтись. Малоподвижный образ жизни не способствует стройным ножкам: кровь движется медленно, а «ушки» на бедрах вырастают сами собой. Наилучший результат приносят активные физические нагрузки – приседания, бег, плавание, прыжки. Имбирный чай: для похудения и удовольствия Имбирь – растение, произрастающее в юго-восточной Азии. Главная ценность имбиря заключается в его корне, который давно известен людям не только как приправа, но и как лечебное средство. Чем же имбирь, а вернее имбирный чай для похудения, заслужил такую популярность? Ценные свойства имбирного корня Корневище имбиря – это уникальный продукт, содержащий богатое «ассорти» полезных для организма веществ. Прежде всего, имбирь содержит особые эфирные масла, которые и придают ему своеобразный, яркий, пряный вкус и аромат. А жгучая острота имбиря обусловлена наличием в нем вещества под названием гингерол. Благодаря этим компонентам, имбирь активизирует циркуляцию крови и стимулирующе действует на желудочно-кишечный тракт. Имбирь помогает пищеварению, начиная уже с желудка, так как способствует активному выделению желудочного сока. Эфирные масла Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” имбиря усиливают моторику кишечника и улучшают пассаж (продвижение) пищи. Благодаря этому, пища в кишечнике не задерживается дольше, чем нужно, а значит, не происходят процессы гниения и брожения, сопровождающиеся выделением токсинов. Поэтому имбирь служит эффективным средством выведения шлаков и токсичных веществ из организма. Кроме того, более быстрый процесс пищеварения не дает организму усвоить все калории до единой, а значит, здоровый рассказ о здоровом образе жизни образ жизни урок английского снижает шансы отложить лишнее в жиры. И, наконец, еще одно ценное свойство имбиря – легкое послабляющее действие, которое способствует очищению кишечника. Таким образом, имбирь в целом ускоряет обмен веществ, следовательно, может способствовать снижению веса. Поэтому желающим похудеть можно использовать имбирь как приправу к блюдам или готовить из него напитки. Способ похудения Сам чай из имбиря не является непосредственным жиросжигателем. Он действует опосредованно – через стимуляцию и улучшение обмена веществ, о чем говорилось выше. Поэтому ждать чудес от имбирного чая для похудения неправильно. Первым делом нужно разобраться с рационом питания и его калорийностью: если калорий поступает больше, чем вы расходуете, излишек будет откладываться в виде жиров. Употребление имбирного чая – это скорее сопутствующая «терапия» для ускорения процесса похудения. Следует сразу отметить, что употребление напитков на основе имбиря подходит не всем людям и есть ряд противопоказаний. Противопоказания - заболевания желудка и кишечника (язвы, колиты); - заболевания желчевыводящих путей и печени; - аллергия. Людям, которые имеют заболевания сердца и сосудов, повышенное артериальное давление, требуется обязательно проконсультироваться у врача. Если же противопоказаний нет, смело пейте имбирный чай для похудения. Тем, кто находится на диете, рекомендуется употреблять чай с имбирем независимо от приемов пищи – когда хочется. Если вы не придерживаетесь диеты, просто пейте имбирный чай за полчаса перед тем, как поесть. Имбирь снимет острое чувство голода и позволит насытиться меньшим количеством еды, а значит и калорий в организм поступит меньше. Рецепты приготовления чая на основе имбиря Имбирный чай для похудения в термосе Очищенный корень имбиря нарезать как можно более тонкими пластинами, залить в термос кипяток и положить в него имбирь. Количество имбиря зависит от объема термоса: в литр воды нужно положить примерно 2-сантиметровый Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” кусочек корня. После того, как напиток настоится (30-40 минут) имбирь лучше извлечь (процедить), иначе чай получится слишком насыщенным. Для желающих приготовить более эффективный имбирный чай для похудения – рецепт с чесноком. Чай готовится по описанной выше схеме, но с добавлением измельченного зубчика чеснока. Имбирный напиток для похудения с медом и лимоном Очищенный и порезанный здоровый образ жизни урок английского на пластинки корень имбиря залить водой (пропорции имбиря и воды прежние) и поставить нагреваться на медленный огонь до закипания. Мед, как известно, утрачивает полезные свойства при нагревании выше 40 ?С , поэтому отвар нужно остудить примерно до 36 ?С. Хотя класть мед в сам напиток необязательно – можно есть его отдельно и запивать. Холодный имбирный чай для похудения с кардамоном и мятой Для этого рецепта можно взять половинку имбирного корня. Его необходимо нашинковать, смешать с измельченной мятой (60 г) и щепоткой кардамона. Смесь заливается кипятком и настаивается полчаса, после чего ее нужно процедить. В пряный настой нужно добавить ? стакана свежего апельсинового сока, плюс треть стакана лимонного сока. На базе зеленого чая тоже можно приготовить имбирный напиток для похудения – рецепт очень простой. Зеленый чай нужно заварить в течение пяти минут, залить в термос и добавить туда мелко нарезанный корень имбиря. После того, как чай постоит полчаса, его можно пить. Даже если снижение веса не является вашей целью, пить имбирные напитки для похудения все равно полезно, ведь имбирь содержит множество микро- и макроэлементов (железо, кремний, магний, кальций, цинк и др.) и ряд витаминов (С, В, никотиновую кислоту). В имбире присутствуют все незаменимые аминокислоты. А еще имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает сохранять молодость.Университет здорового образа жизни Диета меню Меню яичной диеты +на Диета +при заболевании почек меню
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||