| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||||
|
|
23.01.2024Диета +при обострении язвы желудка менюПоэтому, несмотря на диета +при язве желудка +и двенадцатиперстной меню то, что преобладают углеводы, калорийность еды невелика. Каждый день обязательно пить воду – не меньше 1,5 литров (минеральную без газа или простую кипяченую). Есть можно только то, что написано в меню соответствующего дня диеты. Объем еды, рассчитанный на день, нужно разделить на 6 частей, которым будут соответствовать определенные часы в течение дня: Перед едой нужно будет принять настой (50 г) из трех трав (ромашка, зверобой, календула), смешанных в равном соотношении. Перед началом диеты обязательно провести разгрузочный день, то есть ничего не есть и только пить воду. Вечером рекомендуется сделать клизму (для очищения кишечника). Заслуживает рассмотрения еще одна диета, использующая углеводы для похудения. Ее часто применяют бодибилдеры: сначала они наращивают мышцы, пока не достигнут определенной массы тела, а затем с помощью диеты избавляются от лишней жировой клетчатки, которая покрывает мышцы. Белково-углеводная диета По-другому ее называют диетой углеводного чередования. Суть ее в том, что дни, когда человек употребляет низкоуглеводную пищу, чередуются с днями высокоуглеводного питания – днями углеводной загрузки. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Все время диеты делится на циклы, состоящие из 4 дней. Количество белков и углеводов считается в граммах на 1 кг вашего веса. Углеводы не отменяются, но количество их очень мало – 1-1,5 г. Белки ограничиваются 1-1,5 граммами на килограмм веса. 4-й день: умеренное сочетание белков (2-2,5 г) с углеводами (2-3 грамма). В дни белкового питания потеря в весе составляет примерно 1 кг. Во время углеводной загрузки значительная часть потерянных килограммов может вернуться. Вес возвращается из-за того, что углеводы связывают воду в организме. То есть эти килограммы – ни что иное, как жидкость в тканях. Чередование «углеводного голодания» с «углеводным ударом» активизирует обмен веществ. Первые два дня ваш организм получает недостаточно углеводов, и ему не хватает глюкозы. Конечно, из гликогена, хранящегося в мышцах и печени. Печень очень неохотно расстается со своим гликогеном, а в мышцах его очень мало – ? от всего запаса. Если продолжать в том же духе, то есть питаться почти одними белками, то организм переключится в режим сбережения жира. Остается лишь один источник энергии – собственные мышцы, которые подвергнутся разрушению. Чтобы этого не допустить, на третий день происходит углеводная загрузка. Получая углеводы, организм старательно восполняет за их счет истощенные запасы гликогена. Белка поступает очень мало, поэтому на основной обмен веществ энергии не хватает, а, значит, продолжается расщепление жиров. Эта диета может иметь разные вариации: например, первый день – это умеренное сочетание белков с углеводами, 2-й и 3-й – белковые, а на 4-й происходит углеводная загрузка. В целом углеводные диеты имеют ряд «плюсов» в сравнении с остальными: - не требуют подсчета съеденных калорий; - стимулируют обмен веществ; - не «высушивают» мышцы; - не содержат чрезмерных запретов; - позволяют сохранять хорошее настроение, так как углеводы используются организмом для выработки серотонина – «гормона счастья»; - не снижают умственной активности (достаточно глюкозы); - позволяют заниматься спортом, так как организм не испытывает дефицита сил. Как и на любой другой диете, на углеводной нельзя сидеть бесконечно. Рекомендуется использовать ее не чаще 2 диета +при эрозивном гастрите желудка меню раз в год. Кроме того, она разрешена не всем людям и имеет противопоказания (диабет, заболевания почек, пищеварительных органов и диета +при обострении язвы желудка меню др.) Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Овсяная диета: для похудения необязательно голодать Слово «диета» для многих людей является синонимом слова «голод», ведь диета – это, как правило, ограничение калорийности рациона и длинный список запретов. И в этот список всегда попадают углеводы как один из самых калорийных компонентов пищи. Однако не все углеводы являются врагами стройности. Например, овсяная крупа – это практически чистые углеводы, но при этом существует диета на овсянке. Секрет овсянки в том, что она относится к группе сложных углеводов. Сложные углеводы состоят из длинных молекул, на расщепление которых требуется диета +при обострении язвы желудка меню диета +при обострении язвы желудка меню энергия и время. В течение всего диета +при гастрите желудка меню этого времени организм постепенно получает питательные вещества (глюкозу) – отсюда длительное чувство сытости. Тогда как быстрорасщепляемые простые углеводы освобождают много энергии, но в течение короткого времени. В кровь, конечно, поступает много глюкозы, но ответной реакцией является выброс инсулина – глюкоза быстро проводится в клетки, ее уровень в крови падает, и мозг человека получает сигнал о голоде. Поэтому простые углеводы не могут обеспечить сытость и провоцируют на очередной прием пищи, а вместе с ней и дополнительных калорий. Овсянка диета +при обострении язвы желудка меню для похудения эффективна именно потому, что хорошо насыщает даже в небольших количествах. Каша из овсяной крупы богата растворимой клетчаткой, которая при регулярном употреблении способствует сокращению количества холестерина в крови, адсорбирует и выводит из кишечника токсичные диета +при заболевании желудка меню вещества и шлаки. Способность овсяной каши обеспечивать сытость на длительное время во многом связана со слизистостью овса, благодаря которой каша из него обволакивает желудок. Это, диета в +при заболеваниях кишечника меню во-первых, отдаляет наступление голода, а во-вторых, благотворно действует на желудок и кишечник: снимается раздражение и воспаления слизистых оболочек. Следовательно, овсяная диета для похудения – это и способ уменьшить вес и оздоровить желудочно-кишечный тракт. Это, пожалуй, не только самая безопасная, но и самая полезная для органов пищеварения диета. Похудение с помощью овсянки – удачное решение для людей, имеющих заболевания пищеварительного тракта, не позволяющие прибегнуть к другим диетам. Овсяная крупа имеет обширный состав микро- и макроэлементов: магний, калий, хром фосфор, железо, марганец, цинк, фтор, йод, сера – и это еще не весь перечень. Овсянка богата витаминами группы B, каротином, витамином К и сбалансирована по содержанию жиров, белков и углеводов: жиры – 5-8 % белки – 10-18% углеводы – 60 % По аминокислотному составу белок овсянки очень близок к белку мышц человека. Диета для похудения Но поскольку овсяная диета относится к разряду монодиет (диет на одном продукте), удовлетворить на 100% потребности организма в белках и жирах она не может. Значит, Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” длительность ее должна быть ограничена. 10 дней – это оптимальная продолжительность для диеты на овсянке. Овсянка для похудения готовится исключительно на воде, без сахара и соли. Единственная разрешенная добавка к овсянке – это сухофрукты (чернослив, курага, изюм), орехи и ягоды. Их нужно совсем немного: 3-4 ягоды кураги или чернослива, небольшая горстка изюма или орехов. Чернослив – это сладкий сухофрукт, поэтому его добавлять лучше в кашу для завтрака. Порции каши не должны быть слишком большими – есть нужно понемногу 5-6 раз в день. Большое количество овсянки в рационе может спровоцировать запоры, поэтому важно пить достаточно жидкости (1,5-2 литра в день). Это не обязательно должна быть вода, подходит и зеленый чай. Пить можно либо за полчаса до приема пищи, либо через диета +при обострении язвы желудка меню 1,5-2 часа после того, как вы поели. Овсяная каша для похудения может быть приготовлена двумя способами – горячим и холодным. Горячий способ Этот способ подразумевает варку овсяной крупы или хлопьев непосредственно перед ее употреблением. Если хлопья мелкие, то можно залить их кипятком (в посуде с крышкой) – за 10-15 минут они приготовятся. Кстати, овсяные хлопья для похудения ничуть не хуже, чем цельные зерна. Холодный способ Если для горячего приготовления подходит как цельное зерно овса, так и хлопья, то холодным способом можно приготовить только хлопья. Достаточно залить их холодной водой вечером, чтобы утром уже есть готовую кашу. Овсянка без тепловой обработки даже полезнее, чем вареная, так как сохраняет больше ценных веществ. Перед тем как начать 10 дней питаться только овсянкой, рекомендуется провести очистку организма с помощью рисового отвара. Очистка организма перед диетой (7-10 дней) Необходимо приготовить киселеобразный отвар из риса: 4 стол. ложки риса поместить в литр холодной воды, оставить на ночь; сварить рис в этой же воде на медленном огне в течение часа – должна получиться киселеобразная масса. Получившийся «кисель» нужно остужать до теплого состояния и пить по стакану утром натощак – вместо завтрака. На протяжении дня можно питаться так, как вы привыкли, но избегать мучного, сладостей и жирного – то есть самой калорийной пищи. Для его получения нужно полстакана овсяной крупы уваривать в литре воды в течение 2,5 часов (на медленном огне). От предыдущего он отличается тем, что разрешает между приемами овсянки есть фрукты. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Предпочтительнее, конечно, «неразбавленная» овсяная диета для похудения – результаты у нее более быстрые. Если все-таки трудно есть одну овсянку, можно включить в рацион нежирное молоко, однопроцентный кефир, фрукты (бананы и виноград не подходят, так как содержат много калорий) и сухофрукты. Все эти продукты нужно есть отдельно – между порциями овсяной каши. Исключение – сухофрукты, которые можно добавлять в саму кашу. На такой диете можно просидеть чуть дольше, чем на строго овсяной, – месяц. Повторить диету на овсянке разрешается спустя полгода, раньше нельзя. А вот разгрузочный день (можно два) на овсяной кашке можно проводить каждую неделю. Этот вариант подойдет тем, кто не особо любит овсяную кашу. Следует отметить, что овсяная каша может помочь похудеть даже в том случае, если не прибегать к диете на овсянке. Достаточно завтракать ею каждый день, чтобы быть сытым и спокойно обходиться без перекусов до самого обеда. Если же вы решили выбрать строгую овсяную диету, то перед ее началом нелишней будет консультация врача. Огуречная диета для быстрого похудения Использовать огурцы для похудения можно по-разному – начиная от еженедельного разгрузочного дня и заканчивая полноценной семидневной диетой. Эти зеленые овощи с аппетитным свежим запахом имеют очень маленькую калорийную нагрузку – всего 15 ккал на 100 граммов, так как они более чем на 90% состоят из воды. Остальные «ингредиенты» огурца – это клетчатка, минеральные вещества, микро- и макроэлементы. В огурцах содержится медь, калий, цинк, марганец, магний, кальций, фосфор. Витаминами огурец гестационный сахарный диабет +при беременности диета меню небогат: в нем есть только витамин С и витамины группы В. Зато содержится кислота, которая диета +при обострении язвы желудка меню препятствует превращению съеденных углеводов в жиры – тартроновая. Поэтому огурцы полезно есть не только в рамках специальной диеты. Клетчатка огурцов стимулирует пищеварение и улучшает пассаж (продвижение) пищи по желудочно-кишечному тракту, одновременно адсорбируя вредные вещества – токсины, шлаки – и освобождая от них организм. Благодаря насыщенности огурцов водой, из организма выводится лишняя соль, поэтому улучшается состояние суставов. А вместе с солью уходит и лишняя жидкость из тканей (так как именно соль связывает воду и задерживает ее в организме), устраняя отеки. Огуречный сок – природное легкое мочегонное средство. То, что организм избавится от лишней жидкости, уже приведет к снижению веса. Но главное свойство огурцов, благодаря которому появилась огуречная диета для похудения, – их низкая калорийность. Огуречные диеты позволяют становиться легче на 1кг в день. Но не спешите проверять их на себе, пока не получите разрешение врача. В частности, людям с почечными заболеваниями огуречный рацион не подойдет, так как дает нагрузку на почки. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Нельзя совмещать огуречную диету с силовыми тренировками: в организм почти не поступают углеводы, необходимые мышцам при силовой нагрузке, и белки, которые нужны им для восстановления. От интенсивных кардиотренировок тоже лучше отказаться, иначе в организме будет слишком большой минус в калориях, а это сильный стресс. Виды диеты на огурцах Однодневная огуречная диета Самый простой вид – разгрузочный день на огуречном рационе. Нужно приготовить из зелени (петрушки, укропа, базилика, кинзы, лука, сельдерея и др.) и огурцов салат. Для заправки подойдет лимонный сок или 1%-ный кефир. На день полагается 2 кг огурцов, из которых нужно приготовить 5-6 порций салата. Соль использовать нельзя (она связывает и удерживает в организме воду). Пить воду необязательно, ведь в 2 кг огурцов итак содержится почти 2 л жидкости. Огуречная разгрузка уберет от 1 до 1,5 кг веса, может применяться раз в неделю. Трехдневная огуречная диета Это еще одна огуречная диета для быстрого похудения. 1 вариант Рацион: огурцы (1,5 кг) и два крутых яйца. 2 вариант Рацион: огурцы (1 кг) и помидоры (0,5 кг). Можно есть овощи отдельно, можно смешивать в салат, добавив чуть-чуть растительного масла. 3 вариант позволяет несколько разнообразить состав салата: кроме огурцов и зелени, можно добавлять другие овощи (кроме картофеля) – болгарский перец, морковь, китайскую капусту. Завтрак: салат с огурцами и зеленью с добавлением сметаны или йогурта (обезжиренных), кусочек грубого хлеба. Обед: огуречный салат с китайской капустой (заправка – оливковое масло), отваренная куриная грудка (100 г). Полдник: салат из огурцов и крутого яйца со сметаной, ломтик грубого хлеба. Ужин: огуречно-помидорный салат со сладким перцем, заправленный смесью оливкового масла (ч. Семидневная диета на огурцах 1 вариант В этой диете для каждого дня предусмотрено свое меню. Завтрак будет одинаков на протяжении всей недели – кусочек черного (ржаного) хлеба и огурцы. В первый день это будет 2 огурца, во второй – один, в третий снова два и так далее. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Обеды будут отличаться: Полдник необязателен, он предусмотрен как перекус, если вы почувствовали голод, а время ужина еще не пришло. Ужин, как и завтрак, будет везде одинаковым: салат из огурцов и различной зелени, заправленный минимальным количеством растительного масла.самых эффективных диет Здоровый образ жизни в современных условиях Диета калорий Калланетика +для похудения
|
| ||||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||||