| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||
|
|
19.10.2012Диета +для похудения меню +на месяцСалат из свежих огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной. Не стоит думать, что достаточно пить только кефир с корицей для похудения, и вы быстро станете стройной и худой. Для достижения цели вам необходимо сочетать кефирные коктейли с правильным питанием, физической нагрузкой, массажем и другими полезными процедурами. Банановая диета для похудения: меню и правила Наверное, первая реакция на словосочетание «банановая диета» – это недоумение. Банан диета +для похудения кг ведь далеко не самый низкокалорийный фрукт – целых 96 ккал на 100 граммов. Действительно, высокое содержание крахмала и сахаров – глюкозы, сахарозы и фруктозы – делает банан довольно калорийным. Тем не менее, существует банановая диета +для похудения меню +на месяц диета для похудения. Автор этой диеты – британский диетолог Джейн Гриффин. Она предложила краткосрочную диету, основанную на употреблении только молока и бананов. В Израиле диета +для мышечной массы меню ученые провели эксперимент, в котором принимали участие люди с лишним весом. Все они соблюдали диету, но одна группа обязательно включала в свой суточный Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” рацион не менее двух стаканов обезжиренного молока, а вторая не употребляла молоко или употребляла, но менее двух стаканов. В итоге выяснилось, что подопытным, употреблявшим не менее 2 стаканов молока в сутки, удалось достичь лучших результатов в похудении, нежели тем, кто молоко не пил (или пил мало). Молоко помогает бороться с лишней массой тела благодаря содержанию кальция и витамина D – такой вывод сделали ученые. К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения, что очень важно в условиях диеты. Мякоть этих плодов содержит значительное количество крахмала и сахаров, которые относятся к простым углеводам. Простые углеводы легко расщепляются в организме и высвобождают много энергии. Одновременно с этим в бананы обладают богатым витаминным составом (витамин А, почти все витамины B-группы, витамины С и Е, P и др.), а также содержат макроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, натрий) и ряд микроэлементов (железо, цинк, селен, фтор, марганец). Это особенно важно, поскольку банановая диета относится к ряду так называемых монодиет, то есть диет, основанных на употреблении какого-то одного продукта. Исключая из рациона разнообразные продукты, мы одновременно лишаем себя множества нужных организму веществ. Поэтому в период диеты витаминно-минеральная поддержка просто необходима. Львиная доля в составе банана – это калий – 348 мг на каждые 100 граммов. Калий не только поддерживает работу сердца, но и отлично выводит излишки жидкости из организма, а это тоже ведет к снижению веса и уменьшению объемов. Много в бананах клетчатки, которая, во-первых, очищает кишечник, а во-вторых, дает длительное чувство сытости. Согласитесь, не каждый человек может совладать с чувством голода, будучи на диете. Отсюда плохое настроение, психологический дискомфорт – словом, никакой радости жизни. И тут бананы снова оказываются диета +для похудения меню +на месяц в выигрышном положении, так как содержат «гормон радости» – серотонин. Доказано, что он улучшает настроение, борется со стрессом. И, наконец, бананы – это ароматный и вкусный фрукт. Не всякие бананы подходят для диеты, а только так называемые «фруктовые». Они жидкая диета +для похудения меню +на неделю не слишком длинные, имеют насыщенную желтую окраску тонкой кожуры. В спелых «фруктовых» бананах содержится растворимый крахмал, который наш организм может переварить, в отличие от нерастворимого крахмала недозревших и «овощных» бананов («овощные» бананы длинные, с толстой зеленой кожурой). Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Правила банановой диеты Банановый рацион позволяет избавляться примерно от одного килограмма веса в день. На банановой диете обязательно в любых количествах пить воду без газа. Что делать, если вам нельзя пить молоко (например, при наличии на него аллергии)? В этом случае вместо молока можно пить кефир жирностью 1%. Объем молока (кефира) и количество бананов рекомендуется разделить кето диета меню +для женщин отзывы на три порции – завтрак, обед, ужин. Если вы привыкли есть чаще, тогда делите рацион на большее количество частей, нужное вам. Банановая диета не диктует жестких условий относительно очередности употребления продуктов: можно сначала съесть банан, а потом выпить молока (кефира), а можно и наоборот. При желании можете смешать банан с молоком (кефиром) в блендере – получится вкусный и питательный коктейль. Только обязательно тщательно очистите банан от волокон, диета стол меню +на день которые оставляет кожура – нужна только чистая мякоть. Количественное сочетание молока (кефира) и диета шесть лепестков меню +на каждый бананов Сколько можно съесть бананов и выпить молока или кефира, будет зависеть от того, какую разновидность банановой диеты вы выберете. Банановая диета на 3 дня Это более жесткий вариант. Рацион одинаков на протяжении всех трех дней: три банана плюс три стакана молока в день. Все это делится между приемами пищи – завтраком, обедом и ужином, то есть по 1 фрукту и стакану молока (кефира) на каждый прием; 2. Рацион для каждого дня свой: день 1-й – 9 бананов и 3л молока, день 2-й – 6 бананов и 2л молока и 3-й – 3 банана и литр молока. Продукты распределяются правильное питание +для похудения меню поровну на несколько приемов. Семидневная банановая диета Из названия уже ясно, что длится такая банановая диета 7 дней. Это более мягкий вариант, поскольку он разрешает съедать в сутки полтора килограмма бананов (чистый вес без кожуры). Но молоко нужно заменить водой или зеленым чаем без сахара. Так как в бананах нет белка, разрешается съесть 2 яйца в течение недели. Банановая диета – это эскспресс-метод избавления от нескольких лишних сантиметров и килограммов: на 3-дневной уходят примерно 3 кг, а на 7-дневной – до 7 кг. Такая методика очень кстати, если времени мало, а похудеть, ну, очень нужно. Однако, как и всякую монодиету, ее нужно применять с осторожностью. Противопоказаниями к банановой диете являются обострение заболеваний желудка и кишечника, сахарный диабет, заболевания печени и почек. Не ставьте эксперименты на своем здоровье, проконсультируйтесь сначала с врачом- диетологом. Что касается частоты повторений банановой диеты, белковая диета +на меню то увлекаться ею стоит не чаще одного раза в два месяца. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Безуглеводная диета: меню для похудения Как может показаться из названия, безуглеводная диета для похудения предполагает отсутствие в рационе питания углеводов. Все-таки правильнее было бы называть эту диету низкоуглеводной, поскольку она не отменяет потребление углеводов, а лишь накладывает ограничения на их количество. Полное исключение углеводов из питания недопустимо, так как может вызвать серьезные нарушения обмена веществ. В чем заключается эффект от снижения количества углеводов в рационе? Во-первых, углеводы диета +для похудения меню +на месяц очень калорийны, и, сокращая их потребление, человек съедает меньше лишних калорий.Диета минус кг +за неделю Спорт +для похудения +что можно +есть +при диете Здоровый образ жизни день здоровья Определенное питание
|
| ||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||