| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
14.10.2024Всеядные гурманы правильное питаниеКстати, если заморожен ную спаржу готовить как второе блюдо, то без специй она аб солютно безвкусная. 2 мнения | оставить мнение Мнение: имя: Незнайка / личный дневник А мне недавно на рынке вместо свежей спаржи подсунули ро стки молодой фасоли. Мнение: имя: Знайка / личный дневник Я тоже попалась на эту удочку в прошлую субботу. Хотя я все гда считала, что отличу спаржу без проблем по характерным на ростам на верхушке ствола. Лучше покупать обычную спаржевую капусту — брокколи. 29 Владимир Пищалёв Чудодиеты Имя: Катя / личный дневник Параметры: рост: 165; вес: 75; грудь:107; талия: 86; бедра: 109; калорий: х; 14092005 Диета: Диета на капустном супе ЧЕТВЕРГ Завтрак: Отварная форель (гарнир: 12 помидорчиков Черри), 1 стакан кофе с сукразитом. Не поленилась с вечера сварить овощной суп с форелью. Правда, никаких фруктов и овощей, кроме поми доров. Впрочем, курица вареная, а я люблю ароматную кожицу со специями в жареной порции. И еще: Не поленилась узнать, что в рыбе больше всеядные гурманы правильное питание всего жира в угре и белуге, соме и палтусе. 1 мнение | оставить мнение Мнение: имя: Незнайка / личный дневник Катя, а каким источником ты пользовалась? У меня есть справоч ник «Химический состав продуктов» 2002 года. И там утвержда ют, что самая жирная рыба — скумбрия и сардины, а самая пост ная — путассу, отварная треска и щука. 30 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Имя: Аня / личный дневник Параметры: рост: 170; вес: 80; грудь: 99; талия: 88; бедра: 118; калорий: х; 14092005 диета: Диета на капустных листьях ЧЕТВЕРГ Завтрак: 1 стакан густого йогурта, гроздь винограда и боль шой персик. 2 котлеты из филе трески, 1 стакан нежирного йогурта. После 7часов ве чера не ем вообще и переношу голодный вечер без проблем. А сукра зит, помоему, уже впитался в стенки моих щек и, я постоянно чувствую его вкус. И еще: девочки, кто знает, какие есть еще сахарозаменители, безопасные для здоровья? 1 мнение | оставить мнение Мнение: имя: Незнайка / личный всеядные гурманы правильное питание дневник У нас в аптеках продаются сахарин и его соли, цикламовая кислота и ее соли, ацесульфам калия, сукралоза, аспартам, сте виозид, неогесперидин. В США даже на израильском сахарине «Сук разит» пишут: канцерогенен для животных. И проблем ни со своими почками, ни с печенью, ни с сердцем не замечала. 31 Владимир Пищалёв Чудодиеты Имя: Катя / личный дневник Параметры: рост: 165; вес: 75; грудь:106; талия: 85; бедра: 108; калорий: х; 15092005 диета: Диета на капустном супе ПЯТНИЦА Завтрак: питьевой йогурт «Лиасон», салат из помидорв, огурцов и сладкого перца с вареной курицей и соевым соусом. Обед: суп из брокколи на рыбном бульоне, отварная форель, тушеная капуста с соевым соусом. Ужин: овощная смесь «Рататуй», 1 стакан кофе без сахара. Получа ется, в капустной диете — «День открытых дверей» для «Крем левки». Странно, что это за послабление за 1 день до конца диеты? Не выдержали на русском капустном супчике даже 7 дней. И еще: неожиданно выяснила, что не люблю грунтовые поми доры, после того как целый день ела Черри. Все говорят, что наши парниковые помидоры безвкусные, и полезность их го раздо меньше. 1 мнение | оставить мнение Мнение: имя: Вольха / личный дневник Катя, ты зря увлеклась сегодня овощами и особенно помидо рами. Скорее всего, до вечера все усвоится и расходуется, но на твоем месте я бы так во время диеты не рисковала. Мо жешь сорвать похудение просто за счет большого количества еды, хоть и малокалорийной. 32 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Имя: Аня / личный дневник Параметры: рост: 170; вес: 80; грудь: 99; талия: 88; бедра: 117; калорий: х; 15092005 диета: Диета на капустных листьях ПЯТНИЦА Завтрак: 1 стакан густого йогурта, гроздь винограда, кофе. Хотя я и привыкла есь маленькими порциями и за два месяца не разу не сорвалась, но от полуголодных диет устала. Надо переходить на более щадящие диеты, чтобы подерживать вес, которого я добилась. Самое простое — это частая сонливость и утомляемость. А ведь надо еще силы, чтобы заниматься на тренажерах не только дома, но и в финес центре, чтобы и вес дополнительно сбрасывать, да и клуб у нас такой, что приятно с девчонками после тренировки пообщать ся о том о сем. 1 мнение | оставить мнение Мнение: имя: Незнайка / личный дневник Аня, ты меня поражаешь: не только сидишь два месяца на дие тах, ужесточая их требования в два раза больше чем надо, ты еще и на тренажерах занимаешься и дома, и в клубе? Мой Email: neznaeva@mail.ru 33 Владимир Пищалёв Чудодиеты Имя: Катя / личный дневник Параметры: рост: 165; вес: 74; грудь:106; талия: 85; бедра: 108; калорий: х; 16092005 диета: Диета на капустном супе СУББОТА Завтрак: питьевой йогурт «Лиасон». Ужин: овощная смесь «Осень», кофе без сахара, йогурт. Сегодня в последний день диеты, едим капустный суп, «легкие» овощи и фрукты. Мне почемуто кажется, что начал проваливаться живот. Наверное потому, что в желудке постоянно ничего нет. Сколько ки лограммов в минусе за последнюю неделю? 12 мнений | оставить мнение Мнение: имя: Вольха / личный дневник У меня идет шестой день диеты. Мнение: имя: Лена/ личный дневник У меня тоже шестой день на капустном супе. Помоему неплохо, хотя 5 кг как обещала диета, вряд ли сброшу. Мнение: имя: Знайка/ личный дневник У меня идет пятый день диеты. 34 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Имя: Аня / личный дневник Параметры: рост: 170; вес: 78; грудь: 98; талия: 87; бедра: 117; калорий: х; 16092005 диета: Диета на капустных листьях СУББОТА Завтрак: 1 стакан густого йогурта, овощной салат, кофе с сукра зитом. Обед: суп из спаржи, тушеные овощи, 1 стакан томатного со ка без соли. Ужин: 2 куриных крылышка, 150 г гречки на гарнир, молоко. Сегодня закончила диету, а есть почемуто не хочется. Пусть удавится от досады, увидев, как я сейчас классно выгляжу! 25 мнений | оставить мнение Мнение: имя: Незнайка / личный дневник Анечка! Не забудь всеядные гурманы правильное питание рассказать, как прошла встреча, и поподробнее. Мнение: имя: Вольха / личный дневник Молодец, Аня! Мнение: имя: Знайка / личный дневник Анюта, ты — молодчина! Потом расскажи поподробней, как реагируют парни на новую фигуру и имидж. Надеюсь, и новая прическа, и макияж для него будут неотразимыми. 35 Глава третья Легенды и мифы мечтающих похудеть Ieuee ia?oaao iii?aaeouny ? aiaaoue ia?oaao iiooaaou. (Ec ?acaiai?a a aa?a «Iaoaeeoa») Почемуто большинство людей, причем независимо от национальности, считают, что отлично разбираются в вопросах и делах, которыми никогда не пробовали зани маться. Когда на заре осво ения американских территорий через прерии проложи ли одну из первых железных дорог, ковбои не удивля лись появлению паровоза, которого никогда не видели. — Эй, Смит, а ты не удивлен, что паровоз двигается без лошадей? — Конечно нет, ведь дорога идет под горку, — не разду мывая, ответил он. Не правда ли, ковбой симпатичен в своем заблуждении? Вот и многомиллионная армия желающих похудеть, как тот мистер Смит, только думают, что прекрасно раз бираются в диетах, ни разу не пробуя реально сбросить хотя бы пару лишних килограммов. Зато эти люди поро дили массу мифов и заблуждений о способах и правилах похудения и даже исказили само понятие питание в питере «диета». 36 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Анализируя оба дневника в предыдущей главе, мне тоже стало искренне жаль пухленькую подругу Катюши. Если Катя, сидя на диете геншин всеядные гурманы о важности правильного питания на правильное питание рецепты на каждый капустном меню +на похудение правильное питание женщине супе, пыталась скрупулезно придерживаться рекомендаций первой гла вы, рассказывающей о принципах диеты на капустном супе, и лишь один раз отказалась выпить 8 стаканов мо лока, рекомендуемых в странный четвертый день диеты на капустном супе. А в дневнике Анны переплелись все мифы и заблужде ния за последние 20 лет, подпитанные страхом, что диета не даст похудения. Страхи и мифы желающих похудеть Миф 1 Худение и голод — родные братья Это самое распространное заблуждение среди жела ющих похудеть. Но этим утверждением они и пугают себя, все время откладывая начало цикла диеты сначала на неделю, потом на месяц, а затем вообще на неопреде ленное время. А между тем не один десяток медицинских диет, на пример, №12 или №14, и ряд просто оздоровительных циклов, не только сытны и питательны, но и вкусны, как блюда ресторанной кухни. Я уже не говорю о таких ново модных методах, как Кремлевская или Рублевская дие та, Средиземноморский цикл худения или диета предков. В них, как и во многих других, снижение веса дости гается не за счет ограничения количества пищи, а сни жения в рационе белков, жиров или углеводов. 37 Владимир Пищалёв Чудодиеты Миф 2 Разумная умеренность в еде — залог нормального веса Если я и не голодаю, но и не переедаю, значит, и не по правляюсь. Мои порции обедов и ужинов сравнимы с ресторанными. Может, для вас это и незаметно, но в год всеядные гурманы правильное питание может дать при бавку в 3–5 кг лишнего веса. Можно есть даже голод новато, и не знать, что в вашем рационе питания доля жиров или углеводов постоянно превышает норму. Многие также не знают, что понятия «сытности еды» и «калорийности еды» это 2 совсем разные понятия. Между тем после употребления салата со сме таной чувство всеядные гурманы правильное питание сытости сильнее и сохраняется дольше. Вопрос–ответ Ni?aoaaony ee n yoie aeaoie aeeiaieu? A ii?oee aiaee, anaai a 40 ie ? 110 eeae, a oaeie ?a ii?- oee eiiuyea ?120. A iieeeo?iaie e?o?ea «Ia?oianeiai» ie- aa ? 180 eeae, a aieaea (100 ie) iieoneaaeiai oaiiaineiai ? 200 eeae, a aieaea nooiai aeia aieuoa 100 eeae e aa?a a ia- eaiueie aaiea aacaeeiaieuiiai ieaa ia iaiaa 100 eeae. ? iaaa?nu, ?oi a yoi a?aiy aai ia iiiaoa?o ie i?eaeaoaiey ia aaieaou, ie i?acaiiaaiey aiae ?i?aaiee e ?aeeaaa o a?ocae e ?ianoaaiieeia. A i?ioeaiii neo?aa auaa?eoa a?oao?, aieaa niieieio? iaaae? aey aeaou. 38 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Миф 3 Чем диета труднее и мучительнее, тем она будет эффективнее Какая же правильное домашнее питание это диета, ежели, худея, не надо напрягать силу воли и если она не мешает жить и работать? Эта мысль теплится в голове у каждой третьей желающей похудеть. Невыносимость диеты ниче го не говорит о ее качестве и результативности. Мало того: полуголодный режим питания мешает похудению. Далее при объяснении важно напомнить, что такое основной обмен нашего организма. Основной обмен веществ — это тот внутренний процесс, который проходит без видимого участия чело питание летом века. Цифра основного обмена показывает, сколько калорий в день необходимо организму сжечь для поддержки жиз ? Aii?in?ioaao ? e iiy iia?oaa ?eaai aoi?o? iaaae? ia aeaoa n eaionoiui noiii. Ieoaainy iaeiaeiai, ii iia o?a na?i- neea 5 ea, a y oieuei 2 ea. Iaei oiai: iu iaiiai aic?a- noa, iaiiai ?inoa, iaa ?aaioaai a oi?aiaea,? cia?eo, o ian iioi?ea iaa?ocee. Ia?aaien eaionoiie aeaou caee??aaony a oii, ?oi ?ai aieuoa ?aeiaae aaneo, oai aieuoa ii n?eaaao eaei?ee i?e iaeiaeiauo iaa?oceao e ieoaiee. Niioaaonoaaiii, ?e?iaiai oiieeaa inoaaony iaiuoa, aan oa?yaony aieuoa. 39 Владимир Пищалёв Чудодиеты недеятельности (перекачивание крови, дыхание, перева ривание пищи и т. Если при диете есть меньше этой цифры, а значит, и получать энергии с пищей менее 1300 ккал в день, то в этом случае обмен веществ значительно замедлится, орга низм перейдет в фазу «сохранения энергии», а тело пере станет терять лишний вес, как бы экономя жиры и белки на «черный» день.Здоровый образ жизни труд Кето диета меню Бесплатная презентация здоровый образ жизни Здоровый образ жизни путь к успеху
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||