| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||||
|
|
26.03.2014Расчет блока питанияМонодиета довольно трудна для соблюдения (все время хочется кушать), но зато достаточно эффективна: человек теряет около 4 кг за три дня. Пять молочных дней Классическая молочная диета более долгосрочная – она продолжается 5-7 дней и ограничивается объемом молока, немного большим, чем в диете Карреля. На этот раз ежедневно выпивается литр молока – конечно, не за один прием, а разделив все количество жидкости на четыре части, причем между трапезами должна быть пауза в три-четыре часа. Смешанные варианты Диета на молоке будет разнообразнее, если дополнить ее другими ингредиентами – творогом, нежирной отварной рыбой или мясом. Из этих продуктов организм получит недостающие ему белки и жиры. Запас углеводов можно пополнить с помощью овощей, для употребления которых, кстати, нет никаких ограничений. Первый смешанный вариант заключается в употреблении наравне с молоком натурального творога: его нужно принимать небольшими порциями (по 100 г) 4 раза в течение дня. А расчет блока питания если вы хотите похудеть с помощью лечебных свойств молока, а творог не любите, испытайте на себе фруктово-молочную диету. Она, как и классическая молочная, достаточно строгая, но помимо молока включает в себя около полкилограмма фруктов в день. Кроме этого, диетологи советуют дополнить диетический рацион стаканом кефира. Продукт особого назначения Молоко подходит как для разгрузочных дней, так и для питания в промежутке между ними: оно избавляет организм от лишних килограммов, нормализует показатели холестерина, укрепляет кости и, наконец, успокаивает нервную систему. Кальций в молочных продуктах помогает максимально эффективно поддерживать вес в норме: он не только высвобождает жир на клеточном уровне и уменьшает его всасывание, но Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” и содействует выведению «мусора» и избыточной жидкости. Молочный белок – еще один помощник в борьбе за стройную фигуру. И даже термин «протеин», если перевести его с греческого языка, означает «самое главное». Белок – главная составляющая человеческого организма после воды. Он принимает участие в построении самых главных жиросжигателей – гормона роста и стройности. Разгрузочный день – худеем вкусно Молочная диета для похудения и другие методики по сбрасыванию веса основаны на одном и том же механизме: расход калорий должен быть больше, чем их поступление. Но это положение лишь кажется простым, на самом деле все гораздо запутаннее. Эндокринная система организма построена таким образом, что после длительного ограничения в пище она начинает требовать компенсации, отчего выйдя из диеты, мы буквально начинаем «есть за троих». Для этого всего лишь нужно уменьшить стремление организма к компенсации путем сочетания непродолжительных ограничений в еде (так называемых разгрузочных дней) с обычным рационом питания и регулярной физической нагрузкой. Недостаточно знакомые с этой темой люди, ограничивая себя в еде в определенные дни, думают, что именно в это время они избавляются от лишних килограммов. Однако разгрузочные дни служат далеко не для сбрасывания лишнего веса. Нужно понять, что похудение – это ежедневный труд, а не однократный подвиг. Разгрузочный день – это тот, необходимый для нашего организма стресс, который как бы перезагружает эндокринную систему, подготавливая ее к новому направлению в жизни. К тому же, ограничение в еде избавляет тело от накопившихся токсинов, которые расчет блока питания покидают организм вместе с лишней жидкостью. Как разгрузочный день, так и диета на молоке действуют благотворно на состояние организма: они насыщают его кальцием, оздоравливают микрофлору кишечника, нормализуют пищеварение. Для того чтобы «разгрузиться», выпивается литр-полтора молока в течение дня – объем расчет калорий +для похудения калькулятор онлайн жидкости распределяется равномерно в промежутке времени с восьми утра до восьми вечера. И напоследок небольшой совет: решившись «сесть» на молочную диету, имейте в виду, что эффект от нее будет временным, если не соблюдать принципы рационального питания каждый день. Помните, что здоровье и стройность – это результат ежедневных усилий. Морковная диета – быстрое и эффективное похудение Замечательным способом сбросить два-три лишних килограмма за 4 дня является морковная диета, которая не только довольно эффективна, но и полезна в целом для организма. Основой диеты является салат из моркови, для которого потребуется один килограмм тертой моркови, Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от расчет блока питания А до Я” одна столовая ложка меда и сок одного лимона. Данная диета считается низкокалорийной и не может применяться длительное время, рассчитана она на четыре дня: три дня диеты и один день выход из нее. Морковная диета для быстрого похудения достаточно жесткая, кроме моркови и некоторых фруктов есть практически ничего нельзя, можно пить не сладкий и не крепкий черный или зеленый чай и воду. Запрещается употреблять в пищу соль, сахар, специи, жиры, хлебобулочные изделия, алкоголь и газированную воду. Полезные свойства моркови Морковь считается рекордсменом по количеству бета-каротина среди овощей и фруктов. В организме человека он обращается в витамин А, который способен улучшить зрение, нормализовать метаболизм, активизировать рост организма и защитить от воздействия свободных радикалов. Кроме витамина А в моркови содержатся витамины группы В, необходимые для зрения и укрепления иммунной системы, витамин К выводящий токсины и улучшающий свертываемость крови, а также витамины Е и D. Также в моркови много кальция, фосфора, калия, фолиевой кислоты и натрия. Содержащаяся в моркови клетчатка ускоряет вывод излишков холестерина из организма и «делает» массаж кишечника. Морковь для похудения лучше всего употреблять в сыром виде, так как тепловая обработка приводит к потере большей части полезных веществ. Целиком употреблять сырую морковь в пищу не рекомендуется, так как из-за наличия большого количества клетчатки в таком виде она плохо усваивается. Рецепт салата морковной диеты Для морковного салата лучше всего использовать молодую морковку сочных сортов. Кожицу с нее можно вообще не очищать, а просто тщательно вымыть под проточной водой. Если же чистка все-таки необходима, то делать это нужно специальной щеткой не счищая кожуру, так как под ней находятся самые полезные вещества, и чем тоньше будет снятый слой, тем большее количество витаминов удастся сохранить. Морковь необходимо натереть на терке, а лимон отжать, перемешать, добавить мед и разделить салат на три части (три приема пищи). Для лучшего усвоения салата разрешается утром выпить пол стакана кефира. Кроме салата во время еды можно съедать любой фрукт: яблоко, гранат, киви, апельсин или грейпфрут. На протяжении первых трех дней любые другие продукты исключаются, а на четвертый день можно ввести в рацион небольшое количество картофеля и мяса. Важно соблюдать правильный режим питья, достаточное количество употребляемой жидкости активизирует процесс выведения шлаков и токсинов, а также поможет легче переносить диету. Предпочтение отдается зеленому чаю или минеральной воде без газа. Если вечером чувство голода будет слишком ощутимым, то можно выпить стакан нежирного кефира. За четыре дня такой жесткой диеты «уходят» 3-4 килограмма и чтобы они также стремительно не вернулись обратно, после выхода из диеты необходимо ограничить употребление жирной пищи и сладостей. Диета морковная на 10 дней Кроме четырехдневной морковной диеты существует морковная диета на 10 дней. Все что можно есть в течение этого времени – тертая морковь с добавлением небольшого количества Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” сметаны. Также разрешено один раз блок питания ac в день употреблять салат с вареной морковью. В течение дня необходимо в обязательном порядке выпивать как минимум три стакана свежего морковного сока. Строгое соблюдение данной диеты позволит вам сбросить пять килограмм за десять дней. Кроме того морковно-сметанная диета является отличным вспомогательным «средством» при лечении геморроя. Положительные и отрицательные моменты морковной диеты Бесспорными плюсами данной диеты являются быстрая потеря килограммов и исключительная полезность моркови, в которой содержится множество полезных веществ, таких как пантотеновая и аскорбиновая кислоты, каротин и витамины. Высокое содержание в моркови клетчатки помогает выводить накопившиеся вредные вещества, поэтому морковная диета достаточно эффективна в борьбе с лишними килограммами. Кроме того морковь удаляет зубной налет и очищает полость рта ни чем не хуже чем зубная щетка. Также можно оздоровить кожу лица используя в качестве маски оставшийся морковный жмых с добавлением регулированный блок питания сметаны одному в соотношении 1:1. Но есть у морковной диеты и минусы, одним из которых является длительное переваривание организмом клетчатки. Как и любая другая монодиета, морковная диета довольно коварна, потому что во время ее проведения организм ограничен в приеме необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ. Поэтому такая диета может использоваться не чаще одного раза в месяц. Также минусом морковной диеты считается ее однообразие, такой режим питания быстро надоедает, кроме того морковь является достаточно грубой пищей и требует долгого и тщательного пережевывания, что несколько раздражает. Важность заключительного этапа Заключающим этапом морковной диеты является выход из диеты. Морковная диета для похудения предполагает значительное снижение ежедневного уровня калорий и является достаточно жесткой. Поэтому выходить из нее нужно постепенно, иначе килограммы сброшенные таким трудом очень быстро вернутся. На четвертый день рацион остается по- прежнему строгим, но можно добавить источник питания два-три запеченных или отваренных в мундире клубня картофеля, а также немного нежирного мяса и кусочек хлеба. Следующий, пятый день не является днем диеты и уже можно вернуться к обычному питанию, оставив морковный салат одним из обязательных блюд. Введя в свой привычный рацион питания морковный салат, вы сможете закрепить результаты диеты, а также наладить нормальное пищеварение, улучшить цвет лица и укрепить ногти. Также необходимо ограничить употребление сладостей и жирных блюд. Заменить пирожные и конфеты вам поможет смесь из молотой кураги и грецких орехов заправленная медом.Диета после операции Питание v Презентация про здоровый образ жизни Африкантова +до похудения
|
| ||||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||||