|
13.02.2025
РОТАРУ Единственное, что не ограничивается в этой диете, это вода. Но только чистая и без газов! Итак, перейдем непосредственно к самой диете. Первые три дня Можно кушать только неочищенный рис, да, и желательно, чтобы продукт был несоленым. Следующие три дня Можно питаться овощами, свежими или приготовленными на пару, отваренными. Заключительные три дня Пищей заключительных трех дней диеты являются фрукты. 21 тора, Суть заключается в том, чтобы белки и Диета губерна тлета углеводы употреблять раздельно! Арнольда При этом способа приготовления пищи всего два – запекать в духовке или готовить ШВАРЦЕНЕГГЕРА на пару. Разрешенные углеводы: • Ржаной хлеб или булочки с отрубями. Причем предпочтение следует отдать тем видам, которые имеют зеленый цвет в зрелом состоянии. • Молоко и кисломолочные продукты, только нежирные. • Нежирная рыба и морепродукты. • Мясо птицы, приготовленное без кожицы. Запрещенные продукты: • Сметана. оролевы За две недели, что длится эта диета, можно Диета к зского шансона – избавиться от 8–12 кг лишнего веса. Но «си- францу деть» на диете Эдит Пиаф можно только Эдит ПИАФ два раза в год, не чаще! 22 Первым делом исключите полностью из своего рациона следующие продукты: • Хлеб и хлебобулочные изделия. А теперь непосредственно сама двухнедельная диета. День первый На завтрак можно скушать: Маленький кусочек нежирного сыра и выпить чашечку черного кофе. Обед состоит из: Салата из свежих овощей с заправкой из растительного масла и двух яиц, сваренных вкрутую. Ужин представлен: Салатом из свежих овощей и куском отварного нежирного мяса. День второй На завтрак можно скушать: Сухарик и выпить чашечку черного кофе. Обед состоит из: Куска отварного нежирного мяса (150 г) и салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока. Ужин представлен: Куском отварной нежирной рыбы и свежими овощами. День третий На завтрак можно скушать: Сухарик и выпить чашечку черного кофе. Обед состоит из: Фруктов (апельсин и мандарин при отсутствии аллергии на цитрусовые) и овощей (помидоры и морковь). Ужин представлен: Куском отварной нежирной рыбы, двумя яйцами, сваренными вкрутую, и салатом из свежих овощей с заправкой из лимонного сока. 23 День четвертый На завтрак можно скушать: Сухарик и выпить чашечку несладкого черного кофе. Обед состоит из: Одного яйца, сваренного вкрутую, салата из свежих овощей и нежирного сыра. Ужин представлен: Куском нежирного отварного мяса и салатом из свежих овощей. День пятый На завтрак можно скушать: Одно яйцо, сваренное вкрутую, и выпить чашечку несладкого черного кофе. Обед состоит из: Куска отварной нежирной рыбы и салата из свежих помидоров, сбрызнутых лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла. Ужин представлен: Тарелкой нежирного творога, напитком ужина является кефир. День шестой На завтрак можно скушать: Кусочек нежирного сыра и выпить чашечку черного кофе без сахара. Обед состоит из: Куска отварной куриной грудки без кожицы и салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока. Ужин представлен: Порцией нежирного творога и стаканом кефира. День седьмой На завтрак можно скушать: Одно яйцо, сваренное вкрутую, и выпить стакан чая без сахара. Обед состоит из: Куска нежирного отварного мяса (150 г) и свежих фруктов. Ужин представлен: Порцией нежирного творога и стаканом-двумя 1,5%-ного кефира, 150 г нежирного творога. Затем диета повторяется с первого дня. 24 Питание и образ жизни Певица и актриса придерживается принци- от Эдиты па дробности питания, то есть кушает не- ПЬЕХИ большими порциями, но 5 раз в день. Основные правила диеты Эдиты Пьехи: • Овощи можно употреблять с любой пищей. • Цитрусовые хорошо сочетаются с белковой пищей. • Сладкие фрукты – с углеводистой. • Углеводы и белки нельзя кушать одновременно в один прием пищи. • Вкусны и полезны геркулесовая и другие каши, сваренные на воде. • Фрукты предпочтительно кушать в свежем виде. • Овощи певица рекомендует готовить на пару. • Певица полностью отказалась от мяса, острых и пряных соусов, считая, что такая пища негативно сказывается на ее здоровье. • Не видит она ни дня своей жизни без соков, считая их кладезью витаминов и микроэлементов. Причем наиболее полезным, а соответственно, и самым любимым, она считает грейпфрутовый сок. Продолжительность диеты составляет 2 недели, за которые вы сможете избавить- ся от 6–10 кг лишнего веса. В перерывах между приемами пищи, чтобы «заморить червячка», можно кушать яблоки. Пример меню на один день: На завтрак можно скушать: Яйцо, сваренное вкрутую, кусочек нежирного бекона и 1%-ный йогурт. Обед состоит из: Курицы-гриль и порции тушеных овощей. Ужин представлен: Салатом из свежих овощей и картофелем, сваренным в мундире. Еще полезными для фигуры и здоровья Эдита Пьеха считает разгрузочные дни. «Я симпатизирую разгрузочным дням – яблочным, кефирным. Сейчас время для арбузов – на разгрузочный день беру 2,7 килограмма мякоти и делю на пять частей». 25 ДИЕТЫ из разных частей света Основным принципом диеты является точ- ное распределение калорий по времени су- ток. Наиболее калорийным приемом пищи АНГЛИЙСКАЯ диета должен быть ужин, а завтрак, напротив, должен быть легким. Длительность английской диеты составляет 1 неделю. На каждый прием пищи представлено несколько вариантов набора блюд, из ко- торых вы сможете выбрать тот или иной на свой вкус. На завтрак можно скушать 200 килокалорий. Вариант № 1 Яичница из одного яйца, тост из хлеба с отрубями и полстакана апельсинового сока. Вариант № 2 Одно яйцо, сваренное вкрутую, сухарь из черного хлеба и яблочный сок. Вариант № 3 Овсянка с изюмом и стакан нежирного молока. Можно также выпить полстакана любого фруктового сока на ваш выбор. Вариант № 4 Каша из зерна, сваренная на нежирном молоке, чашка несладкого чая и яблоко. Вариант № 5 Порция салата из фруктов (яблоко, груша, апельсин), полстакана кефира. 26 Калорийность обеда составляет 300 килокалорий. Вариант № 1 Одна запеченная в духовке картофелина, салат из свежих овощей, нежирный творог, груша, яблоко или апельсин. Вариант № 2 Постный суп, булочка с отрубями и брынзой, яблоко или груша на выбор. Вариант № 3 Отварная фасоль, пара тостов из хлеба с отрубями, яблоко или апельсин на выбор. Вариант № 4 Яичница с сыром, грибами и помидорами, яблоко. Калорийный ужин представлен 500 килокалориями. Вариант № 1 Тушенная с репчатым луком фасоль, яблоко или апельсин на выбор. Вариант № 2 Вегетарианский суп, булочка из отрубей с брынзой и курага (50 г). Вариант № 3 Салат из свежей моркови и капусты, отварная картофелина, 2 стакана нежирного кефира. Голливудская диета очень популярна на голливудских холмах, где даже ночью свет- ло от проживающих на них звезд кино и ГОЛЛИВУДСКАЯ шоубизнеса. Артистам и артисткам, пев- диета цам и фотомоделям необходимо всегда держать себя в безукоризненной форме. И эта диета им в этом очень хорошо помогает! Основой диеты является ограничение употребления соли и полное исключение са- хара, хлеба и хлебобулочных изделий, жирных продуктов и растительного масла. 27 Диета рассчитана на 1–2 недели, кто сколько выдержит. Помните о том, что та- кую диету нельзя использовать чаще двух раз в год, иначе можно нанести вред здоровью. День первый Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: 1 помидор, 2 апельсина, 2 яйца вкрутую, горстку миндаля и чашку черного несладкого кофе. На ужин предлагается: По 1 свежему помидору и огурцу, листья салата, куриная котлета, грейпфрут. День второй Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Грейпфрут, отварное яйцо и чашку черного несладкого кофе. На ужин предлагается: Кусок отварного нежирного мяса, листья салата, чашка несладкого зеленого ил и черного чая. День третий Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Поджаренное яйцо, помидор, маленькую порцию цветной капусты, чашку черного кофе. На ужин предлагается: Кусок отварной рыбы, огурец, чашка чая без сахара. День четвертый Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. 28 Обед включает: Салат из свежей капусты с сельдереем, сбрызнутый лимоном и заправленный уксусом, грейпфрут, чашку чая или минеральную воду на выбор. На ужин предлагается: Нежирный творог с болгарским перцем, отварное яйцо, 100 г сырой моркови, натертой на мелкой терке, сбрызнутой лимонным соком. День пятый Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Салат из белков двух яиц и вареной петрушки, сбрызнутый лимонным соком, чашку чая или несладкого черного кофе. На ужин предлагается: Кусок отварной курицы и листья салата. День шестой Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Порцию фруктового салата (яблоко, грейпфрут, апельсин и орехи на выбор). На ужин предлагается: Кусок отварной нежирной рыбы, тушеные грибы, чашка чая или черного кофе. День седьмой Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Овощной бульон с чесноком, творог со взбитыми яйцами (100 г). На ужин предлагается: Фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин и орехи), стакан кефира.
+
+
+ +
| 13.02.2025 - BAKULOVE |
|
ыба (100 г) и кефир (1,5 литра). , , , .
| | 13.02.2025 - KOMBATin_dostu |
|
. 95%. - .
|
|
|