| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||
|
|
23.06.2013Здоровом образе жизни в числахЕсли биодобав ку выдают за лекарство, это просто уловки сетевого мар кетинга. Остальные рассказы агентов — вынужденный обаятельный обман, чтобы не умереть с голода, продавая заведомое г... Миф 3 Можно не сидеть на диете, а закодироваться с по8 мощью гипноза у психотерапевта и быстро потерять 10–20 кг Да, существуют гипноз, психотерапия и кодирование от акоголя, табакокурения и лишнего веса. 49 Владимир Пищалёв Чудодиеты Именно с его помощью я убедил себя не писать гадо сти об установках гипнологов в кодировании на похуде ние и про их регулярную мощную рекламу. Сам занимаясь в молодости гипнозом и даже высту пая в роли ассистента известного на Украине гипноти зера, я не утратил навыки и сейчас, постоянно интересу ясь современными достижениями гипнодии. Могу лишь тактично заметить, что фантастические результаты по худения с помощью гипноза, психотерапии и кодиро вания — очень сильно преувеличены. Миф 4 Я знаю двоих человек, которым метод помог, — значит, пусть они меня научат Уверен, что ваши знакомые искренне поделятся с вами своими секретами диеты. Чтобы правильно составить про грамму или дневник диеты, недостаточно подробного рас сказа подружки — каждый организм индивидуален. То, что успешно действует на одного и дает отличные результаты похудения, увы, не подходит другому. Например, популярная Кремлевская диета дает непло хие результаты уже в первую неделю. Но затем, жалуются мне многие, скорость потери веса снижается. А при прекращении диеты вес очень быстро возвращается. Из жалоб, вопросов и пожеланий участников диеты московский журналист, впервые о ней написавший, соста вил довольно большой том, рекомендации по принципам здорового образа жизни представив его на осенней Московской международной книжной ярмарке... Чтобы реально похудеть, и к тому же без дополнитель ных осложнений впоследствии, нужна консультация про фессионала. 50 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Мифы 5 и 6 У меня генетические нарушения и неправильный обмен веществ — мне худеть бесполезно Ставить себе такой диагноз, только глядя на полную маму или бабушку и не пройдя генетические исследова ния и анализы — по крайней мере, глупо. Генетическая предрасположенность к полноте или на рушения обмена веществ не здоровом образе жизни в числах так уж часто передаются по наследству. Скорее всего, вы здоровы, и причина лишне го веса кроется в другом. Но даже если генетический ана лиз подтвердил нарушения,— это не конец мечтам о хо рошей фигуре. Сам врачэндокринолог даст вам ряд важных реко мендаций и методик. А зная собственные проблемы, в большинстве случаев можно составить режим низко углеводного или маложирного питания, который нако нец заставит вас гордо улыбнуться, глядя в зеркало на собственное отражение. Миф 7 Фитнес8центр и тренажерный зал помогут сбросить вес без всяких диет Давно доказано обратное. Заметное снижение веса с помощью спортивных нагрузок невозможно без правиль но подобранного питания, т. А известный у нас и в мире бодибилдинга Лайол МакДональд доказал на основе экспериментов в соб ственном тренажерном зале, что его ученики перестава ли худеть, если в порыве энтузиазма брали на тренаже рах слишком большие нагрузки. Наибольший эффект дают тренировки средней интен сивности и в сочетании с диетой. И увы: одних трениро вок для похудения недостаточно. 51 Владимир Пищалёв Чудодиеты Мифы 8, 9 и 10 Применение мочегонных средств, слабительных лекарств и клизмы дает высокий результат похудения Все эти средства стимулируют выведение воды и ни коем образом не способствуют сжиганию жира. При обез воживании организма, может, и теряется какойто вес, но это не худение. Это методичное истребление самого себя с помощью медикаментозных средств и медицин ских процедур. Можно терять вес за счет быстрого сжигания углево дов — Кремлевской диеты, методики Аткинса, Рублев ской и Петербургский диет. Можно попробовать ма ложирную диету с помощью методик Гинсбурга или Про тасова. Aii?in ? ioaao Iia ea?aony, ?oi iiy iia?oaa Oaouyia, oaeaeoenu aaoae aeaoie, noaea aieaa aa?anneaiie. Yoi caiaoii ia oieuei ia o?eaoia noaaeiia, aaa iia aieaao ca iaoo ei- iaiao, ii e a ?ecie. Aa?anneaiinou eiiaaa aicieeaao i?e ?aceii oiaiuoaiee a ieoaiee ?e?ia. Oioy a iaoeo eaionoiuo ae- aoao iie iieiinou? ia enee??a?ony. Iaoa aeaoa ii?ao aucaaou nei?aa i?enooiu yeoi?ee eee iiauoaiiiai aania?iiai iano?iaiey. Aniuoee aa?anneaiinoe auee caia?aiu школа здорового образа жизни e o iaaieuoie ?anoe iaoeaioia, ?eaoeo ii aeaoa aia?eeaineiai aieoi- ?a Aoeeina. O iaai auee aaiu ia?aie?aiey ii oaeaaiaai ai 10?12 a?aiiia a nooee. Nei?aa o aaoae e?aeiie aeo?enu ? i?inoi i?enooiu ici?iiai ooeeaaineiai iano?iaiey, naycaiiua n ioe?uoeai ia?iiiiai ie?a oooaiea e oaiaoneiai aae?aiey. 52 Чудо!диета на приверженцы здорового образа жизни капустном листе Чудодиеты А вот издеваться над собой, регулярно выводя из орга низма большое количество жидкости,— крайне опасно. Если вы считаете, что этим чистите кишечник от шлаков, улучшая его вса сываемость, перистальтику, оздоровляя микрофлору,— это ваше выберите правила здорового образа жизни дело. Но самому способствовать, благодаря клизмам, образованию спаек в тонкой кишке, которые, в свою оче редь могут привести к образованию опухолей, и не толь ко доброкачественных,— это уже перебор, мои уважаемые читатели. Можно еще долго рассказывать о заблуждениях в дие тологии. Мифам и легендам диет можно посвятить еще не одну страницу. Но пора снова переходить к конкрет ным рекомендациям двух выбранных для нашей книги капустных диет. Aii?in ? ioaao Ii?ii ee ?anoi iieuciaaouny iaiuiuie eaiono- iuie aeaoaie? Ia i?eaaaao ee yoi e eaeei-eeai a?aa- iui iineaanoaeyi, iai?eia? ? auiuaaie? eaeuoey ec i?aaiecia eee aaoeoeoo ?aeaca? ?aaoey?iia oiio?aaeaiea eaionou, ianiio?y ia aa ii?aaiiiia aaenoaea, ia auiuaaieao ec i?aa- iecia eaeuoee. Iaiai?io, a e?auo aeaao eaionou e iniaai- ii a aa ?aciiaeaiinoyo: oaaoiie e a?ieeiee, niaa??aony niee eaeuoey a eaaeionaiyaiie oi?ia. Oaa?ai, ?oi anee au a ?a- oeiia ia?aiai I?aceaaioa ?innee Ai?ena Aeuoeia ?aaoey?- ii i?enoonoaiaaea oaaoiay eaionoa, aeoeoeoa eaeuoey a aai i?aaiecia auei au iaiiiai iaiuoa, e ii ia neiiae au yoie inaiu? oaeeo aaa?a. Iiiai a eaionoa e ?aeaca, iiyoiio ca aai aaoeoeo a e?iae ii?ii ia aiyouny. 53 Глава четвертая «Легкие» продукты и спасительная «Волшебная палочка» Ii yoi, ii yoi... Ec eeiioeeuia «Ei?ieu-ieaiu» В этой главе я готов поделиться «страшным» секре том диетологов под названием «Волшебная палочка». В нее многие из них и сами не верят, но с успехом пользу ются. Эта «палочкавыручалочка» часто спасает провален ные здоровом образе жизни в числах дни диеты и помогает за выбранное время сбросить нужное количество килограммов. Если вы уже раз мечтались о результатах, уточню: за неделю не более 5 килограммов. «Волшебная палочка» не может по мочь избавиться за короткий срок от 50 кг лишнего веса. Эта часть книги органично входит в рамки обеих капуст ных диет и позволяет худеть легко и с удовольствием. «Легкие» продукты, из которых состоит это дополнение — настоящая «выручалочка» жестких или малокалорийных диет. Для того чтобы рас щепить и усвоить полезные вещества, поступившие с пи щей сначала в желудок, а затем — в тонкий кишечник, организму требуется энергия. Некоторые продукты 54 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты усваиваются проще, для их переваривания энергии идет минимум , некоторые «сопротивляются», самообразование здоровый образ жизни ребенка поэтому кало рий сжигается в 2–3 раза больше. Например, для расщеп ления жиров со средними по величине цепочками моле кул. К первой группе относятся, в частности, продукты, про здоровом образе жизни в числах шедшие предварительную обработку. Котлету или биф штекс из мясного фарша организму переварить проще, чем такого же веса нежную телячью отбивную. Ну, а сосиска Список продуктов «Волшебной палочки» Iaiue: O?oeou e yaiau: Caeaiu e niaoee: a?oeoie aiaian aaceeee a?ieeiee aiaeunei aaicaeea eaaa?ee a?onieea eeica eaionoa aaeiei?aiiay aieoaeea iao?ooea (ei?aiu, eenouy) eaionoa a??nnaeuneay a?aeio?oo ?aa?ao eenouy naeaoa auiy ?aniie Eoe-eaooe eeoaieea oaeoae eoe ?ai?aoue ee?eaa yno?aaii ii?eiau eaei iao?ou eeiii a?eau (eene?ee) iaoaai?ee iaeeia iaiaey iaiai iaiuiua ae?aa ei?aeneie eooie ia?ao neaaeee iaiaa?ei ?aaen ii?ioea iaiuiua ae?aa ?aauea ia?nee eeoaeneie e yiiineie здоровом образе жизни в числах eooiiu (aac ceaeia) naaeea ?a?ieea naeuaa?ae 1) oiio?aaey?o aac ?eaioiuo ?e?ia, nia??a (a oii ?enea neeai?iiai ianea), oanieu caeaiay oaaoiay eaionoa 2) ?aeaoaeuii aac ?anoeoaeuiiai ianea, oeei?ee 3) ieeaeiai naoa?a, ooeeeie 4) ieeaeeo naa?eo iiei?iuo i?iaoeoia oieiao e niaoaiu (ii?ii eaoe? e eiao?o). 55 Владимир Пищалёв Чудодиеты или сарделька, в которой от реального мяса осталось одно воспоминание, будет усвоена организмом с рекордной ско ростью. Сложнее всего нашему желудочнокишечному трак ту «сражаться» с грубой клетчаткой. Эти продукты, богатые пищевыми волокнами, мы отнесли ко второй группе. Для примера: кусок торта, содержащий 400 здоровом образе жизни в числах калорий, требует для переваривания всего 100 . То есть 300 кало рий перейдут из десерта в тело (если не сжечь их физи ческими упражнениями) и превратятся там в дополни тельные жировые запасы. Aii?in ? ioaao O iiae iia?oae ?a?ac aanyou aiae aeaou ia?aeenu i?iaeaiu n eeoa?ieeii. Oaeia aicii?ii, anee o aaoae iia?oae a ieoaiee iaai- noaoi?ii eeao?aoee, ?anoeoaeuiuo aieieii, eioi?ua ii?ia- eeco?o ?aaioo eeoa?ieea. Anou ainoaoi?ii i?iaoeoia, aaa eeao?aoea i?enoonoaoao a aieuoeo eiee?anoaao, ii ia ia?a- aa?eaaaony, ii?iaeecoy ?aaioo aioo?aiieo i?aaiia e ia ia- oay iiooaaie? i?e iaoae aeaoa. Yoi eaaa?ee, aaeea?aiu, eaionoa a e?auo aeaao e e?- auo ni?oia, iao?ou e iiieai?u, naeuaa?ae, no?o?eiaue ia- ?ao (neaaeee e iaiia?iie), ieeaee, a?eau, nia??a, ?aaen, aaieaai, aieuoeinoai nieaiee ei?aeneie e eeoaeneie eoo- ie e a?oaea. Aey ii?iaeecaoee ieuaaa?aiey i?iaoeou ec nienea iaai oiio?aaeyou a?aaiaaii. ?anou yoeo i?iaoeoia aoiaeo e a aiiieiaiea «Aieoaa- iay iaei?ea». 56 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты А вот яблоко, в котором 65 калорий, в теории, пере варится при помощи тех же 100 калорий. Хотя биофизика пи щеварения на самом деле гораздо сложнее. Есть еще одна тонкость: холодную пищу организму предварительно требуется разогреть. Скажем, если пить попу лярный в последнее время чай со льдом, то для того, что бы довести до приемлемой температуры 100 мл напитка, организм должен потратить 30 калорий. В реальной действительности, впрочем, все совсем не так просто. И для каждого соотношение «полученныезатраченные» калории будет свое. Так что, идея «минусовых здоровом образе жизни в числах калорий» может в кон кретном случае сработать и хорошо, а может и провалить ? Aii?in ? ioaao «Aieoaaiay iaei?ea» iiiiaea iia ia?aeoe ia iaa?- ao ni?ie oanoiai ?acia?a n iyoeaanyoiai. «Aieoaaiay iaei?ea» yoi ia aeaoa, a iiiiuiee aeaou. Iaaicii?ii iinoiyiii ieoaouny i?iaoeoaie, a eioi?uo ii- ?oe iao ie aaeeia, ie ?e?ia, aa e oaeaaiaia i?aiu iaei. Au ?a ia Ao?aoeii, eioi?iai naaeae ec iieaia iaia Ea?ei, e ia ii?aoa ninoiyou ec iaiie oaee?eicu eee программа по здоровому образу жизни школьников eeao?aoee. ?oiau oaa??aou aan, io?ia ?oaeaaneay eee eaionoiay aeaoa. Главное — пом нить, что эта диета не сбалансированный план питания, а лишь помощник в деле подхода к выбранному способу похудения, «палочкавыручалочка». Но способ «Волшебной палочки» тем не менее работа ет, и давайте считать это просто маленьким волшебством. В отдельных случаях можно воспользоваться идеей «отрицательных» калорий и сесть на довольно жесткую диету, чтобы реально сбросить несколько килограммов. Но она безопасна, если врач дает «добро» на этот крат ковременный удар по организму. Ну а выдержать этот способ долго невозможно, да и не нужно. Если хотите похудеть, не затрачивая большие уси лия и не испытывая мук голода, можно воспользоваться и другими нашими диетами. Они помогут вам справить ся с лишними килограммами изящно и без проблем. Хотите потерять ненужный вес, — живите по фор муле Рублевской или Петербургской диеты, пользуйтесь капустными диетами: главное не пускайте заботу о здо ровье на самотек. Лишь тот организм и то тело находится в отличной форме, которое поддерживают и сбалансиров ным питанием, и диетами, и физическими упражнениями. В заключение главы еще раз напомню: во!первых,— именно из таблицы этой главы рекомен довано выбирать овощи и фрукты для каждого из 7 дней диеты на капустном супе; во!вторых,— именно этой главой нужно пользовать ся, составляя салаты, закуски или горячие блюда для диеты с капустными листьями.Диета группы Клиника +для похудения Программа воспитание здорового образа жизни Диета +при панкреатите меню Диета маргариты королевой дней меню
|
| ||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||