|
26.10.2013
Семеновой 273 Овощи и лечение заболеваний органов пищеварительной системы 283 Вегетарианские рецепты 286 Часть 1 ДИЕТЫ для снижения веса КАК ХУДЕЮТ ЗВЕЗДЫ, или Диеты знаменитостей Суть диетического питания Николая Баско- Питание ва заключается не только в определенном Н БАСКОВА наборе продуктов, но и в способе их приго- иколая товления. Обязательным пунктом является обяза- тельное употребление перед сном очищающего чая. Таким образом, за 9 дней диеты можно избавиться от 7–9 килограммов лишнего веса. Все 9 дней диеты можно разделить на три трехдневных периода. ПЕРИОД № 1 Первые три дня необходимо кушать рис, приготовленный следующим способом: на ночь рис замачивается в холодной воде, а затем отваривается без соли и масла. В таком рисе сохраняются полезные вещества, при этом он способствует снижению веса. ПЕРИОД № 2 Данный период длится так же, как и первый, три дня, во время которых можно кушать только отварной картофель. Причем также без соли и масла. 9 ПЕРИОД № 3 Рационом заключительных трех дней диеты являются печеные яблоки и тушеные овощи. Знаменитая артистка любит суповую диету за то, что она вкусна и помогает сбросить Суповая диета лишний вес. Галины Суть питания заключается в том, что все три основных приема пищи (завтрак, обед ВИШНЕВСКОЙ и ужин) состоят из одного блюда – супа. Супы могут быть вегетарианскими, гриб- ными, на третичном мясном или рыбном бульоне. Летом особенно хороша окрошка, но не на калорийном квасе, а на обезжиренном кефире. Диета певицы Н атальи Продолжительность диеты составл яет две ВЕТЛИЦКОЙ недели, за которые можно потерять до 10 кг лишнего веса. Разрешенные продукты: • Овес. • Фрукты и овощи, кроме запрещенных. Ограниченно разрешенные продукты: • Рыба и морепродукты. Запрещенные продукты: • Молоко и молочные продукты. ПРИМЕРНЫЙ ВАРИАНТ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ На завтрак можно скушать: Овсяную кашу, сваренную на воде, и выпить чашечку зеленого чая без сахара. Обед может состоять из вегетарианского супа или овощного салата. Ужин: Отварной рис, рыба, приготовленная на пару, и салат из свежих овощей. Актриса, певица, да и просто вечно молодая Диета и красивая женщина обладает поистине прекрасной фигурой. Легенду о ее тонкой Людмилы талии, которую она сохранила до 70 лет (и ГУРЧЕНКО мы думаем, что это не предел), знают не только в нашей стране, но и за рубежом. Людмила Марковна утверждает, что своей стройностью и подтянутостью она обязана диете, которой придерживается вот уже много лет. На завтрак великая женщина позволяет себе: 1. Салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) и стаканчик нежирного йогурта. Кашу, сваренную на обезжиренном молоке. Омлет из двух яиц и нежирного молока, желательно приготовленный на пару. Пить можно чай или кофе, одно лишь условие остается непременным – без сахара! Обед Людмилы Марковны представлен: Вегетарианским супом, куском отварного нежирного мяса или рыбы (100 г), небольшой порцией гарнира (100 г) и салатом из свежих овощей (200 г). Полдник может быть повторением завтрака. Иногда же певица позволяет себе нежирный пирожок или парочку долек горького шоколада. Ужин состоит из: порции овощей, тушенных только на воде, без добавления растительного или животного жира. 11 На ночь: Певица выпивает стакан нежирного кефира или йогурта или съедает свежее яблоко. Лариса Долина – просто кладезь самых раз- Худеем личных диет. Причем она не просто знает о их понаслышке, большинство из них звезда с Ларисой опробовала на себе. В книге мы расскажем о парочке наиболее ДОЛИНОЙ любимых диет Ларисы Долиной. ВАРИАНТ ДИЕТЫ ДОЛИНОЙ № 1 Основным правилом питания Долиной является отказ от приема пищи после 6 часов вечера! Продолжительность диеты составляет одну неделю, за которую можно потерять до 7 кг лишнего веса. Ну, а теперь перейдем непосредственно к самой диете. День первый За весь день можно выпить 2 стакана кефира и съесть 5 отварных картофелин. День второй Рационом всего дня является 2 стакана кефира и стакан сметаны. День третий На все приемы пищи вам полагается порция нежирного творога (200 г) и 2 стакана кефира. День четвертый Четвертый день в этой диете кефирно-куриный. То есть можно скушать полкилограмма отварной курицы (без соли, специй и шкурки) и выпить 2 стакана кефира. День пятый Неизменные 2 стакана кефира, а из еды на выбор – полкило свежей моркови, 1 кг яблок или 300 г чернослива. День шестой На весь день только 1 л кефира. 12 День седьмой 1 литр минеральной воды, и все! ВАРИАНТ ДИЕТЫ ДОЛИНОЙ № 2 Вторая диета от Ларисы Долиной подходит только тем, кто может кушать строго по часам. Такое питание называется дробным, то есть часто и маленькими порциями. Сутью диеты является чередование диетических дней с днями «закрепле- ния результатов». То есть неделя на диете, а неделя на обычном питании (только при условии ограничения мучного, жареного, жирного и острого). Чередование допустимо до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Только в разумных пределах, пожалуйста! Перед тем как приступить к диетическо-закрепительному циклу, надо про- вести разгрузочный день. И во время диеты также не надо забывать про очистку кишечника. Для этого перед едой раз в день необходимо выпивать по четверти стакана сбора трав (календула, зверобой, ромашка). Помните еще и о том, что питьевой режим ограничивается. Разрешается выпивать по 2 стакана воды в день. Дело в том, что жидкости достаточно в жиро- вых отложениях. Отказ от воды спровоцирует организм на расщепление жиров с целью ее получения. День первый Весь пищевой рацион в первый день состоит из печеного картофеля без соли и приправ (400 г) и двух стаканов обезжиренного кефира. День второй Два стакана обезжиренного кефира и творог (400 г) без сахара. День третий Пейте обезжиренный кефир (2 стакана) и кушайте фрукты (400 г), исключение составляют слишком калорийные бананы и виноград. День четвертый Пол-литра обезжиренного кефира, куриные грудки, сваренные без кожицы, соли и специй (400 г). День пятый 2 стакана кефира и фрукты, опять же за исключением винограда и бананов, в количестве 400 г. 13 День шестой На весь день полагается только полтора литра минеральной воды без газов. День седьмой Фрукты (400 г) и пол-литра кефира. Сутью диеты является употребление во вре- мя всех трапез лосося. Дело в том, что в этой олливудской рыбе содержатся вещества, придающие Диета гактрисы упругость и тонус коже, поэтому никакие морщины на вашем лице не появятся даже Джулии РОБЕРТС в сорок лет. Второе правило – отказ от сахара и жирной пищи. Таким образом, как говорится, вы убьете двух зайцев – и похудеете, и помолодеете. Сразу после того, как проснетесь, необходимо выпить полтора стакана минеральной воды без газа. На завтрак можно скушать: Маленькую порцию овсяной каши, сваренной на воде без масла и сахара, яблоко и кусок отварного лосося (100 г). Выпить рекомендуется полтора стакана минералки без газа. Второй завтрак состоит из: Листьев салата, сбрызнутых лимонным соком, и консервированного лосося. Из напитков – все та же минеральная вода. Обед представлен: Маленьким кусочком отварной куриной грудки (50 г), половинкой яблока, несколькими орехами (предпочтительно фундуком) и полутора стаканами минеральной воды без газа. Ужин: Консервированный лосось и листья сал ата. Перед сном: Яблоко, отварная курица, орехи и минеральная вода. 14 лодой Диета вечно мо Ирины У Ирины Понаровской сложился свой сте- реотип питания, который позволяет ей ПОНАРОВСКОЙ всегда оставаться в прекрасной форме и вы- глядеть превосходно. Итак, запрещенные продукты от Ирины Понаровской: • Какао, шоколад, кофе. • Молоко и кисломолочные продукты. Разрешенные продукты: • Рыба и морепродукты. Рацион и блюда, в него входящие, можно придумывать самому. Главное, чтобы все было приготовлено на пару или в отварном виде и из разрешенных продуктов. Для поддержания фигуры актриса не сидит Диета все время на жестких диетах, вовсе нет. ´, Просто она раз в 2 месяца питается особым образом, по своей программе «Неделька». от НИКИТЫ И это оберегает ее от лишних килограммов то есть актрисы и жировых складок. Все блюда Пета готовит без добавления са- Петы УИЛСОН хара, соли и специй. Итак, «Неделька» от Петы Уилсон. День первый Полтора литра нежирного кефира и 5 отварных картофелин. Можно свежие фрукты и овощи. 15 День второй Отварная куриная грудка без кожицы (100 г) и те же полтора литра кефира. Фруктовый или овощной салат. День третий Уже ставшие привычными полтора литра нежирного кефира и отварное мясо (100 г). В перекус – свежие овощи или фрукты. День четвертый Отварная рыба (100 г) и кефир (1,5 литра).
+
+
| 27.10.2013 - LaDy_CooL_BoY |
|
6-7 3-4 . , , . , .
| | 27.10.2013 - Bratka |
|
, 10 15 20002600 ( ) , . , .
|
|
|