| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
16.09.2016Эффективное похудение +в домашних условияхОтличительной особенностью белковой диеты для похудения является стойкий результат, вес возвратится не самое эффективное похудение отзывы скоро. Конечно, это вовсе не значит, что после завершения диеты можно поглощать тортики и пирожные в любых количествах. Как и после окончания любой диеты умеренность в еде обязательна! К плюсам белковой диеты относится наличие вариантов меню диеты различной продолжительности, что позволяет выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Так, существует белковая диета на неделю, белковая диета 10 дней и на две недели. Но, как и любая другая диета, кроме плюсов она имеет и свои минусы, главным из которых коктейли +для похудения +в домашних условиях является отсутствие сбалансированности питания. Сведение к минимуму употребления жиров и углеводов, приводит не только к лишению организма строительного материала для производства лишних килограммов, но и к дефициту многих микроэлементов и витаминов. Поэтому высока вероятность появления таких неприятных явлений как ухудшение состояния ногтей и волос, сухость кожи, нездоровый цвет лица, плохой сон и повышенная утомляемость. К сожалению, прием витаминов в таблетках тут не поможет, так как многие витамины необходимо принимать вместе с жиром, в противном случае они просто не усвоятся. Еще одним значительным недостатком белковой диеты является увеличение нагрузки на почки, ведь именно они справляются с перевариванием белка, и большой расход кальция, который впоследствии достаточно сложно пополнить. Для некоторого «смягчения» этих негативных моментов диетологи рекомендуют употреблять негазированную минеральную воду. Противопоказания и ограничения Не рекомендуется применение белковой диеты пожилым людям, так как белок способен повышать свертываемость крови, и как следствие увеличивать риск образования тромбов. Противопоказан белок для похудения при заболеваниях ЖКТ, таких как колит, панкреатит и синдром раздраженной толстой кишки, при заболеваниях почек и подагре. Нельзя использовать белковую диету на продолжении более чем двух недель и чаще чем раз в год. Белковая диета для похудения: меню, эффективное похудение +в домашних условиях таблицы и рецепты Для соответствия пищи белковой диете ее рекомендуется готовить в виде отваривания или запекания, лучше всего для этих целей подходит пароварка, но вполне можно использовать духовку или мангал. Салаты должны содержать минимум соусов и соли, и вовсе не содержать уксуса и майонеза. Подсолнечное масло по возможности нужно заменить оливковым и ограничить 3-4 ложками в сутки, а маргарин и сливочное масло исключить Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” вовсе. Яйца употребляются в пищу в запеченном или вареном виде, можно их немного подсаливать. Белковая диета для похудения: таблица эффективное упражнения +для похудения женщин домашних условиях похудение +в домашних условиях разрешенных и запрещенных продуктов Меню белковой диеты на 14 дней Обязательно за 15 минут до еды необходимо выпивать стакан воды, а между приемами пищи при желании можно выпить зеленый чай с мятой. Салаты для похудения заправляются исключительно соком лимона и оливковым маслом, без соли. Завтрак является «величиной постоянной» и состоит из кофе с молоком или зеленого чая (можно использовать немного фруктозы) и одного творожка или йогурта 0% жирности. Через три часа – второй завтрак, состоящий из одного яблока, груши или апельсина. Можно выбрать один из вариантов: • уха с двумя ломтиками черного, салат из двух помидоров, три сухофрукта, мандарин и чай. • 100 г запеченной телятины без соли и масла, 2 горсти отваренного дикого риса, листья салата и 2 огурца. • 150 г паровой рыбы, немного отварных бобов на гарнир. Через эффективное похудение +в домашних условиях полтора-два часа – полдник, состоящий из яблока или овощей и стакана 1%го кефира. На ужин кусочек черного хлеба плюс любой из вариантов: • салат из 100 г колец кальмара, одного яйца, 2 ст.л. • 250 г печеного без кожи куриного мяса и вместо гарнира грейпфрут. • 200 г запеченной с чесноком телятины, брокколи или цветная капуста тушеная в 1 ложке оливкового масла и залитая яйцом. • 150 г отварной рыбы без соли, салат из помидоров, щепотки кедровых орехов, листьев салата, двух огурцов и половинки болгарского перца, 1 вареное яйцо. Если вам очень хочется сладенького, то эффективное похудение +в домашних условиях можно приготовить белковые десерты или белковые коктейли для похудения. растворимого кофе, 200 г любых молотых орехов, 10 таблеток заменителя сахара, 3 яичных белка. Орехи, заменитель сахара и кофе смешать, добавить взбитые белки. Поставить на огонь примерно 2-3 минуты и быстро похудеть +в домашних условиях диета при постоянном помешивании довести до загустения. Сформировать из остывшей массы небольшие шарики и обвалять в измельченных орехах или какао-порошке. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Залог любой диеты, безусловно, в умеренности и в последующем переходе на здоровый рацион питания. Не забывайте, что соблюдение диеты является лишь средством избавления от лишних килограммов, а не панацеей от избыточного веса вообще. Чаще бывайте на природе, стремитесь к здоровью, занимайтесь спортом, и вы обязательно забудете о проблеме лишних килограммов. Боннская диета: суп, принципы и отзывы Вряд ли найдется человек, имеющий лишний вес и не мечтающий похудеть, не прилагая особых усилий обертывание +для похудения +в домашних условиях и существенно не ограничивая себя, любимого, в еде! Даже вспоминать страшно, как трудно, отказываясь от любимых продуктов, постоянно ощущать чувство голода. Но вам не придется проходить эти мучительные испытания, так как сегодня существует боннская диета. Ее основой является низкокалорийный овощной суп, употреблять который можно каждый раз как ощущаете приближение чувства голода и без каких-либо ограничений количества. Кроме супа разрешено есть достаточно много видов продуктов. При строгом соблюдении боннской диеты можно потерять в весе до десяти килограммов за неделю. Также разрешено пить несладкие натуральные соки, воду и чай без сахара. Немного из истории боннской диеты Считается что боннский суп – диета для людей, страдающих ожирением в серьезной форме и нуждающихся в проведении каких-либо срочных операций. По некоторым данным впервые боннская диета была применена бельгийскими медиками в Брюсселе в больнице «Святого Сердца». Ее включали в общую подготовку больных к операциям. По другой версии авторами этой диеты являются американские медики, но пока что, ни одна из клиник не заявила о своем авторстве. Рецепт овощного боннского супа Овощной боннский суп – диета, которая рассчитана на семь дней без ограничения употребляемого количества супа. Основными продуктами супа являются: 1 кочан капусты, одна морковь, 2 сладких болгарских перца, томаты, самое эффективное похудение +в домашних 6 луковиц и пучок сельдерея. Все ингредиенты боннского супа необходимо порезать, поместить в емкость нужного размера. Залить овощи водой и довести до кипения, после закипания варить десять минут, затем убавить огонь Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” и варить овощи до готовности. Готовится боннский суп без соли, но для улучшения вкуса разрешается добавить немного толченого кориандра, измельченного тмина или несколько лавровых листиков. Все ингредиенты боннского супа необходимо порезать, поместить в емкость нужного размера. Залить овощи водой и довести до кипения, после закипания варить десять минут, затем убавить огонь и варить овощи до готовности. Готовится боннский суп без соли, но для улучшения вкуса разрешается добавить немного толченого кориандра, измельченного тмина или несколько лавровых листиков. Срок применения и меню боннской диеты Кроме низкокалорийного овощного супчика, который можно есть в неограниченном количестве все семь дней, боннская диета разрешает употребление множества других продуктов, которые помогут разнообразить ваш рацион, но только при условии строго соблюдения графика. Итак, кроме овощного супа разрешается употреблять в пищу: • в первый день диеты разрешается кушать самые разнообразные фрукты, исключение лишь составляют бананы. Из напитков разрешены несладкий чай, морс и вода, чем больше, тем лучше; • во второй день фрукты есть нельзя, но обязательно съесть 2-3 картофелины и прочие овощи в вареном или сыром виде. • третий день можно разнообразить любыми овощами и фруктами кроме бананов и картофеля; • меню четвертого дня включает в себя любые фрукты, овощи и как можно больше овощного супа; • на пятый день кроме супа разрешается съесть дополнительно полкилограмма отварной телятины (в некоторых рецептах – куриной грудки) и столько же помидор.Викторины презентации здоровый образ жизни крови диета Проект региональный здоровый образ жизни Поджелудочная железа питание Недорогая диета +для похудения меню
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||