| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||
|
|
06.05.2023ДиетаЧтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов. - три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день). Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков. - и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день). Длительная кефирно-яблочная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное – не навредить себе. Что же делать, если вы хотите быстро прийти в форму? С помощью нее вы не только похудеете, но и приведете в порядок свой организм, наладите обмен веществ и даже помолодеете на пару лет. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Существует несколько видов китайской диеты. Отличаются они продолжительностью, а также рационом питания. Диета на пять дней Эта самая короткая китайская диета, поэтому соблюдать ее проще всего. За пять дней ограничений можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Разрешается в эти дни пить натуральный кофе и чай без добавления сахара и сливок. Меню на каждый день: Утром – съешьте яйцо варенное, а также тост из диетического хлеба. Напиток – кофе; Обед – в это время вам разрешается скушать 100 г горошка диета +в духовке зеленого и плавленый сырок. Напиток – чай (лучше зеленый); Ужин – отварите 50 г мяса без жира, на гарнир – мелко порежьте капусту, заправьте растительным маслом. На десерт диета +для детей съешьте 2 фрукта (кроме банана, инжира и винограда); Обязательно за час до сна выпейте бокал теплого молока низкой жирности. Здесь главное выдержать первые семь дней, затем будет легче. Первая неделя Итак, вам необходимо питаться три раза – утром, днем и вечером по одному апельсину и вареному яйцу, т.е. ваш суточный рацион первые семь дней будет состоять из трех яиц, трех апельсинов и неограниченного количества зеленого чая (конечно несладкого). Вам разрешается кушать рис и рыбу в отварном или запеченном виде. Солить продукты не нужно, соль заменит морская капуста. Кушайте три раза, разделив суточную норму на 3 части. В эти быстро похудела диета дни полезно пить зеленый чай, но если вы не можете отказаться от чашки кофе, то готовьте этот напиток, но без сливок и сахара. - бурый рис – около 400 г; - овощи и фрукты – по 200 г; - бобовые – 50 г; - рыба, можно чередовать с мясом – 150 г; - одно яйцо; - молоко – 150 г. Двухнедельная диета Эта диета рассчитана на быстрый сброс веса до 8 кг, поэтому проводить ее нужно не чаще 2 раз в год. Рыбу и мясо можно не только запекать, но и жарить на любом растительном масле. Утром в течение 2 недель разрешается выпивать лишь чашечку кофе (только натуральный), он содержит природные Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” антиоксиданты. А вот, растворимый кофе в эти дни пить не диета диета рекомендуется. Пейте также во время диеты минеральную и кипяченую воду. На обед и ужин разрешается готовить полезные салаты из свежих овощей (морковь, капуста) и заправлять их растительным маслом. Чтобы разнообразить диету чередуйте масло (оливковое, кукурузное, подсолнечное и кунжутное). Китайская диета для похудения способна наладить обмен веществ и обеспечить прочный результат. Конечно при условии, что вы будете грамотно выходить из диеты и в дальнейшем правильно питаться. Вот ваш ежедневный рацион стол диета На первый и восьмой дни - утром – кофе; - на обед сделайте салат из капусты, заправьте растительным маслом, сварите два яйца. Из напитков разрешается выпить бокал томатного сока. Его можно заменить свежей помидоркой; - ужин состоит из капустного салата и тушеной или запеченной рыбы. На второй и девятый дни - утром к кофе добавляется небольшой сухарик; - обед – тушеная рыба, на гарнир капустный салат с маслом; - ужин – говядина, сваренная на пару или отварная (не больше 200 г) и бокал нежирного кефира. На третий и десятый дни - утром – опять кофе; - днем – измельчите три вареные морковки, заправьте растительным маслом. А также съешьте яйцо (если яйца домашние, то скушайте его – сырым); - вечером можно есть только яблоки. На четвертый и одиннадцатый дни - утром – кофе; - на обед потушите корень пастернака (его можно заменить корнем петрушки). И на десерт – яблоки; - вечером скушайте два яйца, говядину отварную около 200 г, капустный салат с маслом. На пятый и двенадцатый дни - утром разрешается съесть салат из морковки, политый соком лимона; - на обед сварите или пожарьте большой кусок нежирной рыбы (500 г). Запейте бокалом томатного сока; - вечером съешьте небольшой кусочек рыбы и салат из капусты; Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” На шестой и тринадцатый день - утром – выпейте кофе; - на обед отварите большой кусок курицы (0,5 кг), на гарнир приготовьте салат из моркови капусты; - в последний прием пищи – два яйца и салат с морковью. На седьмой и четырнадцатый дни - утром – чай; - обед – кусок вареной говядины (диета 200 г), затем можете позволить себе любые два фрукта; - ужин – повторите ужин любого дня, кроме 3 и 9 дней. Диета на 21 день Эта диета схожа с другой диетой «Китайская диета 13 дней», но длится она 21 день. За это время можно скинуть до пятнадцати килограммов лишнего веса! При условии, что вы будете кушать только те продукты, которые указаны в диете. Первая неделя Питайтесь в течение недели только двумя продуктами – яйцами и апельсинами. Семь дней ешьте неограниченное количество каши, (кроме перловой и манной). Третья неделя В течение последних семи дней диеты питайтесь овощами и фруктами. Чтобы хоть как- то разнообразить меню, овощи тушите на небольшом количестве масла, делайте их них салаты, немного присаливая. Диета на 2-3 месяца Эта самая продолжительная китайская диета для похудения. Здесь дано меню на одну неделю, повторяйте его в течение двух-трех месяцев. Первый день - утром выпейте бокал негазированной минеральной воды. Через – обед – съешьте четыре столовых ложки отварного бурого риса, и салат несколько минут съешьте салат из капусты (небольшую порцию – 150 г) морковный с маслом. Выпейте бокал минералки; - последний прием пищи – отваренная или паровая рыба, кусочек черного хлеба и листья салата. Второй день - утром – бокал минеральной воды, затем морковный салат и кусочек хлеба; - на обед мелко порежьте овощи (капуста, сельдерей, морковь). Выпейте бокал свежевыжатого яблочного сока; - ужин – рис вареный (около100 г) и несколько листочков салата. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Третий день - утром приготовьте фруктовый салат, чтобы получилось 200 г. Бокал апельсинного сока; - на обед – отварите спаржу (250 г), съешьте ее с капустным салатом, безмолочная диета меню +на неделю политым лимонным соком. Кусочек диетического хлеба и минералка; - ужин – потушите грибы (250 г), скушайте с одной вареной картошкой, плюс бокал минералки. Четвертый день - утром – по одному яблоку и апельсину, сухарик и яблочный сок; - днем – салат из отварной спаржи с рисом и базиликом, хлеб и минералка. Завершите обед большим зеленым яблоком; - ужин – отварите филе любой нежирной рыбы, съешьте с отварной картошкой (2шт) и ломтиком хлеба. Пятый день - утром – каша рисовая на воде и минеральная вода; - обед – диета небольшая порция капустного салата, можно добавить морскую капусту, хлеб и бокал минералки; - ужин – салат (морковь, капуста и листья салата) с маслом, диетический хлеб. Шестой день - утром – каша рисовая на воде и яблочный сок; - обед – салат из яблок, киви и апельсина, рыба отварная и бокал апельсинового сока; - ужин – постное мясо, ломтик хлеба, заправленные лимонным соком, измельченные листья салата. Седьмой день - утром – приготовьте салат фруктовый с добавлением сухофруктов (курага и чернослив). Бокал минералки; - обед – рисовая каша с фруктами, для вкуса разрешается добавить немного меда. Запейте минеральной водой; - ужин – рыба плюс морковный или капустный салат, сухарик. Когда китайская диета для похудения подойдет к концу, не набрасывайтесь сразу на диета +на недели еду. Переходите на обычный рацион плавно, иначе вы наберете прежний вес с избытком. Берите пример с китайцев, ешьте стол диета меню список продуктов не торопясь, небольшими порциями. Пусть в вашем рационе будет больше овощей, фруктов, бурого риса и морепродуктов. Пейте полезный зеленый чай и кисломолочные продукты, и у вас не будет проблем с лишним весом. Коктейли для похудения – равнение на стройность В стремлении помочь людям диета медицина изобрела доныне не известный продукт – питательную смесь, но не для детей, а для взрослых. Оба препарата – и детская смесь, и коктейль для взрослых используются в качестве замены пищи. Только ребятишки принимают смеси в качестве замещения маминому молоку, а взрослые – вместо привычных, ежедневных продуктов питания. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Вместе с тем диетические модификаторы решают еще одну задачу – устранение проблем со здоровьем. В первую очередь, конечно, это те заболевания, которые нуждаются в коррекции режима питания (например, ожирение или проблемы с желудком). Вся правда о коктейлях В связи с этим специалисты-диетологи обнаружили, что сытность некоторых видов пищи значительно выше по сравнению с их калорийностью. Как выяснилось, в наибольшей степени этим свойством обладают именно коктейли для похудения, которые используются для избавления от лишнего веса уже четверть века. Исследования показали, что если испытуемые пили похудательный коктейль за 15 минут до начала трапезы, то энергетическая ценность следующего приема пищи снижалась в среднем на 40% по сравнению с обычной едой. Такой положительный эффект связан с тем, что определенная часть аппетита каждого человека связана с необходимостью в определенных элементах: белках, аминокислотах, витаминах и микроэлементах, а для включения процесса горения – в небольшом количестве углеводов. Нехватка любого ингредиента из этого списка вызывает замедление обмена веществ и возникновение чувства голода. Коктейли для похудения не только содержат все необходимые для организма элементы в легкоусвояемой форме, но и входящие в них ингредиенты точно сбалансированы по составу. Именно диета поэтому диетические модификаторы липосакция диета быстро насыщают. В большинстве случаев смесь представляет собой порошок, расфасованный в пакетики или жестяные банки. Измельченные частицы растворяется в стакане теплой кипяченой воды или сока. В итоге получается слегка густоватый напиток с ярким молочным привкусом. Для разнообразия порошок можно добавить в чашку с какао или в стакан с чаем. При выборе похудательного коктейля в первую очередь обратите внимание на этикетку: желательно, чтобы на 100 г сухого веса приходилось не больше 10 г жира. Сравните содержание белка и углеводов: хорошо, если на 1 г белков приходится такое же количество углеводов, допускается превышение на 0,5 г, но не больше. Белковые коктейли – сжигаем калории Протеиновый коктейль для похудения включает в себя молочные и соевые белки, а также углеводы и жиры, количество которых точно скорректировано – в смеси их гораздо меньше, чем содержится в привычном рационе питания на день. Так как «взрослые» смеси содержат количество углеводов в 10 раз меньше, чем Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” обыкновенно мы употребляем за сутки, организм начинает расходовать собственные жировые запасы. С помощью белковых коктейлей проводятся разгрузочные дни: в течение суток необходимо употребить пять стаканов смеси. Помимо похудательного напитка разрешается кушать овощи и фрукты и пить простую воду. Если вы планируете за месяц убавить 5 кг, нужно «сидеть» на такой диете три дня в неделю. Белковые коктейли для похудения допускается пить вместо завтрака или ужина. Тогда похудение будет идти несколько медленнее, но зато это более физиологично для организма. Как найти свою диету Плавная программа похудения Для медленного постепенного похудения диетические модификаторы принимаются утром до завтрака в количестве одной дозы. Вторая порция используется как закуска промежду обедом и ужином. В результате снижается аппетит и суточная калорийность пищи – начинается плавное похудение. Сброс веса может достигнуть трех килограммов в месяц. А если сочетать программу похудения с физической диета малышевой +на неделю нагрузкой, то выраженность эффекта повысится. Интенсивная программа похудения Если вы хотите похудеть быстро, употребляйте коктейль до ужина в количестве 3-4 доз. Ужин желательно составлять из продуктов малой жирности. Весь день кроме смесей можно употреблять овощи (за исключением картофеля) в общей массе около 800 г и хлеб из зерновой муки (несколько кусочков). По данным диетологов можно скинуть 5 кг в течение месяца, если интенсивно применять коктейли для похудения – отзывы пользователей говорят о том, что помимо сброса лишних килограммов появляется легкость во всем теле, нормализуется давление, возвращается активный образ жизни. Рецепт похудения выбирайте по своему желанию и обстоятельствам – если вы чувствуете себя бодрой и здоровой, то используйте второй вариант, а если вас что-то тревожит, то лучше выполнить плавную программу.Мясников здоровый образ жизни здоровый образ жизни Питание нагрузки Блок питания для видеокарты
|
| ||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||