| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||
|
|
16.11.2017Диета после лета========= Если вы усиливаете режим бега, надеясь сбросить вес, то результат может сбить вас с диета +на гречке отзывы толку. Как показали новые исследования в США, существуют ограничения сжигания калорий посредством физических упражнений. В группе из 332 взрослых участников, живущих в Соединенных Штатах, Ямайке и Африке, часть которых ведет малоподвижный образ жизни, а другие более активны, было проведено небольшое исследование. В течение недели ученые измеряли уровень активности, используя акселерометр, сконструированный по принципу фитнес-браслета, и другие нательные устройства, диета после лета а также занимались измерениями количества сжигаемых калорий за неделю. Исследователи установили, что активные участники сжигают больше калорий, но только в ограниченных пределах. У самых активных процесс затормаживается и сгорает калорий не больше, чем у менее подвижных участников. Исследование проводилось одновременно с изучением увеличения массы тела, что позволило ученым сделать вывод о несостоятельности стратегии снижения веса посредством сжигания калорий. Понтзер утверждает, что сжечь очень большое количество калорий невозможно, поскольку организм самопроизвольно восстанавливает потери. Возможно, пришло время изменить стандартную рекомендацию больше заниматься спортом, чтобы сбросить вес. Пациенты посвящают тренировкам значительную часть времени и удивляются, диета после лета если их вес остается прежним, даже в тех случаях, когда они интенсивно тренируются, но продолжают есть калорийную пищу. Люди, увеличивающие интенсивность упражнений в менее сложном режиме, например, переходя к более подвижному образу жизни вместо сидячего или меняя пешие прогулки на ежедневные пробежки трусцой на несколько километров, пропорционально увеличивают количество сжигаемых калорий. Феномен также актуален и с другой стороны, если рассматривать количество калорий, поступающих в организм. Принято считать, что если пациенты потребляют с пищей меньше 800 калорий, прекращается метаболизм, что существенно замедляет процессы снижения веса. Если человек долго занимался бегом, стоит переключиться на велоспорт или плавание. Велосипедисту следует побегать или поплавать, поскольку нагрузка на разные группы мышц способствует более интенсивному расходу энергии. Полезно время от времени снижать, а затем увеличивать периоды активности, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Если вам кажется, что можно полностью довериться показаниям фитнес-браслета или других устройств, измеряющих количество сжигаемых калорий, стоит вспомнить о том, что на определенном уровне интенсивности тренировки количество сжигаемых калорий становится меньше. По словам Понтзера, датчики активности показывают недостоверную информацию при превышении предустановленного уровня расхода энергии, так как они не адаптированы к таким изменениям. Исследование показало и положительные моменты. Данные о количестве сжигаемых калорий оказались выше у участников со значительной массой жировой ткани. «Жировая ткань является своего рода постоянным сигналом для организма о том, насколько активным должен стать человек, какое количество пищи необходимо потреблять, чтобы сжигалось больше калорий», — утверждает Понтзер. Каждый из нас достигает предела при незначительном отклонении графика сжигания калорий. Помимо жировой ткани, он может зависеть от метаболизма, гормональных уровней, мышечной массы и генетических особенностей организма. Понтзер и его коллеги также рассмотрели диета после лета типы сжигаемых калорий участников исследования. Оказалось, что во время интенсивных тренировок сжигались так называемые калории активности, но когда наступал переломный момент, организм компенсировал потери сжиганием некоторого количества «запасных» калорий, необходимых для выполнения основных биологических функций. Существует определенное количество «запасных» калорий, которые сгорают при чрезмерных нагрузках. Когда мы затрачиваем энергию сверх нормы во время тренировок, для предотвращения расхода слишком большого количества калорий самопроизвольно включаются защитные механизмы организма, такие как иммунная система или накапливание репродуктивных ресурсов. Подобная стратегия довольно примитивна. По словам Понтзера, она представляет собой эволюционную адаптацию, общую для всех животных, которая предотвращает преждевременный расход всех ресурсов и смерть от истощения. Организм приспосабливается к окружающей среде и устанавливает уровень расхода энергии, который может обеспечить. «Мы выдвигаем гипотезу, что это является одной из самых главных причин благотворного воздействия физических нагрузок на здоровье», — считает Понтзер, комментируя распределение баланса калорий между физической активностью и всем остальным, когда люди и животные действительно включены в процесс. В организме любого живого существа существуют механизмы, которые предотвращают чрезмерный расход энергии на такое явление, как иммунная функция, которая в свою очередь препятствует распространению воспалительных процессов или нервных расстройств, приводящих к серьезным проблемам, таким как заболевания сердца. ========= Без дыхания человек (среднестатистический) может продержаться 4-5 минут. На 6-7 минуте наступает тяжелая гипоксия клеток мозга, сердечной мышцы, тканей, органов и к сознательной, активной жизни человека уже не вернуть. Из этого следует, что дыхание является самой уязвимой функцией организма в жизненно опасных ситуациях. Функция дыхания состоит в том, чтобы донести до каждой (!) клетки организма кислород - жизненно важную константу обмена веществ (метаболизма). Эту функцию выполняет артериальная ветвь кровообращения. Обмен веществ, метаболизм, проходит на клеточном уровне. В каждой клетке доставленный кислород участвует: Если кислорода не хватает, то возникает гипоксия - кислородное голодание: сначала клеток, затем тканей, затем органов и систем жизнеобеспечения. Это приводит к весьма серьезным поломкам на всех уровнях. Про гипоксию, кислородное голодание, знают почти все. Что, зачем, почему - мало кто понимает - говорят же об этом все заинтересованные лица. Но на пальцах можно объяснить: кислородное голодание возникает от недостатка кислорода в клетке. Из-за этого же возникают "оксиданты" - продукты недостаточного, незавершенного окисления необходимых организму веществ. Соответственно, изобретены или найдены "антиоксиданты", которые принудительно, искусственно завершают кислородный обмен или выводят "оксиданты" из организма. В легких, соответственно, чуть меньше: так как часть воздуха находится в воздухоносных путях (носоглотка, трахея, бронхи до альвеолярных бронхиол приблизительно 800 см3 у взрослого человека - объем "мертвого пространства"). В альвеолярном воздухе обычное содержание кислорода 18-20%. Пристли и др.) на рубеже 19 и 20-х веков отчетливо проявилась зависимость типа дыхания от углекислоты, а не от кислорода: одышка не возникает диета после удаления желчного при падении содержания кислорода ниже 14% (без наличия СО2) и до 8-9% при содержании СО2 в 10%. К этому времени уже было известно, что процесс внешнего дыхания (вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох...) приводит к тому, что альвеолярный воздух соприкасается, через тонюсенькую мембрану, с такими же тонюсенькими стенками капилляров, проницаемых для молекул кислорода и углекислоты. По закону диффузии и кислород, и углекислота переходят из среды с большей концентрацией в среду с меньшей концентрацией. Поэтому кислород из альвеолярного пространства переходит в артериальную кровь, обогащая ее до 16-18% животворным газом. Из альвеол - в капилляры, затем артериолы, мелкие артерии, вплоть до магистральных артерий, которые в свою очередь разветвляясь, как дерево ветвями, ветками и веточками, заканчиваются опять-таки капиллярами, которые, соприкасаясь с клетками или межклеточной жидкостью (или межклеточным веществом) передают кислород в клетки. Из клеток поступают в венозные капилляры вещества, синтезированные в клетках: углекислота, вновь синтезированные белки, жирные кислоты и их производные, биополимеры и т.п., необходимые для жизнедеятельности организма. Таким образом, внешнее дыхание и перенос газов кровью в первой своей стадии можно также отнести к питанию: клетки питаются кислородом точно также как другими веществами из пищи и воды, которые мы потребляем. Если все так хорошо известно и понятно, почему же мы болеем? Раньше на этот вопрос отвечали просто: "все болезни от нервов" или "это вы что-то не то съели". Сейчас говорят о болезнях цивилизации: нервно-психических, сердечнососудистых, эндокринных, онкологических и заболеваниях органов пищеварения. Поскольку современная мощная медицина не всегда справляется с этими болезнями цивилизации, то возникают разные внемедицинские попытки лечить эти, обычно, сложные случаи или последствия обычного лечения. Мы же, не уходя из пределов научной медицины, попробуем добиться понимания обратившись к теории К.П. Обычно, люди знают или краем уха слышали о "дыхательной гимнастике Бутейко", диета долиной или о "дыхании по Бутейко". Более осведомленные люди слышали (что-то) о "методе Бутейко" или даже о "методе ВЛГД" (Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания), предложенном (и разработанном) в физиологической лаборатории, которой в 1960-е годы руководил кандидат наук К.П. Вот ведь даже "индийские йоги" дышат глубоко, а они очень здоровы, сверхвыносливы и творят чудеса. Лавуазье, основоположник современной химии, живший во второй половине 18-го века, мельком обмолвился о том, что дыхание человека и животных, возможно (возможно!), подобно горению дров в печке и потому (возможно!) надо дышать глубже, чтобы забросить больше кислорода в топку организма и есть побольше, чтобы забросить больше "дров" (пищевых веществ). С физиологической точки зрения ограничителей глубокого дыхания и "полноценного", обильного питания нет. Религия (любая) ставит запрет на переедание и обжорство (в христианстве, даже, чревоугодие считается одним из 7 основополагающих грехов). Даже в Израиле, теократическом государстве, лишь 10-12% граждан соблюдают все многочисленные ограничения и запреты Торы и Талмуда. Что же говорить о подавляющем числе людей современных государств. В начале 1900-х годов в Европе и Америке появились "индийские йоги", якобы пропагандировавшие диета после лета глубокое дыхание. Но это профанация чрезвычайно сложной системы регуляции дыхания, одной из ступеней 8-ступенчатой (аштанга) йоги, ведущей к совершенству жизни - личным взаимоотношениям с Богом. Бутейко потратил десятки лет жизни, чтобы объяснить людям, что глубокое дыхание вредно - оно вызывает гемогипокарбию - пониженное содержание углекислого газа, СО2, в крови. Что гемогипокарбия приводит к гипоксии - кислородному голоданию клеток, тканей, органов и систем жизнеобеспечения организма. К дальнейшему снижению СО2 в крови, к деформации обменных процессов на всех уровнях и к болезни глубокого дыхания. Большинство широко распространенных современных болезней (83) и болезненных симптомов (160) всего лишь сами симптомы (проявления) более широкой болезни, вызываемой глубоким дыханием. Бутейко и его сотрудников, привели к подтверждению Открытия К.П. Бутейко: на физиологическом уровне причиной вышеуказанных 83 болезней и 160 болезненных симптомов, проявляющихся в картине общей болезни глубокого дыхания является чрезмерная глубина дыхания больного! Все эти состояния поддаются облегчению, уменьшению и, даже, полному исчезновению (ликвидации) в процессе уменьшения глубины дыхания и его нормализации. Это не безответственные заявления доморощенных знахарей и международных гангстеров от медицины (есть и такие). Это - результаты десятилетних теоретических и экспериментальных исследований и усилий целого коллектива научных сотрудников и методистов ВЛГД (метода К.П. Поскольку эта статья посвящена проблемам здорового (нормального) и патологического (с точки зрения физиологии) питания, то посмотрим, что в списках болезней и симптомов относится к питанию. 63-70) хронический гастрит, хронический холецистит, дискинезия желчевыводящих путей, хронический панкреатит, желчекаменная болезнь, язвенная болезнь 12-перстной кишки, спастический колит, язвенная болезнь желудка Какие-то из этих широко распространенных современных болезней вызываются глубоким дыханием на фоне снижения иммунитета, какие-то поражением нормального обмена веществ и энергии и все имеют в анамнезе переедание и роскошное питание. Перечисленные симптомы сопровождают болезненные проявления в организме в ответ на снижение уровня СО2, углекислого диета после газа, в крови, альвеолах легких, в тканях, клетках (в том числе и нервных). А что же, кроме неправильного образа жизни, углубляет дыхание, делает его чрезмерно интенсивным? Что вызывает гипервентиляцию легких, вымывая СО2, углекислый газ, из легочных альвеол? В лабораторных исследованиях, апробациях метода ВЛГД в клиниках и при ведении больных в Центрах "Дыхание" выявились следующие факторы усиливающие дыхание: Наиболее вредны: мясо (говядина, свинина менее вредны - баранина, конина, птица), рыба (особенно икра), яйца, животные жиры, растительные жиры в больших количествах, бульоны, уха, чай байховый (зеленый менее вреден), кофе, какао, шоколад, растительные белки в больших количествах, сладкое молоко днем, в сочетании с углеводами, в больших количествах (кисломолочные менее вредны), в больших количествах вредны даже горох, фасоль, бобы, грибы (которые диета после менее вредны, чем животные белки), все рафинированные и консервированные продукты, модифицированные (с помощью пищевой промышленности) "вкусняшки" и сложные ресторанные блюда. продуктами-аллергенами, указывающими на общее неблагополучие обмена веществ в организме являются цитрусовые (апельсины, грейпфруты и т.п.), земляника, клубника, малина, грецкие орехи (в больших количествах), помидоры, баклажаны, картофель, мед. А что же из продуктов питания способствует нормализации процесса дыхания, а значит и общему оздоровлению организма? Бутейко): голодание, ограничение питания (по количеству и составу), вегетарианская пища, сыроядение, раздельное питание (без экстремизма), питание по Г. Шелтону, Брэггу, Шаталовой, некоторые японские направления в питании (для любителей). Единый принцип здорового питания известен уже давно: любые ограничения в питании (по количеству и качеству) способствуют общему оздоровлению, а при долгом применении и здоровью. Итак, полезны ли диеты, если под этим модным словом понимать ограничение потребности наслаждаться пищей? Если это естественное питание, проверенное временем (тысячелетиями), то такие обоснованные опытом поколений схемы питания, конечно, полезны и приемлемы. Речь идет о повседневном питании простых людей (не о нищих, не диета +на дней эффективная меню об аскетах и не о богатых купцах). Практически все новомодные диеты, несмотря на объявленную научность, просто способ зарабатывать деньги на людях, достаточно богатых, чтобы платить, но не желающих изменять свой вредный образ питания.Водная диета меню Диета протасова меню +на каждый Питание женщин Безглютеновая диета меню
|
| ||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||