| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||||
|
|
10.09.2016Диета похуделаИ хотя оба эти продукта очень полезны, злоупотреблять этой диетой не стоит. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день. Кефирно-яблочная диета противопоказана при повышенной кислотности, гастрите и при непереносимости молочных продуктов. Разгрузочный день Первый вариант - весь день питайтесь яблоками (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (1,5 л). - или шесть раз в день делайте яблочно-кефирный коктейль. В напиток нельзя добавлять сахар, ягоды, а чтобы он был не таким кислым, используйте яблоки сладких сортов. - такую разгрузку хорошо проводить один раз в неделю. Второй вариант Следующая однодневная диета хороша после праздников и многочисленных застолий. - утро – бокал кефира (нежирного); - ваш второй завтрак составит – яблоко или бокал кефира; - пообедайте отварной рыбой (200 г); - на полдник – два яблока и бокал кефира; - вечером скушайте два яблока и ломтик сыра; - на ночь кремлевская диета меню отзывы выпейте еще один бокал кефира; Трехдневная диета Первый вариант - эта трехдневная диета поможет вам сбросить до трех килограммов веса; - пейте в течение дня около двух литров кефира, а для утоления голода ешьте яблоки; - кроме яблок в диету можно включить и другие фрукты (исключение – бананы и виноград). Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: диета +на месяц кг меню Все похудении от А до Я” Второй вариант - утром приготовьте салат. Для разнообразия диета похудела можно положить ложку овсяных хлопьев и немного меда; - за несколько часов до обеда, выпейте бокал кефира; - на обед – печеное яблоко; - на полдник снова диета похудела выпейте бокал кефира; - вечером съешьте два запеченых яблока; - обязательно перед сном выпейте кефира. Третий вариант - на завтрак запеките яблоко и съешьте с небольшим количеством меда. Запейте кефиром; - второй завтрак состоит из одного яблока; - на обед приготовьте творожную массу. Нежирный творог разотрите с кефиром и ложкой варенья; - на полдник скушайте салат: натрите яблоко, добавьте дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпейте бокал кефира; - на ужин приготовьте запеченные яблоки (2шт); - перед сном не забудьте про бокал кефира. Семидневная диета - следующая диета длиться неделю, результат – минус 6 кг лишнего веса. Килограмм; - каждая трапеза состоит из одного яблока, а через полчаса необходимо выпить пол бокала кефира. Последний раз – за 2 часа до сна; - во время диеты рекомендуется пить зеленый чай или чистую воду; - повторить диету снова можно только через три месяца. Девятидневная диета - рассчитана она на самый длительный срок – 9 дней. Но если во время диеты вы почувствуете диета +на гречке отзывы упадок сил, недомогание, то сократите ее до 4-6 дней. - это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и кефир. Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов. - три дня вы должны диета +при обострении холецистита употреблять только кефир (1,5 л в день). Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков. - и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день). Длительная кефирно-яблочная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное – не навредить себе. Что же делать, если вы хотите быстро прийти в форму? С помощью нее вы не только похудеете, но и приведете в порядок свой организм, наладите обмен веществ и даже помолодеете на пару лет. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Существует несколько видов китайской диеты. Отличаются они продолжительностью, а также рационом питания. Диета на пять дней Эта самая короткая китайская диета, поэтому соблюдать ее проще всего. За пять дней диета похудела ограничений можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Разрешается в эти дни пить натуральный кофе и зеленая диета чай без добавления сахара и сливок. Меню на каждый день: Утром – съешьте яйцо варенное, а также тост из диетического хлеба. Напиток – кофе; Обед – в это время вам разрешается скушать 100 г горошка зеленого и плавленый сырок. Напиток – чай (лучше зеленый); Ужин – отварите 50 г мяса без жира, на гарнир – мелко порежьте капусту, заправьте растительным маслом. На десерт диета похудела съешьте 2 фрукта (кроме банана, инжира и винограда); Обязательно за час до сна выпейте бокал теплого молока низкой жирности. Здесь главное выдержать первые семь дней, затем будет легче. Первая неделя Итак, вам необходимо питаться три раза – утром, днем и вечером по одному апельсину и вареному яйцу, т.е. ваш суточный рацион первые семь дней будет состоять из трех яиц, трех апельсинов и неограниченного количества зеленого чая (конечно несладкого). Вам разрешается кушать рис и рыбу в отварном или запеченном диета похудела виде. Солить продукты не нужно, соль заменит морская капуста. Кушайте три раза, разделив суточную норму на 3 части. В эти дни полезно пить зеленый чай, но если вы не можете отказаться от чашки кофе, то готовьте этот напиток, но без диета похудела сливок и сахара. - бурый рис – около 400 г; - овощи и фрукты – диета б меню по 200 г; - бобовые – 50 г; - рыба, можно чередовать с мясом – 150 г; - одно яйцо; - молоко – 150 г. Двухнедельная диета Эта диета рассчитана на быстрый сброс веса до 8 кг, поэтому проводить ее нужно не чаще 2 раз в год. Рыбу и мясо можно не только запекать, но и жарить на любом растительном масле. Утром в течение 2 недель разрешается выпивать лишь чашечку кофе (только натуральный), он содержит природные Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” антиоксиданты. А вот, растворимый кофе в эти дни пить не рекомендуется. Пейте также во время диеты минеральную и кипяченую воду. На обед и ужин разрешается готовить полезные салаты из свежих овощей (морковь, капуста) и заправлять их поджелудочная железа симптомы +и лечение диета растительным маслом. Чтобы разнообразить диету чередуйте масло (оливковое, кукурузное, подсолнечное и кунжутное). Китайская диета для похудения способна наладить обмен веществ и обеспечить прочный результат. Конечно при условии, что вы будете грамотно выходить из диеты и в дальнейшем правильно питаться. Вот ваш ежедневный рацион На первый и восьмой дни - утром – кофе; - на обед сделайте салат из капусты, заправьте растительным маслом, сварите два яйца. Из напитков разрешается выпить бокал томатного сока. Его можно заменить свежей помидоркой; - ужин состоит из капустного салата и тушеной или запеченной рыбы. На второй и девятый дни - утром к кофе добавляется небольшой сухарик; - обед – тушеная рыба, на гарнир капустный салат с маслом; - ужин – говядина, сваренная на пару или отварная (не больше 200 г) и бокал нежирного кефира. На третий и десятый дни - утром – опять кофе; - днем – измельчите три вареные морковки, заправьте растительным маслом. А также съешьте яйцо (если яйца домашние, то скушайте его – сырым); - вечером можно есть только яблоки. На четвертый и одиннадцатый дни - утром – кофе; - на обед потушите корень пастернака (его можно заменить корнем петрушки). И на десерт – яблоки; - вечером скушайте два яйца, говядину отварную около 200 г, капустный салат с маслом. На пятый и двенадцатый дни - утром разрешается съесть салат из морковки, политый соком лимона; - на обед сварите или пожарьте большой кусок нежирной рыбы (500 г). Запейте бокалом томатного сока; - вечером съешьте небольшой кусочек рыбы и салат из капусты; Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” На шестой и тринадцатый день - утром – выпейте кофе; - на обед отварите большой кусок курицы (0,5 кг), на гарнир приготовьте салат из моркови капусты; - в последний прием пищи – два яйца и салат с морковью. На седьмой и четырнадцатый дни - утром – чай; - обед – кусок вареной говядины (200 г), затем можете позволить себе любые два фрукта; - ужин – повторите ужин любого дня, кроме 3 диета +при заболевании и 9 дней. Диета на 21 день Эта диета схожа с другой диетой «Китайская диета 13 дней», но длится она 21 день. За это время можно скинуть до пятнадцати килограммов лишнего веса! При условии, что вы будете кушать только те продукты, которые указаны в диете. Первая неделя Питайтесь в течение недели только двумя продуктами – яйцами и апельсинами. Семь дней ешьте неограниченное количество каши, (кроме перловой и манной).Здоровый образ жизни праздники Сколько пить +для похудения Здоровый образ жизни в коллективе Программа основы здорового образа жизни
|
| ||||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||||