| Самые лучшие рецепты диет | ||||||||
|
|
05.04.2014Здоровый образ жизни и личная безопасностьНельзя использовать белковую диету на продолжении более чем двух недель и чаще чем раз в год. Белковая диета для похудения: меню, таблицы и рецепты Для соответствия пищи белковой диете ее рекомендуется готовить в виде отваривания или запекания, лучше всего для этих целей подходит пароварка, но вполне можно использовать духовку или мангал. Салаты должны содержать минимум соусов и соли, и вовсе не содержать уксуса и майонеза. Подсолнечное масло по возможности нужно заменить оливковым и ограничить 3-4 ложками в сутки, а маргарин и сливочное масло исключить Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” вовсе. Яйца употребляются в пищу в запеченном или вареном виде, можно их немного подсаливать. Белковая диета для похудения: таблица разрешенных и запрещенных продуктов Меню белковой диеты на 14 дней Обязательно за 15 минут до еды необходимо выпивать стакан воды, а между приемами пищи при желании можно выпить зеленый чай с мятой. Салаты для похудения заправляются исключительно соком лимона и оливковым маслом, без соли. Завтрак является «величиной постоянной» и состоит из кофе с молоком или зеленого чая (можно использовать немного фруктозы) и одного творожка или йогурта 0% жирности. Через три часа – второй завтрак, состоящий из одного яблока, груши или апельсина. Можно выбрать один из вариантов: • уха с двумя ломтиками черного, салат из двух помидоров, три сухофрукта, мандарин и чай. • 100 г запеченной телятины без соли и масла, 2 горсти отваренного дикого риса, листья салата и 2 огурца. • 150 г паровой рыбы, немного отварных бобов на гарнир. Через полтора-два часа – полдник, состоящий из здоровый образ жизни и личная безопасность яблока или овощей и стакана 1%го кефира. На ужин кусочек черного хлеба плюс любой из вариантов: • салат из 100 г колец кальмара, одного яйца, 2 ст.л. • 250 г печеного без кожи куриного мяса и вместо гарнира грейпфрут. • 200 г запеченной с чесноком телятины, брокколи или цветная капуста тушеная в 1 ложке оливкового масла и залитая яйцом. • 150 г отварной рыбы без соли, салат из помидоров, щепотки кедровых орехов, листьев салата, двух огурцов и половинки болгарского перца, 1 вареное яйцо. Если вам очень хочется сладенького, то можно приготовить белковые десерты или белковые коктейли для похудения. растворимого кофе, 200 г любых молотых орехов, 10 таблеток заменителя сахара, 3 яичных белка. Орехи, заменитель сахара и кофе смешать, добавить взбитые белки. Поставить на огонь примерно 2-3 минуты и при постоянном помешивании довести до загустения. Сформировать из остывшей массы небольшие шарики и обвалять в измельченных орехах или какао-порошке. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Залог любой диеты, безусловно, в умеренности и в последующем переходе на здоровый тематическое планирование здоровый образ жизни рацион питания. Не забывайте, что соблюдение диеты является лишь средством избавления от лишних килограммов, а не панацеей от избыточного веса вообще. Чаще бывайте на природе, стремитесь к здоровью, занимайтесь спортом, и вы обязательно забудете о проблеме здоровый образ жизни и безопасность человека лишних килограммов. Боннская диета: суп, принципы и отзывы Вряд ли найдется человек, имеющий лишний вес и не мечтающий похудеть, не прилагая особых усилий и существенно не ограничивая себя, любимого, в еде! Даже вспоминать страшно, как трудно, здоровый образ жизни и личная безопасность отказываясь от любимых продуктов, постоянно ощущать чувство голода. Но вам не придется проходить эти мучительные испытания, так как сегодня существует боннская диета. Ее основой является низкокалорийный овощной суп, употреблять который здоровый образ жизни и личная безопасность здоровый образ жизни и личная безопасность можно каждый раз как ощущаете приближение чувства голода и без каких-либо ограничений количества. Кроме супа разрешено есть достаточно много видов продуктов. При строгом соблюдении боннской диеты можно потерять в весе до десяти килограммов за неделю. Также разрешено пить несладкие натуральные соки, воду и чай без сахара. Немного из истории здоровый образ жизни и личная безопасность боннской диеты Считается что боннский суп – диета для людей, страдающих ожирением в серьезной форме и нуждающихся в проведении каких-либо срочных операций. По некоторым данным впервые боннская диета была применена бельгийскими медиками в Брюсселе в больнице «Святого Сердца». Ее здоровый образ жизни и личная безопасность включали в общую подготовку больных к операциям. По другой версии авторами этой диеты являются американские медики, но пока что, ни одна из клиник не здоровый образ жизни доклад заявила о своем авторстве. Рецепт овощного боннского супа Овощной боннский суп – диета, которая рассчитана на семь дней без ограничения употребляемого количества супа. Основными продуктами супа являются: 1 кочан капусты, одна морковь, 2 сладких болгарских перца, томаты, 6 луковиц и пучок сельдерея. Все ингредиенты боннского супа необходимо порезать, поместить в емкость нужного размера. Залить овощи водой и довести до кипения, после закипания варить десять минут, затем убавить огонь Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” и варить овощи до готовности. Готовится боннский суп без соли, но для улучшения вкуса разрешается добавить немного толченого кориандра, измельченного тмина или несколько лавровых листиков. Все ингредиенты боннского супа необходимо порезать, поместить в емкость нужного размера. Залить овощи водой и довести до кипения, после закипания варить десять минут, затем убавить огонь и варить овощи до готовности. Готовится боннский суп без соли, но для улучшения вкуса разрешается добавить немного толченого кориандра, измельченного тмина здоровый образ жизни можно или несколько лавровых листиков. Срок применения и меню боннской диеты Кроме низкокалорийного овощного супчика, который можно есть в неограниченном количестве все семь дней, боннская диета разрешает употребление множества других продуктов, которые помогут разнообразить ваш рацион, но только при условии строго соблюдения графика. Итак, кроме овощного супа разрешается употреблять в пищу: • в первый день диеты разрешается кушать самые разнообразные фрукты, здоровый образ жизни мероприятие вредные исключение лишь составляют бананы. Из напитков разрешены несладкий чай, морс и вода, чем больше, тем лучше; • во второй день фрукты есть нельзя, но обязательно съесть 2-3 картофелины и прочие овощи в вареном или сыром виде. • третий день можно разнообразить любыми овощами и фруктами кроме бананов здоровый образ жизни направлен на тест и картофеля; • меню четвертого дня включает в себя любые фрукты, овощи и как можно больше овощного супа; • на пятый день кроме супа разрешается съесть дополнительно полкилограмма отварной телятины (в некоторых рецептах – куриной грудки) и столько же помидор. Желательно в течение всего дня пить много воды; • на шестой день полкилограмма помидор заменяется листовой зеленью, овощи в неограниченном количестве (картофель исключить), количество отварной телятины остается неизменным; анализ урока здоровый образ жизни • на седьмой день можно есть черный рис, пить натуральный сок без сахара.Похудения +для кормящих Универсальный питания Здоровое питание должно Диета +для мужчин
|
| ||||||
| w97682c6.beget.tech | ||||||||